وسایل نجات در تابستان را بشناسید!

يكي از مسائلي كه با شروع فصل گرما بايد به آن فكر كنيد، محافظت از خود و خانواده‌تان در مقابل اشعه‌هاي مضر آفتاب است؛ خوب به آن فكر كنيد. سرطان پوست يكي از شايع‌ترين انواع سرطان است كه بيش از نيمي از موارد سرطان را شامل مي‌شود. با اين حال مي‌توانيد با محافظت صحيح از خودتان از بروز بيش از ۹۰درصد كل سرطان‌هاي پوست جلوگيري كنيد.



خيلي از مردم تصور مي‌كنند، مصرف ضدآفتاب باعث مي‌شود، بتوانند تمام روز را بدون بروز سوختگي در آفتاب بمانند اما به عقيده متخصصان استفاده از كرم ضد آفتاب به تنهايي كافي نيست. علاوه بر مصرف كرم ضدآفتاب مناسب به روش صحيح استفاده از آن، بايد از چترهاي سايه‌بان، پوشيدن لباس نخي با بافت ريز و كلاه لبه‌دار كه ترجيحا از پارچه‌هاي مخصوص محافظت‌كننده در مقابل اشعه ماوراي بنفش خورشيد تهيه شده باشند استفاده كنيد. چشم‌ها را فراموش نكنيد! از عينك آفتابي‌هايي استفاده كنيد كه كاملا چشم را بپوشانند و لنز (UV) داشته باشند. شديدترين ساعات تابش اشعه ماوراي بنفش خورشيد بين 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. در اين مدت هرطور شده از قرار گرفتن در مقابل نور مستقيم خورشيد جلوگيري كنيد. اگر با ساعت مچي رابطه خوبي نداريد از قانون سايه‌ها پيروي كنيد و زماني‌كه سايه شما روي زمين از خودتان كوتاه‌تر است در نورآفتاب قرارنگيريد.



بنياد سرطان پوست آمريكا، ۶ گونه براي رنگ پوست تعريف كرده است از پوست خيلي روشن تا پوست سياه كه هر نوع پوست را خطرات متفاوت ناشي از آسيب‌هاي نورخورشيد تهديد مي‌كند و مي‌تواند منجر به سرطان پوست شود. انواع مختلف پوست نياز به SPF (عامل محافظت‌كننده در مقابل نور آفتاب )‌هايي با شماره‌هاي مختلف دارند. آكادمي امراض پوست آمريكا استفاده از حداقل SPF، يعني شماره ۱۵ را توصيه مي‌كند. افرادي كه پوست بسيار روشن دارند و اغلب پوست‌شان به‌سادگي در معرض آفتاب مي‌سوزد، بايد از شماره‌هاي بالاتر SPF مثل ۳۰ يا ۴۵ استفاده كنند. البته نه به اين معنا كه مي‌توانند با مصرف SPF ۴۵، مدت زيادي را بدون محافظ و سايه‌بان و كلاه زير نور آفتاب بمانند. طبق بررسي‌هاي انجام شده، كرم ضدآفتابي با SPF ۴۵ تنها ۳ تا ۴ درصد بيشتر از كرم‌هاي ضد‌آفتاب با SPF ۱۵ از پوست در مقابل نور خورشيد محافظت مي‌كنند. ملانين يا رنگ‌دانه‌هاي پوست در افراد بسيار تيره پوست با ضد آفتاب معادلSPF ۱۳ در مقابل نور آفتاب مقاومت دارد اما همين افراد با پوست سياه يا قهوه‌اي‌شان بايد از ضدآفتابي حداقل با SPF ۱۵ استفاده كنند. مي‌توانيم اين طور نتيجه گيري كنيم كه SPF ۱۳ به علاوه ۱۵ مي‌شود ۲۸، يعني نزديك بهSPF ۳۰.



آيا هنگام خريد كرم ضد آفتاب تنها به عدد SPF روي تيوپ آن اعتماد مي‌كنيد؟ اين كار را نكنيد.اين بار كه براي خريد ضد آفتاب به فروشگاه رفتيد نگاه دقيق‌تري به نوشته‌هاي روي آن بيندازيد. SPF تنها در مقابل اشعه ماوراي بنفش(UVB (Bموثر واقع مي‌شود نه ماوراي بنفش UVA (A)جالب اين‌جاست، بدانيد هر2 اشعه ماوراي بنفش به پوست آسيب مي‌رسانند و منجر به سرطان مي‌شوند پس بر كرم‌هاي ضد آفتاب واجب است كه در مقابل هر 2 محافظت به عمل آورند. حتما دقت كنيد كه روي برچسب آن نوشته شده باشد (broad-spectrum) يعني طيف گسترده.

• با وجود تمام آنچه تبليغات ادعا مي‌كنند، هيچ كرم ضد آفتابي ضد آب يا ضد تعريق نيست. كرم‌هاي مقاوم در برابر آب بايد هنگام عرق ريختن يا شنا كردن هر ۴۰ دقيقه تجديد شوند.

• ممكن است خنده دار به نظر برسد اما مواد تشكيل‌دهنده كرم ضد آفتاب زير نورخورشيد تجزيه مي‌شوند. برخي از اين مواد به مرور زمان تجزيه مي‌شوند ولي نور خورشيد هم به اين تحليل رفتن سرعت مي‌بخشد. پس كرم‌هاي ضد آفتابي كه ازسال پيش مانده اند را دور بريزيد و كرم جديد را دور از نور آفتاب نگهداري كنيد يا اگر در فضاي باز قرار گرفتيد آن را در سايه بگذاريد.۵۴درصد كرم‌هاي ضدآفتاب حاوي موادي هستند كه وقتي در معرض آفتاب قرار مي‌گيرند ناپايدار مي‌شوند و خاصيت مقبول را ارائه نمي‌دهند.

• هيچ كرمي وجود ندارند كه به‌طور كامل جلوي اشعه‌هاي ماوراي بنفش خورشيد را بگيرد.

• در استفاده از كرم ضدآفتاب صرفه‌جويي نكنيد. اغلب كساني كه از كرم ضدآفتاب استفاده مي‌كنند باز هم دچار سوختگي مي‌شوند زيرا از ابتدا ضد آفتاب كافي به پوست خود نمي‌زنند. مقدار زيادي كرم استفاده كنيد تا قشر ضخيم روي پوست شما را كه در معرض آفتاب قرار مي‌گيرد بپوشاند. به قسمت‌هايي كه معمولا از قلم مي‌افتند مثل گوش‌ها، دور چشم‌ها، دور تا دور گردن، دست‌ها، پاها و پنجه‌ها دقت كنيد.

• هنگام رانندگي از ضد آفتاب يا دست‌كش بلند استفاده كنيد زيرا پنجره كنار راننده هم مثل پنجره خانه اشعه ماوراي بنفش را از خود عبور مي‌دهد. به خاطر داشته باشيد كه آب، شن و ماسه، بتون و برف همگي انعكاس نور خورشيد را افزايش مي‌دهند. پس هرچه مي‌توانيد كرم ضد آفتاب بماليد و كمتر در معرض نور خورشيد قرار بگيريد.

يك انسان بالغ متوسط در هر بار مصرف تقريبا به يك كف دست پر، كرم ضدآفتاب نياز دارد. هرچه جثه فرد بزرگ‌تر باشد به مقدار بيشتري ضد آفتاب نياز دارد.كرم ضد آفتاب بايد هر ۲ ساعت تجديد شود.اگر مي‌خواهيد شنا كنيد يا ورزشي انجام دهيد كه باعث عرق ريختن مي‌شود بايد هربار بعد از خشك كردن خودتان كرم بزنيد. چنانچه كرم ضد آفتاب درست مصرف شود يك تيوپ معمولي آن مصرف ۳ يا ۴ نفر از اعضاي خانواده تا قبل ازظهر است. انجمن سرطان آمريكا بر اهميت مصرف كرم ضد آفتاب ۱۵ تا ۲۰ دقيقه قبل از بيرون رفتن تاكيد مي‌كند، زيرا در اين مدت پوست فرصت دارد تا كرم ضد آفتاب را خوب جذب خود كند. اين انجمن همچنين مصرف ضد آفتاب در روزهاي ابري را نيز توصيه مي‌كند.