تصاویری از طراحی اتاقِ مدیتیشن و مراقبه

البته برای مدیتیشن یا مراقبه کردن، نیاز به مکان خاصی نیست، افراد می توانند در هر جا این کار را انجام دهند، مرسی

بهترین راه درمان و مدیریت خشم و عصبانیت چه می تواند باشد ؟

طبق تحقیقات و پژوهش های فراوان ذهن آگاهی می تواند یکی از استراتژی هایی باشد که شما بتوانید کنترل عواطف و احساسات خود را به دست بگیرید و دیگر از خشم تبعیت نکنید ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا بی میلی تان نسبت به ورزش کردن را کنار بگذارید (ورزش کردن به خصوص ورزشهای هوازی و یوگا و مدیتیشن روشهای بسیار خوبی برای غلبه بر خشم و عصبانیت عدم تبعیت از آن و پرورش روح و افکار انسان می تواند باشند ) برای اینکه در کنترل خشم و عصبانیت حرکت رو به جلو داشته باشید باید قدم های زیر را بردارید . اولین قدم شناختن سختی ها و مشکلات است و اینکه در قبال انجام کارهایمان مسئول باشیم. برای این کار فرد باید با خود روراست باشد و موشکافانه نقشی را که عصبانیت در رابطه ی شما با دیگران ایفا کرده است را بررسی کنید .
هنگامی که افکار و رفتارتان را بتوانید تغییر دهید می توانید به راحتی کنترل زندگی تان را در دست بگیرید . دومین قدم با استفاده از ذهن گیرا و مراقبه یا مدیتیشن زخم های احساسی خود را ترمیم کنید و با عفو و بخشش رو به جلو حرکت کنید .شما می توانید ذهن آگاهی را به تمام ریزه کاری های زندگی خود مثل غذا خوردن و کارکردن اضافه کنید.