عادات مثبت و منفی موثر بر زیبایی اندام خانم‌ها

هفته نامه سلامت - ترجمه سمیه مقصودعلی: برای بیشتر خانم ها شکل و چگونگی استقرار و استحکام پستان ها از اهمیت برخوردار است و بسیاری از آنها بر این باورند که این عامل را می توان یکی از مولفه های زیبایی زنان به حساب آورد. در این میان، برخی عادت ها نیز وجود دارند که می توانند باعث نازیبا شدن این عضو و بدشکلی یا بداستقراری پستان ها شوند. از سوی دیگر، روش هایی هم وجود دارند که می توانند به زیباتر شدن فرم پستان ها یا درمان افتادگی آنها کمک کنند. در این مطلب می توانید با عادت ها و تمرین های موثر در این زمینه آشنا شوید.

7 عادت منفی

اگر احساس می کنید پستان هایتان افتاده و چروکیده شده و نازیبایی آنها بر سلامت روانتان تاثیر منفی گذاشته، در عادت های روزمره تان تجدیدنظر کنید. ممکن است با یکی از این عادت ها دست به گریبان باشید و با اصلاح عادت تان مشکل خود را حل کنید.


۱- تراشیدن موی پستان

روی پستان برخی خانم ها موهایی وجود دارد که برخی از خانم ها برای زیباتر شدن ترجیح می دهند آنها را بردارند. تراشیدن این موها با تیغ نه تنها خطرناک است، بلکه حتما بروز برخی عفونت ها و رشد موی زیرپوستی را افزایش می دهد. بهترین کار به جای تراشیدن، برداشتن موها از ریشه است. اگر تعداد موها کم است، این کار را با موچین انجام دهید و اگر زیاد است با لیزر.

۲- استفاده از پروتز

این روزها استفاده از پروتز پستان به نحوی همه گیر شده است اما قبل از انتخاب این روش زیبایی باید دلیل قانع کننده ای داشته باشید. فراموش نکنید بعد از قرار دادن پروتز امکان درآوردن آن وجود ندارد زیرا در این حالت پستان ها افتاده و چروکیده می شوند. در ضمن، به هر حال خط جراحی زیر پستان وجود خواهدداشت.

۳- کاهش و افزایش وزن متناوب

اگر اهل رژیم گرفتن ها متناوب هستید، باید بدانید که کاهش و افزایش وزن متناوب دشمن زیبایی پستان های شما هم هست. با کاهش و افزایش وزن مکرر، الاستیسیته پستان ها کاهش می یابد و پستان هایتان افتاده می شود. احتمال بروز استریا هم روی آن افزایش می یابد. خطوط استریا معمولا در ابتدا صورتی و قرمزرنگ هستند اما به مرور سفید می شوند. با این حال راه درمان قطعی ندارند و می توانند پستان را نازیبا کنند.

۴- عدم استفاده از مرطوب کننده ها

استفاده از کرم های مرطوب و چرب کننده به خصوص در افرادی که پوست بدنشان خشک است، می تواند از پیری زودرس پوست پیشگیری کند.

۵- پوشیدن لباس زیر تنگ

هنگام خرید به اندازه لباس زیرتان توجه کنید لباس زیر تنگ می تواند باعث تروما و دیستروفی (کوچک شدن و نازیبایی) پستان ها شود.

۶- عدم معاینه منظم پستان ها

معاینه مرتب پستان ها برای تشخیص سرطان پستان ضروری است و به تمام خانم ها توصیه می شود سالانه ۲ بار از ۴۰ سالگی به بعد، به خصوص اگر زمینه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان را دارند، این کار را انجام دهند. یک دوم زنان معمولا خودشان متوجه ابتلایشان به سرطان پستان می شوند.


۷- کم تحرکی

برخلاف آنچه بسیاری از افراد گمان می کنند، ورزش کردن برای پستان ها مضر نیست. با افزایش سن، پوست پستان کشسانی خود را از دست می دهد و پستان ها افتاده می شوند. ورزش به تقویت ماهیچه های نگهدارنده پستان کمک می کند و باعث بالا ماندن آنها می شود.

۷ عادت مثبت

اگر احساس می کنید پستان هایتان افتاده و چروکیده شده و نازیبایی آنها برسلامت روانتان تاثیر منفی گذاشته، نگران نباشد؛ زیرا با ترک عادت های منفی و پایبندی به عادت های مثبت می توانید به زیبایی مجدد آنها کمک کنید.

۱- طاقباز خوابیدن

به گفته محققان آمریکایی، نوع خوابیدن خانم ها می تواند در پیری سریع تر پستان هایشان موثر باشد. خانم هایی که عادت دارند به شکم بخوابند، سریع تر دار چین و چروک در ناحیه پستان می شوند. خوابیدن به کمر بهترین شیوه برای جوان ماندن پوست این ناحیه و پیشگیری از افتادگی آن است.

۲- نپوشیدن لباس زیر تنگ

با افزایش سن، پستان ها دچار افتادگی می شوند. استفاده از لباس زیر گشاد با بندهای شل می تواند این افتادگی را تشدید کند. برخی از انواع لباس زیر نه تنها پستان ها را به خوبی جمع می کنند، بلکه این خاصیت را دارند که آنها را بالا بکشند. بسیاری از خانم هایی که دچار افتادگی پستان می شوند، سعی می کنند با خرید لباس زیر تنگ پستان را بالا نگه دارند اما اینکار اشتباه است و باعث صدمه پستان می شود. بهترین کار این است که لباس زیر با اندازه مناسب تهیه کنید و هر سال با توجه به تغییرات بدنی با کم و زیاد شدن وزن اندازه لباس زیر را هم تغییر دهید.

۳- استفاده از پروتز در موارد ضروری

کاشت پروتز تنها برای تغییر اندازه پستان نیست. اگر دچار تحلیل بافت پستان شده اید، کاشت پروتز می تواند کمک کننده باشد اما پروتز به بالا رفتن پستان کمک نمی کند.



۴- استفاده از ضدچروک و مرطوب کننده مناسب

با افزایش سن، پوست الاستیسیته خود را از دست می دهد و در نتیجه پستان ها دچار افتادگی می شوند. از سوی دیگر، مثل پوست سایر نقاط بدن ناحیه گردن و جناق هم دچار چین و چروک می شود. استفاده مرتب از کرم های مرطوب کننده و برخی کرم های ضدچروک می تواند تا حدی از این موضوع پیشگیری کند. کرم های حاوی پروتئین های گیاهی و مرطوب کننده های دریایی کنار تزریق کلاژن و اسید هیالورونیک می تواند کمک کننده باشد.

۵- پوشیدن لباس زیر ضخیم

برای پستان های افتاده به جای لباس زیر نازک بهتر است انواع ضخیم را انتخاب و بند آن را طوری تنظیم کنید که نه خیلی سفت باشد و نه خیلی شل. لباس های زیر از جنس دانتل نازک برای افرادی که دچار افتادگی پستان هستند، مناسب نیست.

۶- دوش آب خنک

اگر دچار افتادگی پستان شده اید یا می خواهید از آن پیشگیری کنید، دوش آب خنک هم توصیه می شود. دوش آب خنک باعث تنگ شدن عروق و سفت شدن پوست می شود و این کار به بالا کشیده شدن پستان کمک خواهد کرد. این تمرین را باید هر روز تکرار کنید.

۷- ورزش های هدفمند

برای جوان سازی پستان ها لازم نیست در کلاس ایروبیک ثبت نام کنید. کافی است ۲ توپ تنیس را در دست بگیرید و دست هایتان را بالاتر از سطح شانه تان بگیرید و آرنجتان را خم کنید. سپس توپ ها را فشار دهید و بعد رها کنید. این ترمین را در طول روز در ۳ نوبت و در هر نوبت دست کم برای مدت ۳ دقیقه انجام دهید.