۵ كليد طلايي براي باروري

اگر نااميدانه براي مادر شدن تلاش مي‌كنيد بهتر است حتما اين مطلب را بخوانيد. زندگي مدرن و ماشيني و تغذيه ناسالم و صنعتي شانس مادر شدن را از بسياري از زنان گرفته است. هر روز بيشتر از ديروز شاهد تاسيس مراكز ناباروري و كشف درمان‌هاي جديد براي مشكلات هورموني خانم‌ها هستيم اما اگر مشكل خانمي براي باردار شدن مربوط به اعضاي داخلي بدن او نباشد، غالبا يا به استرس بر مي‌گردد يا به نحوه زندگي كردن. ورزش نكردن، بي‌تحركي، تغذيه سرسري و ناسالم از مهم‌ترين عوامل ناباروري است البته سوء تغذيه‌هايي كه به‌صورت لاغري‌هاي مفرط و چاقي‌هاي بيمارگونه بروز مي‌كنند را هم نبايد از ياد ببريم. براي اينكه شانس باروري خود را بالا ببريد بايد تغييرات اساسي‌اي در نحوه زندگي خود ايجاد كنيد. ورزش ، رژيم و كنترل استرس از اين موارد است. هستند.


آنچه مي‌خوريد تاثير زيادي بر قدرت باروري شما دارد. استفاده از مقادير بالاي كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده مثل شكر، انواع نوشيدني‌ها و آرد سفيد مي‌تواند شانس باروري شما را كم كند اما غلات كامل، سبزي‌ها و حبوبات تاثير معكوس دارند. ديگر غذاهايي كه نيروي باروري را مي‌توانند كاهش دهند شامل غذاهاي مملو از چربي‌هاي ترانس مثل دونات، مارگارين، سيب‌زميني سرخ‌كرده، گوشت و لبنيات كم‌چرب بارداري است. براي بالا بردن شانس حبوبات، مغزها، دانه‌ها و لبنيات پر چرب بخوريد.



پژوهش‌ها نشان مي‌دهند حالت روحي زناني كه به واسطه نا‌باروري دچار استرس مي‌شوند؛ مي‌تواند احتمال باروري آنها را كاهش دهد يا روي توان حمل كودك براي ۹‌ماه بارداري تاثير منفي بگذارد. براي جلوگيري از اين مشكل سعي كنيد ريلكس باشيد و تمرين‌هاي تنفسي مفيد انجام دهيد. طب سوزني هم براي تخفيف تنش راهكارهاي مناسبي دارد.


چربي اضافه باعث توليد بيش از اندازه هورمون‌هايي مي‌شود كه تخمك‌گذاري را تحت كنترل دارند. حفظ وزن سالم و تناسب اندام به نرمال شدن فعاليت هورموني شما مي‌انجامد. فقط مراقب باشيد بيش از اندازه درگير ورزش نشويد كه ورزش شديد هم شانس بارداري را كاهش مي‌دهد. براي بارداري بي‌ام‌آي شما بايد بين ۲۰ تا ۲۵ باشد. اگر بي‌ام‌آي شما بالا يا زير اين عدد است بايد براي كاهش يا افزايش وزن خود اقدام كنيد.



سيگار كشيدن هم براي زنان و هم براي مردان مخاطره آميز است. پژوهش‌هاي پزشكان پرتغالي نشان مي‌دهد، دود سيگار توانايي رحم براي پذيرش تخمك را كاهش داده و شانس باروري را كم مي‌كند البته ترك سيگار مشكل است اما اگر هدف مهم‌ترتان يعني بچه‌دار شدن را در ذهن‌تان نگه داريد، مي‌توانيد با نيروي اراده سيگار را هم ترك كنيد.



سقط جنين در زناني در زوز كه ۲ فنجان قهوه مصرف مي‌كنند بيشتر اتفاق مي‌افتد. حتي نوشيدني‌هاي كافئين‌دار مشابه قهوه هم مي‌توانند چنين تاثيري بر بدن داشته باشند. سعي كنيد تا جاي ممكن نوشيدني‌هاي كافئين دار نخوريد يا مصرف آن را به روزي يك فنجان كاهش دهيد. شما مي‌توانيد از نوشيدني‌هاي مفيدي مثل انواع آبميوه طبيعي و سبزي‌هاي تازه محيط بدن خود را قليايي كرده و احتمال باروري‌تان را افزايش دهيد.

منبع : مجله سیب سبز