چرا خانم‌ها در تابستان سردرد مي‌گيرند؟

شايد بسياري از خانم‌ها فكر كنند، مشكلات پوستي اصلي‌ترين گرفتاري آن‌ها در فصل تابستان است. البته اين تصور چندان هم بي‌راه نيست اما شايد اصلي‌ترين مشكل تابستان در بالاترين بخش بدن اتفاق مي‌افتد يعني در سر. بنابر يافته‌هاي محققان آمريكايي، درصد ابتلا به سردرد در خانم‌ها با افزايش دماي محيط تا ۸ برابر افزايش مي‌يابد.بالا بودن دما باعث گشاد شدن رگ‌هاي ناحيه جمجمه شده و فشار اين رگ‌هاي گشاد شده روي اعصابي كه در اين نواحي قرار دارند، باعث ايجاد وضعيت بسيار ناخوشايندي مي‌شود. در نتيجه حتي عبور عادي جريان خون نيز مثل يك مته بادي(از وسيله‌اي كه زمين را سوراخ مي‌كند) مي‌شود كه انگار جمجمه را سوراخ مي‌كند. سردرد، يكي از شايع‌ترين مشكلاتي است كه مردم را روانه مطب پزشكان مي‌كند و خانم‌ها هم بسيار بيشتر از آقايان دچار اين مشكل مي‌شوند. با وجود اين آيا مي‌توان جلوي اين مشكل اعصاب خردكن را گرفت؟



اين سردرد را بسياري تجربه كرده‌اند. انگار كه يك كش ضخيم لاستيكي دور سر شما انداخته شده و مغز را فشار مي‌دهد. آمارها نشان مي‌دهد 78 درصد از مردم آمريكا،
۱۵ بار در ماه اين سردرد را تجربه مي‌كنند يعني در واقع يك روز در ميان دچار سردردهاي فشاري مي‌شوند. در اين سردرد سفتي گردن، پيشاني، پوست سر و صورت باعث فشردگي عضلات و فشار آن‌ها روي پايانه‌هاي عصبي شده و علائم ارسال شده به مغز به‌صورت سردرد احساس مي‌شود. هر عاملي نظير استرس و خستگي مي‌تواند باعث بروز چنين مشكلي شود.

• درمان كنيد: به‌عنوان نخستين اقدام مي‌توانيد از يك مسكن بدون نسخه استفاده كنيد مانند، آسپرين، استامينوفن يا ايبوبروفن. در عين حال ماساژ دادن عضلات شانه و گردن با ژل‌هاي مخصوص ماساژ در كم كردن انقباض و سفتي عضلات و كاهش درد مؤثر خواهند بود.

• اما چطورپيشگيري كنيد: بهترين كار اين است كه عرق بريزيد. كساني كه به مبل چسبيده‌اند 14 درصد بيشتر از كساني كه تحرك كمي دارند و بيشتر كارهاي‌شان را به‌طور نشسته انجام مي‌دهند اما به‌طور منظم ورزش مي‌كنند سردرد مي‌گيرند. ورزش يك راه طبيعي و ساده براي كاهش استرس است كه باعث مي‌شود در بدن شما اندورفين آزاد شود. اندورفين‌ها ميانجي‌هاي عصبي هستند كه نقش آن‌ها كم كردن درد در بدن است و قدرت ضد‌درد آن‌ها چند برابر مورفين است. همچنين ورزش عضلات اطراف عروق را در برابر سردردهاي ناشي از التهاب، قوي‌تر مي‌كند.

هر چيزي كه باعث آزار سينوس‌ها شود اعم از سرما، آلرژي، بوي بد يا حتي بوي برخي از ادكلن‌ها، مي‌تواند موجب بروز التهاب در سينوس‌ها شده و باعث ايجاد دردي تيز در اطراف چشم‌ها شود و همچنين عفونت سينوس هم همه چيز را بدتر مي‌كند.
به‌طور طبيعي فشار هواي موجود در سينوس‌ها با فشار هواي بيرون برابر است. اگر شما به‌طور عادي دچار گرفتگي سينوس‌ها هستيد تغييرات هوايي در فصل تابستان به‌خصوص در مناطق ساحلي شرايطي ايجاد مي‌كند كه سينوس‌هاي شما نمي‌توانند به سرعت خود را با اين تغييرات تطبيق دهند. در نتيجه سوزشي شديد در پيشاني و ميان ابروهاي شما ايجاد خواهد شد.

• درمان كنيد: يك حوله گرم روي چشمان خود قرار دهيد تا التهاب كاهش يابد. در ضمن از اسپري‌هاي ضد‌احتقان بيني استفاده كنيد تا گرفتگي بيني و سينوس‌ها را باز كند. اگر علائم شما بيشتر از ۴ روز طول كشيد حتما به پزشك مراجعه كنيد.

• اما چطور پيشگيري كنيد: اگر در منزل شما سيستم تهويه مطبوع وجود دارد حتما فيلتر هواي آن را بررسي و درصورت نياز آن‌را تعويض كنيد. تا حد امكان از مواجهه با گرد و خاك پرهيز كنيد چون مشكلات سينوس را تشديد مي‌كند. اگر آلرژي داريد حتما درمان‌هاي مربوط به آن‌را با دقت پيگيري كنيد و از مواجهه با عوامل آلرژن تا حد امكان پرهيز كنيد.

مي‌گويند ميگرن مادر تمام سردردهاست و شديدترين سردرد را براي خانم‌ها ايجاد مي‌كند و اصولا سردردي زنانه است. عوامل متعددي باعث بروز ميگرن مي‌شوند مانند استرس، نور شديد، خواب بيش از حد يا خواب خيلي كم، گرسنگي و نوسانات هورموني؛ همه اين عوامل مي‌توانند باعث فشرده شدن عروق مغزي شوند. درد عصبي ناشي از فشرده شدن رگ‌ها باعث بروز سردردي وحشتناك مي‌شود كه ممكن است از ۴ ساعت تا ۳ روز ادامه داشته باشد. دانشمندان مطالعات فراواني انجام داده‌اند زيرا خانم‌ها بيشتر دچار ميگرن مي‌شوند اما به پاسخي قطعي نرسيده‌اند. به‌نظر مي‌رسد (DNA) در اين ماجرا مقصر باشد. حدود ۸۰ درصد از كساني كه دچار ميگرن هستند سابقه خانوادگي اين مشكل را داشته‌اند. اگر شما مطمئن نيستيد كه سردردتان يك سردرد ميگرني هست يا خير به نكاتي كه در ادامه مطرح مي‌شود توجه كنيد. اگر يك يا چند مورد از علائم زير را داشته باشيد به احتمال زياد مبتلا به ميگرن هستيد:

• دردي داريد كه فعاليت‌هاي عادي روزمره شما را مختل مي‌كند
  
• دردي متوسط تا شديد داريد كه در يك طرف سر و ضربان داراست
  
• حساسيت به نور داريد
  
• حالت تهوع بدون استفراغ
  
• افزايش درد همراه با فعاليت بدني داريد

• درمان كنيد: خوردن داروهاي مسكن عادي معمولا تاثير چنداني در برطرف كردن اين دردها ندارد. استفاده از كمپرس يخ گاهي باعث آرام شدن درد مي‌شود. اغلب بيماران از داروهايي از خانواده‌اي با نام (تريپتان) استفاده مي‌كنند كه رگ‌هاي مغزي را به وضعيت طبيعي خود باز مي‌گردانند. اين داروها، با تجويز پزشك بايد مصرف شوند كه يكي از مؤثرترين داروها براي كاهش دردهاي ميگرني هستند.

• اما چطور پيشگيري كنيد: از پزشك خود بخواهيد منيزيم خون شما را بررسي كند تا اگر اين ماده معدني در خون شما كاهش پيدا كرده با دريافت مكمل آن، اين كاهش جبران شود. اين ماده معدني ارتباط تنگاتنگي با سروتونين دارد. سروتونين يك ميانجي عصبي است كه نقش مهمي در عملكرد طبيعي رگ‌هاي خوني دارد. مقدار ناكافي منيزيم توليد سروتونين را كاهش داده و باعث بروز التهاب مي‌شود.

يك راه ديگر استفاده از طب سوزني است. مطالعات نشان داده كه طب سوزني در كاهش علائم ميگرن بسيار مؤثرتر از درمان‌هاي دارويي بوده است.

• سردرد اعتياد به مسكن ها

سردردهاي ريباند(برگشتي) زماني اتفاق مي‌افتد كه بيش از اندازه از داروهاي مسكن سردرد استفاده كرده باشيد. بدن به داروي زياد عادت مي‌كند و وقتي دارو مصرف نشود درد باز مي‌گردد. اگر بعد از ۲ روز مصرف مسكن متوجه شديد كه درد با شدت قبلي باز‌گشته با پزشك خود تماس بگيريد تا احتمالا داروي قوي‌تري براي شما تجوبز كند. براي درمان چنين سردردهايي ايبوپروفن داروي مفيدي است. از مصرف داروهاي حاوي كافئين پرهيز كنيد چون اين قبيل سردردها را بدتر مي‌كند.

• سردردهاي دوره‌اي زنانه

تقريبا ۷۰ درصد از خانم‌ها سردردهاي ميگرني مرتبط با قاعدگي را بلافاصله قبل از آغاز آن تجربه مي‌كنند. در اين حالت، سطح استروژن خون به‌شدت افت مي‌كند وبيمار دچار سردرد مي‌شود. استفاده از قرص‌هاي ضد‌بارداري براي حل اين مشكل مفيد است زيرا سطح هورمون را در حد مطلوبي حفظ مي‌كند.

• بادبزن دردناك روي سر شما

سردرد خوشه‌اي يك شكنجه تمام عيار است. كلاستر اغلب سردردي مردانه است و بيشتر آقايان به آن مبتلا مي‌شوند اما در ميان خانم‌ها هم ديده مي‌شود. در آمريكا ۱۰۰ هزار زن سالانه حملات كلاستر را تجربه مي‌كنند. اين سردرد يك‌طرفه است و مثل بادبزن از بالاي چشم به داخل سر باز مي‌شود و انگار در محل درد خنجر فرو مي‌رود. بيمار علائمي از قبيل آب ريزش بيني و چشم را هم تجربه مي‌كند. تحقيقات اخير نشان‌داده، استفاده از اكسيژن كپسول‌هاي خانگي به كاهش درد كلاستر كمك مي‌كند. ميگرن مادر تمام سردردهاست كه حدود ۲۰‌ميليون زن آمريكايي با آن دست به گريبان هستند.