نوشیدنی هایی که شما را لاغر می کنند

برترین ها: اگر تصمیم دارید وزنتان را کم کنید حتما این را می دانید که بهترین راه برای این کار ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم، متعادل و مغذی است. اما برخی راهکارها هستند که در کنار این دو به سرعت بخشیدن به روند لاغری شما می توانند کمک کنند. در اینجا ۵ نوشیدنی بسیار موثر در تسریع کاهش وزن به شما معرفی شده اند.

۱. نوشیدنی های سم زدایی

نوشیدنی های سم زدایی یکی از دوستان قابل اعتماد شما در مبارزه با اضافه وزن هستند. شما می توانید به آسانی آنها را در خانه و با میوه، سبزیجات و یا ترکیب میوه و سبزیجات درست کنید. مرکبات از خاصیت سم زدایی بسیار زیادی برخوردارند، پس اگر به دنبال چیزی می گردید که به شما کمک کند تمام سمومی که برای ماه ها در بدن شما جمع شده اند را دفع کنید حتما آنها را در نوشیدنی خود بگنجانید. گیاهانی با فیبر بالا مثل زنجیل، هویج و سیب نیز برای درست کردن این نوشیدنی ها توصیه می شوند، زیرا علاوه بر میزان بالای آنتی اکسیدانی که دارند، به عملکرد صحیح دستگاه گوارشی کمک می کنند.


همانطور که می دانید آنتی اکسیدان ها بدن را در مقابل تاثیرات منفی رادیکال های آزاد که به سلامت شما آسیب می رسانند محافظت می کنند و از این رو برای بدن ضروری هستند. با یک لیوان ۲۵۰ میلی لیتری از نوشیدنی های سم زدایی در هفته مطمئنا می توانید تمامی این مشکلات را از خود دور نگه دارید. این نوشیدنی ها دو مزیت داردند، در عین این که به بدنتان کمک می کنند تا از شر سموم، مواد شیمیایی و سایر مواد مضری که در روده هایتان جمع شده اند خلاص شود، همچنین کمک می کنند تا به سریعترین و طبیعی ترین شکل ممکن وزن کم کنید. تمام کسانی که می خواهند وزن کم کنند و سلامت خود را نیز حفظ کنند باید یک تا دو بار در طول سال بدن خود را سم زدایی کنند.

۲. آب سبزیجات

نوشیدن آب سزیجات در دراز مدت به لاغر شدن شما کمک خواهد کرد. مناسب ترین نوع سبزیجات برای لاغری سبزیجات خانواده کلم و شلغم هستند. با نوشیدن آب این سبزیجات چه به تنهایی و چه همراه با میوه های دیگر یکی از موثرترین سلاح های مبارزه با چربی های نا خواسته را به کار گرفته اید. علاوه بر حفظ سلامتی و مبازه با رادیکال های آزاد، یکی دیگر از منافع قابل توجه آب سبزیجات حفظ تعادل سطح هورمون ها و جلوگیری از اختلالات هورمونی در بدن شما است. سبزیجات خانواده کلم و شلغم به دلیل سطح مغذی های گیاهی طبیعی بسیار بالایی که دارند برای کاهش چربی عمومی بدن، کاهش گر گرفتگی، کنترل سطح قند خون، متعادل سازی سطح هورمون ها، افزایش متابولیسم و سم زدایی کامل بدن بسیار مفید هستند.

۳. چای سبز

چای سبز صدها سال است که به خاطر مزایای بسیاری که دارد مورد استفاده قرار گرفته است که کاهش وزن نیز یکی از این مزایا است. هرچند چای سبز به تنهایی چند کیلو بیشتر از وزن شما کم نخواهد کرد، اما زمانی که همراه با رژیم غذایی مناسب مورد استفاده قرار بگیرد تاثیری قوی بر کاهش وزن شما خواهد داشت. اگر زمان و علاقه کافی برای ورزش کردن را ندارید، نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز آنتی اکسیدان های مورد نیاز را به بدن شما رسانده و با افزایش متابولیسم روند چربی سوزی را تسریع می کند. این نوع چای برای سوزاندن کالری بیشتر و افزایش سطح انرژی و کور کردن اشتهای شما عالی است. در واقع چای سبز با کم کردن اشتهای شما و کاهش میزان غذای مصرفی روزانه به شما کمک می کند که وزنتان را کم کنید. چای سبز همچنین به کاهش استرس و افزایش آرامش شما کمک می کند.

۴. آبمیوه - زغال اخته و گلابی

آبمیوه ضمن این که خوشمزه است و خیلی راحت در منزل تهیه می شود، مواد غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. علاوه بر این صدها نوع میوه مختلف هستند که می توانید انواع مورد علاقه خود را از میان آنها انتخاب کنید، در این میان زغال اخته و گلابی به دلیل سطح بالای ویتامین ث تاثیر بیشتری دارند. آب این میوه ها نه تنها با افزایش متابولیسم به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه سطح عمومی انرژی شما را افزایش داده و تمامی ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. همچنین آب زغال اخته در جلوگیری از عفونت مثانه بسیار موثر است. گلابی نیز علاوه بر مقادیر زیاد ویتامین ث و کلسیم حاوی منیزیم، پتاسیم و فسفر است و بدین صورت بسیاری از مواد لازم برای یک رژیم غذایی سالم را فراهم می کند.

۵. قهوه سیاه

نیازی به یادآوری این مسئله نیست که مصرف متعادل قهوه برای بدن فواید بسیار زیادی دارد. این نوشیدنی نه تنها حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند و ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد، بلکه احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را نیز پایین می آورد. همچنین، کافئین موجود در قهوه برای افزایش متابولیسم و افزایش کالری هایی که می سوزانید بسیار مفید است. با این حال باید دقت داشته باشید که اگر به منظور کاهش وزن از قهوه استفاده می کنید نباید از شیر، شکر و سایر مواد شیرین کننده اضافه کنید، چرا که این مواد خود دارای کالری و چاق کننده می باشند.

بهتر است به جای روی آوردن به قرص ها و مکمل های لاغری که ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، از این نوشیدنی ها برای کاهش وزن به صورت سریع و طبیعی استفاده کنید.