اتاق خواب را به فضایی آرام‌بخش بدل کنید

روزنامه هفت صبح: پیشنهادهايی برای اینکه بتوانيم فضايي آرام براي خواب فراهم كنيم

با يك حساب و كتاب سر انگشتي متوجه مي‌شويم كه نیمی‌ از عمرمان را در خواب به سر می‌بریم. بنابر‌اين اتاق و فضایی که در آن می‌خوابیم، اهمیت بسیاری پیدا می‌کند و باید چیدمان و فضاسازی این محیط را طوری انجام دهیم که به پناهگاهی راحت و آرام بخش تبدیل شود. با انجام برخی راهکارهای ساده، می‌توانید از عهده ‌این کار برآیید.

گلدان گل

به طور حتم در اتاق شما یک گلدان کوچک یا بزرگ پیدا می‌شود. هفته‌ای یک بار برای گلدان این اتاق گل بخرید. تحقیقات نشان می‌دهند زنانی که در محل کار و نزدیک خود گلدانی از گل طبیعی دارند، احساس آرامش بیشتری می‌کنند. تصور کنید که خوابیدن در کنار یک گلدان گل تازه چقدر می‌تواند آرام بخش باشد. این پیشنهاد برای خانم‌هایی که خانه‌دار هستند و حتی در طول روز هم مدتی را در اتاق خواب سپری می‌کنند، کارساز‌تر است.


اسانس‌های معطر

فضای اتاق را با اسانس‌های معطر خوشبو کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که اسانس‌های معطر موجب کاهش استرس می‌شوند. استشمام یک رایحه ملایم پیش از خواب، بی‌تردید تاثیر زيادی در ایجاد آرامش خواهد داشت. ما به شما چند راه ساده پیشنهاد می‌کنیم که می‌تواند به شما در خوشبو کردن اتاقتان کمک کند.

یک محفظه شیشه‌ای تهیه کنید و مجموعه‌ای از گل‌های خشک معطر را در آن بریزید. این گل‌های خشک و رنگی، می‌تواند مانند اسانس‌های معطر، فضای اتاق را خوشبو کند.

۵۰ میلی‌لیتر آب را با یک یا دو قطره از اسانس مورد علاقه‌تان مخلوط کنید و آن را در یک اسپری آب پاش بریزید. با اسپری کردن آن در هوا، فضای اتاق را خوشبو و دلنشین کنید.

از اسانس‌های آرام بخش استفاده کنید. ترنج، بابونه، استوقدوس، سنبل، لیمو، مرزنگوش و پرتقال اسانس‌هایی ملایم و خوشبو دارند...


خانه‌ای برای کتاب

کتاب‌ها و مجله‌ها هم، به ‌این بی‌نظمی دامن می‌زنند. برای کتاب‌های بی‌سرپناه که به دلیل بی‌خانمانی از گرد و خاک پوشیده می‌شوند، یک قفسه کوچک بخرید و آن را جایی نزدیک تخت جانمایی کنید.


آبی ضد استرس

اگر دنبال رنگی برای پرده اتاق یا لوازم دکوری هستید، رنگ آبی را انتخاب کنید. دانشمندان معتقدند که رنگ آبی روی سیستم عصبی خودکار تاثیر می‌گذارد. همان قسمتی که بدون کنترل آگاهانه ما کار می‌کند. سرعت ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد وتنفس را آهسته و منظم می‌کند.

روانشناسی رنگ‌ها می‌گوید رنگ آبی نه تنها تاثیر بسزایی در آرامش و احساس راحتی دارد بلکه به خوابی پر از آرامش و آرام کمک می‌کند. اگر دیوار اتاق‌تان نیازی به رنگ ندارد یا رنگ زدن مجدد برای‌تان مقدور نیست از برچسب‌های مخصوص دیوار که آبی رنگند یا از ملحفه‌ها و موکت‌های آبی رنگ استفاده کنید. مجسمه‌ها و گلدان‌های آبی نیز بد نیستند.


آویزهای آونگ‌دار سقفی

این آویزها که به فنگ شای هم معروفند، به رسیدن هماهنگی بین روح و محیط فیزیکی کمک می‌کند. بر اساس این اصل قدیمی، قرار دادن مناسب این عنصر در اتاق موجب به وجود آمدن جریان انرژی و تعادل نیرو می‌شود.


ریخت و پاش ممنوع!

اتاق تمیز و مرتب، تسکین‌دهنده روح و ذهن شماست. به هم ریختگی‌ها را به سرعت مرتب کنید. البته پیشگیری از آشفتگی کارسازتر است. وقتی که وارد خانه می‌شوید، به جای اینکه لباس‌ها را روی دسته صندلی‌ها و تخت بیندازید،آنها را به جالباسی آویزان کنید یا اینکه در رخت آویز مخصوص خود قرار دهید. این جابه‌جایی مختصر بسیار راحت‌تر از مرتب کردن انبوهی از لباس‌های درهم و برهم است.


جانمایی تخت

پزشکان درباره نحوه قرارگیری تخت خواب در اتاق توصیه می‌کنند که تخت را در اتاق طوری قرار دهید که وقتی روی آن دراز می‌کشید پنجره در سمت راست‌تان باشد. زیرا وقتی از خواب بیدار می‌شوید این چیدمان به شما انرژی مثبت می‌دهد. اگر کار شما طوری است که باید آن را در خانه انجام دهید، اتاق خواب فضای مناسبی برای این کار نیست. برای کاهش استرس مربوط به کار، میز تحریر و کامپیوتر را بیرون از اتاق خواب قرار دهید