این اشتباهات دندان‌هایتان را می پوساند

مجله سیب سبز - الناز مظاهري: حتي اگر طاقت يك وعده دوري از مسواك را هم نداشته باشيد، نمي‌توانيد با غرور از سالم بودن دندان‌هاي‌تان حرف بزنيد. دندان‌هاي محكمي كه گاهي دندانپزشك هم براي كشيدن‌شان بايد حسابي وقت بگذارد، مي‌توانند با اشتباه‌هاي ساده شما ساييده و پوك شوند و كارتان را به مطب دندانپزشك‌ها بكشانند. محققان مي‌گويند از زماني كه براي مسواك زدن انتخاب مي‌كنيد گرفته تا ورزشي كه سراغش مي‌رويد، همه مي‌توانند به سلامت دندان‌هاي شما آسيب بزنند. پس قبل از آنكه با اطمينان از سالم بودن دندان‌هاي خود چيزي بگوييد، اين مطلب را بخوانيد؛ شايد شما هم هر روز برخي از اشتباه‌هایي را كه در ادامه به آنها اشاره كرده‌ايم، مرتكب مي‌شويد.

زياد ورزش مي‌كنيد؟

انگار هر كاري كه براي فايده رساندن به بدن‌تان مي‌كنيد، از جهت ديگر مي‌تواند باعث آسيب ديدن‌تان هم بشود. شايد پيش از اين نشنيده باشيد كه تمرينات طولاني ورزشي يكي از دلايل خراب شدن دندان‌هاي شما هستند. حتي اگر همه حواس‌تان را جمع كنيد و به دندان‌هاي‌تان مجالي براي فشار آوردن به هم هنگام انجام حركات ورزشي ندهيد، باز هم نمي‌توانيد از اين آسيب‌ديدگي‌ها جلوگيري كنيد. بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه ميناي دندان ورزشكاران بيشتر آسيب مي‌بيند يا دچار پوسيدگي مي‌شود.


گذشته از فشار دادن دندان‌ها به هم كه عادت وزنه‌برداران و ورزشكاراني است كه سراغ تمرين‌هاي قدرتي مي‌روند، كم شدن بزاق دهان هم مي‌تواند چنين آسيب‌هايي را به دنبال بياوريد. بزاق دهان مي‌تواند تاثير منفي باكتري‌هاي آسيب‌زا كه در دهان مي‌چرخند و باعث پوسيدگي دندان مي‌شوند را خنثي كند اما ورزشكاراني كه به اندازه كافي در دهان‌شان بزاق ترشح نمي‌شود، زمينه آسيب ديدن دندان‌هاي‌شان فراهم مي‌شود. از سوي ديگر از آنجا كه ورزشكاران بيشتر سراغ نوشيدني‌هاي انرژي‌زاي شيرين مي‌روند، دندان‌هاي‌شان در معرض خطر بيشتري هم قرار مي‌گيرد.

جلوي ضرر را بگيريد

حالا كه بزاق دهان‌تان را در طول تمرين نمي‌توانيد در برابر باكتري‌هاي آسيب‌زا بگيرد بايد قبل از شروع تمرين و بعد از آن دهان‌تان را با مسواك زدن از چنين باكتري‌هايي خالي كنيد. مي‌توانيد دهان‌تان را با دهانشويه هم بشوييد و با خوردن آب بيشتر در طول تمرين به شست و شوي آن كمك كنيد. قبل از تمرين هم سراغ هيچ خوراكي شيريني نرويد و اگر عادت داريد وقت ورزش كردن آدامس بجويد، سراغ انواع بدون قندش برويد.

بي‌وقت مسواك مي‌زنيد؟

مسواك زدن مي‌تواند سلامت دندان‌هاي شما را تا اندازه‌اي تضمين كند اما اگر بي‌موقع اين كار را انجام دهيد، نه تنها خدمتي به دندان‌هاي خود نمي‌كنيد، بلكه آسيب بيشتري هم به آنها مي‌رسانید. مسواك زدن بعد از خوردن خوراكي‌هاي اسيدي مانند آبميوه، ميوه، نوشيدني‌هاي انرژي‌زا و نوشابه مي‌تواند ميناي دندان را تضعيف كند و باعث پوسيدن دندان شود. زردي، ترك خوردن و شكستن ناگهاني دندان‌ها، مي‌تواند حاصل استفاده بي‌موقع شما از مسواك باشد. پس اگر پزشك‌تان گفت كه بايد دندان‌هاي‌تان را ترميم كنيد، تعجب نكنيد و به‌خاطر مدام مسواك زدن‌تان انتظار داشتن دندان‌هاي سالم را نداشته باشيد.

جلوي ضرر را بگيريد

بعد از خوردن اين خوراكي‌ها، ۴۰ دقيقه براي مسواك زدن صبر كنيد و اگر مي‌خواهيد بلافاصله دندان‌هاي‌تان را تميز كنيد، با چرخاندن آب خالي در دهان‌تان اين كار را انجام دهيد. اجازه دهيد بزاق دهان‌تان بعد از مصرف اين خوراكي‌ها مسووليت بازسازي مناطق ضعيف شده دندان‌هاي‌تان را برعهده بگيرد و بعد كار مراقبت از دندان‌ها را با مسواك زدن تمام كنيد.

فشارخون داريد؟

مصرف برخي داروها هم مي‌تواند به ريشه دندان‌هاي شما تيشه بزند. كساني كه به‌خاطر ابتلا به آلرژي، افسردگي، بيماري‌هاي قلبي و فشار خون دارو مصرف مي‌كنند، احتمالا با خشكي آزار‌دهنده دهان آشنا هستند. خشكي دهان و كمبود بزاق باعث مي‌شود دندان‌هاي آنها بيشتر در معرض اسيدهاي ويرانگر و باكتري‌ها قرار بگيرند و بپوسند.

جلوي ضرر را بگيريد

همان‌طور كه گفتيم جويدن آدامس بدون قند مي‌تواند باعث ترشح بيشتر بزاق در دهان شما شود اما اگر اهل آدامس جويدن نيستيد، مي‌توانيد به مكيدن آب‌نبات‌هاي بدون قند رو بياوريد و بزاق‌تان را وادار به ترشح كنيد.

ريفلاكس داريد؟

ریفلاكس اسيدي معده، نه تنها خطر دچار شدن شما به سرطان معده را بيشتر مي‌كند، بلكه به دندان‌هاي‌تان هم آسيبي دائمي مي‌زند. اگر شما به اين مشكل دچار شده باشيد، احتمالا مدام بايد به سوال آدم‌هايي كه از شما مي‌پرسند «سيگاري هستي؟» پاسخ دهيد. ريفلاكس معده حتي بيشتر از نوشابه‌هاي گازدار مي‌تواند باعث زرد شدن و پوسيده شدن دندان‌هاي شما شود. شايد اگر در آغاز آسيب ديدن دندان‌هاي‌تان معده خود را درمان كنيد، بتوانيد از ميناي دندان‌هاي‌تان محافظت كنيد اما اگر دير بجنبيد، احتمالا كارتان به پركردن دندان يا ايمپلنت كردن مي‌كشد.

جلوي ضرر را بگيريد

از كنار سوزش سر دل‌تان به آسان نگذريد. قرار نيست ابتدا مشكلات معده زندگي شما را مختل كنند و بعد سراغ درمان‌شان برويد. شما نه تنها براي محافظت از دندان‌هاي‌تان، بلكه براي حفظ جان‌تان بايد معده خود را با كمك داروهاي مناسب درمان كنيد و البته با رعايت رژيم غذايي مناسب، از تشديد اين حالت جلوگيري كنيد.

اعصاب نداريد؟

عادت دندان‌قروچه رفتن‌تان را نه‌تنها با كمك دندانپزشك‌تان، بلكه با وقت گرفتن از يك روانپزشك درمان كنيد. اگر ناآرامي‌هاي‌تان باعث مي‌شود در خواب دندان‌هاي‌تان را روي هم بسابيد و دندان‌قروچه برويد، زمينه را براي ساييده شدن دندان‌هاي خود و آسيب ديدن‌شان فراهم خواهيد كرد. درصورتي‌كه تنها با پر كردن دندان‌ها و بدون ترك اين عادت بخواهيد سلامت از دست رفته را به آنها برگردانيد، بايد بگوييم تنها با پرداخت هزينه‌هاي بالاي دندانپزشكي، پول‌تان را دور ريخته‌ايد؛ چراكه در صورت تكرار دندان‌قروچه كردن‌هاي شبانه، دوباره باعث ساييده شدن دندان‌هاي‌تان مي‌شويد. محققان در بررسي‌ كه نتيجه‌اش در ساينس ديلي منتشر شده بود گفته بودند، اضطراب اجتماعي باعث مي‌شود بيشتر دندان‌قروچه كنيد و اگر اين اختلال را درمان نكنيد، دندان‌هاي‌تان بيشتر مي‌پوسند و ساييده مي‌شوند.

جلوي ضرر را بگيريد

از كلاس يوگا گرفته تا ماساژدرماني و حتي در صورت نياز رفتن به جلسات روان‌درماني، هر كاري بايد براي انداختن دندان قروچه از سرتان انجام دهيد. راه ساده‌ترش هم اين است كه از كساني كه به‌خاطر اين عادت آزار‌دهنده شما بي‌خواب مي‌شوند، بخواهيد هر وقت دندان قروچه رفتيد، شما را بيدار كنند.

با دندان‌هاي‌تان دوست شويد

۱. دلستر نخوريد

نمي‌خواهيد به‌خاطر شكر فراواني كه در نوشابه‌هاي گازدار به كار رفته، سلامت دندان‌هاي‌تان را به خطر بيندازيد؟ اگر با چنين فكري سراغ دلسترهاي ساده و بدون شكر مي‌رويد يا نوشابه رژيمي مي‌خوريد، نبايد انتظار داشته باشيد دندان‌هاي‌تان سالم بمانند. ديلي ميل نوشته كه تنها قند اين نوشيدني‌ها نيست مضر است، بلكه اين نوشيدني‌ها به‌خاطر گازشان تنها در ثانيه‌هاي اول مصرف، ميناي دندان‌هاي شما را خراب مي‌كنند.


۲. شكلات‌خور شويد

به شما گفته‌اند كه دندان‌هاي شكلات‌دوست‌ها زودتر مي‌پوسد؟ اين حرف در مورد همه انواع شكلات درست نيست. ساينس نيوز نوشته، مواد موجود در برخي شكلات‌ها مي‌تواند از پوسيدگي دندان جلوگيري و به سالم ماندن ميناي دندان‌هاي شما كمك كند. از نظر محققان، شكلاتي كه با كاكائو و شير درست شده و شكر زيادي هم ندارد، حاوي فلورايد است و مي‌تواند به شما در پيشگيري از آسيب‌هاي دنداني كمك كند.

۳. صبحانه‌خور شويد

نخوردن صبحانه، تنها خطر دچار شدن به ديابت و چاقي را بالا نمي‌برد، محققان مي‌گويند، بچه‌هايي كه ميانه‌اي با ميز صبحانه ندارند و اين وعده را از رژيم غذايي خود حذف مي‌كنند، به دندان‌هاي خود هم آسيب مي‌زنند. به نوشته ساينس ديلي، بچه‌هايي كه در دو تا پنج سالگي صبحانه نمي‌‌خورند، چهار برابر بيشتر از كودكاني كه هر روز سر ميز صبحانه مي‌نشينند، در سال‌هاي بعد به پوسيدگي دندان مبتلا شوند.

۴. پنيرخور شويد

تنها كلسيم بالاي پنير نيست كه باعث مي‌شود مصرف‌كنندگانش دندان‌هاي سالم‌تري داشته باشند؛ به نوشته ساينس ديلي، محققان مي‌گويند اين خوراكي محبوب مي‌تواند اسيد جرم دندان‌ها را خنثي كند و امكان ايجاد شدن حفره در دندان‌هاي شما را فراهم نكند. از نظر محققان، لبنياتي مثل پنير كه تخمير مي‌شود، دهان را قليايي کرده و به همين دليل، با ايجاد يك پوشش محافظ دور دندان از پوسيدن آن جلوگيري مي‌كنند.

۵. سبزيجات را كباب نكنيد

حتما شما هم شنيده‌ايد كه نوشيدني‌هاي گازدار مي‌توانند سلامت دندان‌هاي شما را به سراشيبي بيندازند اما شايد ندانيد كه اشتباه‌های شما در طبخ سبزيجات هم مي‌تواند آسيب‌هاي مشابهي را به دندان‌هاي شما بزند. به نوشته بي‌بي‌سي، وقتی سبزيجات را كباب مي‌كنيد، يا در فر يا با حرارت بالا مي‌پزيد، باعث مي‌شويد شبيه يك نوشابه گازدار، حالت اسيدي و تخريب‌كننده پيدا كنند.