تاثیر سبک زندگی بر پوست را لمس کنید

آیا می دانید که نوع خورد و خوراک، خوابیدن، مطالعه، فعالیت های بدنی روانه و حتی تماشای تلویزیون هم می توانند روی پوست صورت تاثیر مستقیمی داشته باشند؟

محققان انگلیسی می گویند زیبایی صورت به بسیاری از افراد، اعتماد به نفس می دهد. آنها معتقدند هرچه میزان دریافت ویتامین هایی مانند ویتامین E و C در رژیم روزانه بیشتر و میزان دریافت چربی ها و کربوهیدرات ها کمتر باشد، در طول زمان، ظاهر زیباتر و پوست شفاف تر و جوان تر خواهد بود. در ادامه این مقاله می توانید با نتایج تحقیقات انگلیسی ها روی رابطه عادت های مختلف زندگی و تاثیر آنها روی پوست صورت بیشتر آشنا شوید.

رابطه تغذیه با پوست

مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند میوه ها، سبزی ها و ماهی از چروک زودهنگام پوست پیشگیری می کند و سلول های پوست را برای مدت زمان بیشتری جوان و شاداب نگه می دارد. غلات و نان های سبوس دار به جای غلات حاوی آرد سفید تصفیه شده هم می تواند تاثیر شگرفی بر جوان ماندن پوست داشته باشد. گنجاندن خوراکی های حاوی سلنیوم مانند ماهی سالمون و بلغور جو در رژیم غذایی روزانه هم می تواند تاثیر منفی نور آفتاب بر پوست اطراف چشم ها پیشگیری کند.

رابطه مطالعه با پوست

برخی افراد عادت دارند هنگام مطالعه یا حتی هنگام نوشتن، اخم کنند. این کار می تواند به مرور زمان باعث ایجاد چروک های بدشکل بین دو ابرو و حتی روی پیشانی شود. محققان می گویند کمبود نور یکی از دلایل اخم کردن برای ایجاد تمرکز بیشتر هنگام مطالعه است، بنابراین می توانید با استفاده از یک چراغ مطالعه مناسب، از اخم کردن هنگام مطالعه پیشگیری کنید و پوست صورتتان را چروک نیندازید.

رابطه ورزش با پوست

ورزش می تواند تاثیر مثبتی روی تمام ارگان های بدن انزجمله پوست داشته باشد. وقتی ورزش می کنید، جریان خون، به خصوص زیر پوست افزایش می یابد و به این ترتیب، میزان دفع سموم بدن با عرق کردن از طریق پوست، بیشتر می شود. وقتی سموم بدن دفع می شوند، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به سلول های پوست می رسد و همین مواد مغذی می توانند در ساخت کلاژن به آن کمک کنند. با افزایش کلاژن سازی چروک ها و خشکی پوست به شدت کم می شود. به همین دلیل ورزشکاران معمولا پوست جوان و شادابی دارند. به یاد داشته باشید حتما بلافاصله پس از ورزش با آب ولرم عرق را از روی صورتتان بشویید.

رابطه خواب با پوست

کم خوابی و خستگی مداوم از بزرگ ترین دشمنان پوست هستند. برای داشتن پوستی شاداب و سرحال، باید روزی ۷ تا ۸ ساعت خواب و استراحت داشته باشید. نکته دیگر درمورد شیوه خوابیدن است. اگر عادت دارید هنگام خواب، صورتتان را روی بالش بگذارید، چروک شدن زودهنگام پوستتان دور از انتظار نخواهد بود. پس به پشت بخوابید و در طول مدت خواب هم کمترین فشار را به پوست صورتتان وارد کنید. یعنی تا حد امکان، حتی دست هایتان را هم روی صورت تان نگذارید.


رابطه بارداری با پوست

بیشتر از ۹۰ درصد خانم ها بعد از وضع حمل از خطوطی که در اثر کشیده شدن پوستشان ایجاد می شود، گله دارند. ساده ترین راه برای بهبود این خطوط، استفاده از کرم های مرطوب کننده و ضدترک و پمادهای حاوی ویتامین A در دوران بارداری و کمی پس از زایمان است. ایجاد لکه های پوستی و آکنه هم از دیگر مشکل های خانم های باردار است. آنها می توانند برای رفع این مشکل، روزی ۲ مرتبه صورتشان را با آب ولرم بشویند و بعد از هربار شستشو از مرطوب کننده های فاقد چربی هم استفاده کنند.

رابطه نوشیدنی ها با پوست

کافئین موجود در چای و قهوه می تواند باعث تکرر ادرار و مواجه شدن پوست بدن با کم آبی بشود. به همین دلیل پوست بیشتر افرادی که عادت به نوشیدن بیش از اندازه چای و قهوه دارند، خشک و چروک است. محققان به تمام افراد توصیه می کنند نوشیدن چای یا قهوه را به ۳ تا ۴ فنجان در روز کاهش دهند و از نوشیدن روزی ۸ تا ۱۱ لیوان آب ساده هم غافل نمانند.

رابطه خنده با پوست
درست است که از قدیم گفته اند «خنده به هر درد بی درمان دواست»؛ اما این دوا چندان به درد پوست نمی خورد. البته رضایت درونی و شادی می تواند روی سلامت پوست هم اثر داشته باشد اما خندیدن بیش از اندازه باعث ایجاد چروک های عمیقی در دو طرف لب ها و زیر چشم ها می شود، بنابراین سعی کنید کمی ملایم تر بخندید و هنگام خنده همه عضلات صورتتان را حرکت ندهید.

رابطه گریه با پوست

افرادی که زیاد گریه می کنند و همیشه ناراحت هستند، زودتر دچار افتادگی پوست می شوند.

وقتی که گریه می کنید یا ناراحت و افسرده هستید، صورتتان، حالت شل و افتاده دارد. حالا اگر ناراحتی تان برای مدت زیادی طول بکشد یا بنا به هر دلیلی مدام گریه کنید، پوست صورت شل و گونه ها و پوست اطراف چشم ها دچار افتادگی می شود. بنابراین بهتر است که برای پی بردن به دلیل ناراحتی و رفع آنها یا پیشگیری از افتادگی و بدحالتی پوستتان هم که شده، با یک روان پزشک مشورت کنید.


رابطه سیگار با پوست

پوست سیگاری ها زودتر از پوست سایر افراد دچار خشکی و چروکیدگی می شود. سیگار کشیدن سرعت جریان خون و روند ساخت کلاژن را کاهش می دهد، به همین دلیل افراد سیگاری معمولا پوست های زمخت و چروکی دارند. تنها راه رهایی از این مشکل، ترک کردن هرچه سریع تر سیگار است.

رابطه نظافت با پوست

پوست هر روز با انواع آلودگی های محیطی از دود ماشین ها گرفته تا دود سیگار و هوای آلوده در ارتباط است. این ارتباط درصورت شاغل بودن شما بیشتر هم یم شود، بنابراین اگر عادت ندارید مرتب صورتتان را بشویید، بهتر است بدانید که ابتلای آن به آکنه و جوش های سرسیاه دور از انتظار نخواهد بود. برای پیشگیری از ابتلا به چنین آکنه یا جوش هایی باید روزی ۲ بار پوست را با آب ولم و صابون های ملایم شست و حتما هم از ضدآفتاب و کرم های مرطوب کننده استفاده کرد. اگر پوستتان خشک است، استفاده از صابون های کرمی حاوی چربی را به شما پیشنهاد می کنیم.

رابطه تماشای تلویزیون با پوست

اگر شما هم از افرادی هستید که بیشتر از یک ساعت در طول روز تلویزیون تماشا می کنید، بهتر است بدانید که این کار می تواند دشمن زیبایی تان باشد، اگر عادت دارید دستتان را زیر چانه تان بزنید و تلویزیون ببینید، احتمال چروکیدگی پوست قبل از ۴۰ سالگی را به شدت در پوست صورتتان افزایش می دهید. اگر هم عادت دارید که مدام با داد و بیداد و هیجان برنامه های ورشی را دنبانل کنید، احتمال چروک شدن پوست پیشانی، اطراف چشم و اطراف لب ها را در خودتان بالا می برید، بنابراین اگر نمی توانید هیجان خود را کنترل کنید، اصلا تلویزیون نبینید یا تماشای آن را به حداقل برسانید.

باز نشر: مجله اینترنتی Bartarinha.ir