من یک معتاد هستم؟!

مجله زندگی ا یده آل: به نظر می‌رسد برخی افراد نسبت به افراد دیگر احتمال بیشتری دارد که به دام اعتیاد بیفتند. همچنین معمول است که برخی افراد خودشان یا دیگران را به عنوان یک شخصیت معتاد توصیف کنند. اگر چنین شخصیت‌هایی وجود داشته باشند پس این بدین معناست که جرم مربوط به الکل و مواد مخدر نیست بلکه در عوض مربوط به افرادی است که از آن استفاده می‌کنند؟ آیا این همین معنی را نمی‌دهد که فقط افرادی که چنین شخصیت‌هایی دارند در معرض ریسک اعتیاد قرار می‌گیرند؟ اگر برخی از افراد احتمال بیشتری برای تبدیل شدن به یک فرد معتاد را داشته باشند، این بدین معناست که ما با یک مداخله قبل از اتفاق افتادن بحران می‌توانیم جلوی این موضوع را بگیریم...

برخی از افراد احتمال بیشتری دارد تبدیل به یک معتاد شوند

تعریف شخصیت معتاد:

فرد دارای شخصیت معتاد دارای ویژگی‌هایی است که او را برای اینکه چنین شخصیتی داشته باشد، مستعدتر می کند. چنین افرادی ممکن است به چیزهای دیگری غیر از الکل یا مواد مخدر اعتیاد داشته باشند؛ مثل روابط، کار یا خرید و ... .

تعریف اعتیاد:

کلمه اعتیاد در طول سال‌ها برای پوشش طیف بسیار گسترده‌تری از رفتارها به کار می‌رفته است. مردم در حال حاضر در مورد چیزهایی از قبیل اینترنت، شکلات ، خرید و ... اعتیاد دارند. این است که برخی از روانشناسان معتقد بودند تقریبا تمام رفتارهای شخص به دلیل اعتیاد، نابهنجار و مخرب می‌شود.


ویژگی‌های رفتارهای اعتیادآور:

آن دسته از افرادی که در رفتار‌های اعتیادآور تمایل به دیدن ویژگی‌های خاص خود را دارند

از جمله:

1. آنها ممکن است سعی کنند گستره کاملی از رفتار خود را از خانواده و دوستان پنهان کنند.
2. آنها ممکن است شواهدی که نشان می‌دهد اعتیاد به آنها آسیب می‌رساند را نیز از بین ببرند.
3. آنها ممکن است به صورت یک وسواس فکری تماما به آن فکر کنند.
4. آنها قادر به کنترل زمان نیستند.
5. شاید آنها رفتارهایی از خود را که دیده می‌شود انکار کنند.
6. آنها ممکن است از دوره‌های افسردگی رنج ببرند.
7. این شخص ممکن است مشکل رفتاری خود را پیدا کند.

ویژگی‌های یک شخصیت اعتیادآور:

- حس بالایی از استرس در زندگی خود

- عزت نفس پایین

- احساس بیگانگی از دیگران

- عدم رعایت ارزش‌ها

- مستعد ابتلا به کمبود توجه

- به شدت ناامن در روابط

- معمولا از افسردگی یا اضطراب رنج می‌برند

- تمایلات ضد اجتماعی

- تحمل بالا برای انحراف

چندین دلیل فردی برای داشتن شخصیت معتاد وجود دارد که عبارتند از: اعتماد به نفس پایین، روحیه سرکشی، کاهش ارتباط با اطرافیان، نداشتن توانایی مقابله با فشار دوستان و ... .
به پرسش‌های زیر پاسخ «درست» یا «نادرست» بدهید.

۱. اغلب احساس تنهایی می‌کنم.

• درست
• نادرست

2. عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی دارم.

• درست
• نادرست

۳. خیلی سریع به افراد یا حتی اشیا وابسته می‌شوم.

• درست
• نادرست

4. بیشتر مواقع دارای اضطراب هستم.

• درست
• نادرست

۵. خیلی اوقات احساس افسردگی می‌کنم.

• درست
• نادرست

6. وقتی احساس تنهایی و افسردگی می‌کنم سریعا در جهت رفع آن کار غیر عادی انجام می‌دهم، مانند خرید بیش از اندازه یا کشیدن سیگار یا استفاده افراطی از اینترنت و... .

• درست
• نادرست

۷. در روابطم احساس ناامنی می‌کنم و به‌ندرت رابطه‌ای درست داشته‌ام.

• درست
• نادرست

8. بسیاری از ارزش‌ها برایم بی‌اهمیت هستند.

• درست
• نادرست

۹. در بسیاری از جمع‌ها احساس بیگانگی می‌کنم و خود را کنار می‌کشم.

• درست
• نادرست

10. گاهی اوقات فکرهایی در سرم می‌چرخد که برخلاف قوانین است.

• درست
• نادرست

تعداد پرسش‌هایی که به آنها پاسخ «درست» داده‌اید = امتیاز شما

تفسیر آزمون

امتیاز صفر تا 3: در رفتارهای شما یکی، دو نشانه دیده می‌شود که نشان می‌دهد خطر در کمین‌تان نشسته است اما با قدرت اوضاع را تحت کنترل خود دارید. به عادت‌های خوب‌تان ادامه دهید.

امتیاز 4 تا 6: خطر به شما نزدیک است. بهتر است هرگونه تغییری را در رفتارهای‌تان، آگاهانه تحت نظر بگیرید و آنها را یادداشت کنید. آگاهی از این رفتارها موثرترین ابزار برای کنترل اوضاع است.

امتیاز 7 تا 10: شما به شدت در معرض اعتیاد به خرید هستید. با دقت به انگیزه‌هایی که رفتارتان را هدایت می‌کنند، فکر کنید. مشورت با یک روانشناس یا روانپزشک کمک بسیاری به شما می‌کند.

کارهایی که امروز می‌توانید انجام دهید:

همه آنچه ممکن است به آنها اعتیاد داشته باشید، شناسایی کنید. درباره رفتارها با خودتان صادق باشید. برای حل مشکلات‌تان، متعهدانه عمل کنید. نخستین گام برای شکست اعتیاد، آن است که بپذیرید اعتیاد دارید.

فهرستی تهیه کنید و در آن همه چیزهایی را که فکر می‌کنید باعث رفتارهای اعتیادآمیز شما می‌شوند، بنویسید. دلایل خودتان را برای اینکه فکر می‌کنید یک رفتار اعتیادآمیز است، هم یادداشت کنید و هرچه باعث تقویت آن رفتار می‌شود، یادداشت کنید. با خود فکر کنید که چرا دوست دارید رفتارتان را تغییر دهید؟ سعی کنید موانعی که شما را از تغییر رفتار بازمی‌دارد، بشناسید. چه چیزهایی به شما کمک می‌کند با این موانع روبه‌رو شوید؟