ویتامین های موثر در زیبایی کودک

کمبود ویتامین D و پرانتزی شدن پاها

پرانتزی شدن پاها، نرمی استخوان، درد استخوان به خصوص در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی، تاخیر در بسته شدن ملاج در کودکان که با نام بیماری راشیتیسم شناخته می شود، از عوارض کمبود ویتامین D است. در راشیتیسم شدید، کلسیم خون بسیار پایین می آید که باعث اسپاسم ماهیچه ای و مشکل های تنفسی می شد. مشکل های تنفسی ممکن است به دلیل ضعف عضلات تنفسی و نرمی استخوان های قفسه سینه باشد... و اما سایر عوارض کمبود ویتامین D


• تاخیر در دندان درآوردن اطفال

• آمادگی ابتلا به عفونت

• کج خلقی

منابع: سوپ پای مرغ و ماهی

کمبود کلسیم و کوتاه قدی

• کاهش رشد قدی

• عدم استحکام کافی دندان و افزایش خطر پوسیدگی آن و بیماری لثه

• پوکی و نرمی استخوان

• ایجاد تشنج به علت کاهش میزان کلسیم خون (تتانی)

منابع: شیر، ماست و اسفناج


کمبود آهن و رنگ پریدگی

بروز علائم کم خونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بستگی دارد... و اما مهم ترین عوارض کمبود آهن:

• رنگ پریدگی دائمی مخاط داخل لب و پلک چشم و زبان که به رنگ صورتی کمرنگ خواهدبود.

• احساس ضعف، خستگی زودرس، بی حوصلگی، بی تفاوتی و گوشه گیری

• کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی به دلیل کاهش ضریب هوشی

• سیاهی رفتن چشم، سرگیجه، سردرد، بی اشتهایی و حالت تهوع

• خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها

• کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها

• در مراحل پیشرفته تر کم خونی، تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می شود.

منابع: اسفناج، جگر، قلوه و تخم مرغ



کمبود ویتامین C و خشکی پوست و مو

• خشکی پوست و مو

• دیر خوب شدن زخم ها

• تحریک پذیری

• خستگی و کوفتگی

• کاهش وزن

• دردهای عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل

• خونریزی زیر جلدی یا کبودی

• خونریزی لثه

منابع: مرکبات، فلفل سبز


کمبود نیاسین (B۳) و ضایعات پوستی

• ضایعات پوستی

• تغییرهای پوستی نیز بروز می کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهد شد.

• ضعف عضلانی و بی اشتهایی

• تغییرهای دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش

• اختلال سیستم عصبی با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی

منابع: حبوبات، بادام زمینی، دل و قلوه



کمبود روی و ریزش مو

• آلوپسی (ریزش مو)

• جراحات در پوست

• تاخیر رشد و کوتاه قدی

• بلوغ جنسی دیررس

• اختلال در تولید مثل

• تاخیر در بهبود زخم

• اختلال در اشتها

• اختلال های ایمنی

• اختلال های رفتاری

• مشکلات چشمی شامل ترس از نور و شب کوری

• اختلال های چشایی

منابع: میگو، گوشت قرمز، مرغ


کمبود ویتامین B۱۲ و رنگ پریدگی

• رنگ پریدگی پوست

• احساس ضعف و خستگی

• از دست دادن اشتها

• خونریزی لثه و قرمز شدن زبان ها

• کرختی و گزگز دست ها و پاها

• معده درد و کاهش وزن

• اسهال و یبوست

منابع: ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز



کمبود ید و خشکی پوست

• بارزترین نشانه گواتر، بزرگی غده تیروئید است. در بدن خشکی پوست، تنبلی، خواب آلودگی، عدم تحمل سرما و یبوست است.

• کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها

• کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی

• این علائم در مناطقی که کمبود ید شدید است شامل عقب ماندگی در رشد مغزی و جسمی، اختلال های عصبی و روانی، لوچی چشم و کری و لالی است.

منابع: میگو، آلو بخارا و سینه بوقلمون