تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
در بارداری دو قلویی تغذیه و نقش غذاهایی که مصرف می کنیم خیلی بیشتر از قبل است چون باید کالری دو برابر مصرف شود و ملاحضات در مورد خوردن نوع غذاها بیشتر می شود.
وبسایت نمونه ها: آیا دو قلو باردار هستید؟آیا می دانستید که باید دو برابر دیگر زنان باردار بخورید؟اما چگونه ؟ یک رژیم مناسب برای این نوع بارداری چگونه می باشد؟
هر زن بارداری در روز به ۳۰۰ کالری اضافی نیاز دارد. اگر منتظر دو قلوها هستید، باید مقدار کالری اضافه شما ۶۰۰ کالری باشد.اما قرار نیست که این کالری فقط از طریق کربوهیدرات به بدن شما برسد، بلکه تا می توانید از دیگر مواد مغذی نیز استفاده کنید.
تغذیه در بارداری دو قلویی
میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی می باشند که یکی از آنها اسید فولیک می باشد.اسید فولیک یا فولات برای رشد جنین و کارکرد کبد بسیار ضروری می باشد.سبزیجات دارای برگ سبز و مرکبات منابع عالی اسید فولیک محسوب می شوند.حداقل باید پنج وعده در روز میوه و سبزیجات میل کنید.
گوشت
بارداری زمان مناسبی برای رژیم گیاهخواری نمی باشد.باید بدانید که بدن شما روزانه 80 گرم پروتئین نیاز دارد.گوشت قرمز یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد.گوشت مرغ و ماهی نیز دارای پروتئین می باشد.بهتر است هفته ای دو بار گوشت ماهی مصرف کنید.اسید آمینو در گوشت باعث رشد مغز ، بافت ها و عضلات جنین می شود.
غلات کامل
یک رژیم پر از غلات کامل ، رشد بچه را سریع تر می کند.جنین برای رشد کردن به ریز مغذی ها نیاز دارد.غلات کامل شامل برنج قهوه ای ، نان و جو می باشد.
لبنیات
کلسیم به محکم شدن استخوان های جنین کمک می کند.همچنین احتمال پره اکلامپسی را کاهش می دهد.اگر دو قلو باردار هستید ، حداقل باید چهار لیوان در روز شیر میل کنید.اگر شیر دوست ندارید ، دیگر محصولات لبنیاتی مانند پنیر و ماست را جایگزین کنید.
آب
اگر دوقلو باردار هستید ، باید نسبت به قبل آب بیشتری میل کنید، حتی اگر دوست نداشته باشید.شاید خوردن آبمیوه و شیر را ترجیح دهید، اما نوشیدن آب یکی از ضروریت های شماست.کارشناسان توصیه می کنند که روزانه یک لیتر اب نوشیده شود.اگر آب کافی به بدنتان نرسد ، ممکن است منجر به زایمان زودرس شود.بهتر است آب تصفیه شده یا جوشیده میل کنید.
مکمل ها
مصرف مکمل ها بهترین راه برای اطمینان از رسیدن مواد مغذی مانند آهن ، کلسیم و فولات به بدن می باشد.اگر دو قلو باردار باشید ، احتمال ابتلا به کمخونی در شما بیشتر می شود.بنابراین حتما باید مکمل مصرف کنید.بدون مشورت با پزشک هیچ گونه دارویی مصرف نکنید.
تبلیغات متنی
-
آمریکا ۶۶۰ میلیون تتر بابک زنجانی را توقیف کرد
-
رئیس جدید فدرال رزرو معرفی شد
-
دنیل گرا: در ایران از خانواده و دوستانم دور شدهام
-
فروش سنگین سلاح به اسرائیل و عربستان تأیید شد
-
تازهترین نقل و انتقالات نظامی آمریکا به منطقه
-
گزینه جدید مدیرعاملی استقلال مشخص شد
-
رکورد تاریخی مهدی طارمی در لیگ قهرمانان اروپا
-
پیراهن خاطرهانگیز مسی ۱۸۳ هزار پوند فروخته شد
-
ستاره پرسپولیسی با استایل متفاوت در میامی
-
کدام دمنوشها سرماخوردگی را کوتاهتر میکنند؟
-
این جنگندهها معادلات جنگ را تغییر میدهند
-
انصراف فیلمِ تکاور حسن آبشناسان از جشنواره فجر
-
محاکمه کارکنان کمپ ترک اعتیاد به جرم قتل پسر معتاد
-
درخواست روزنامه اصولگرا برای اخراج بازیکن خارجی استقلال
-
بغض نماینده تهران به دلیل اتفاقات دی ماه ترکید
-
آمریکا ۶۶۰ میلیون تتر بابک زنجانی را توقیف کرد
-
واکنش یحیی گلمحمدی به وقایع اخیر کشور
-
موضع عربستان درباره جنگ با ایران ۱۸۰ درجه تغییر کرد
-
درخواست سنتکام از سپاه درباره رزمایش تنگه هرمز
-
پیشبینی درباره زمان حمله احتمالی ترامپ به ایران
-
احتمال موافقت سختِ تهران با پیشنهاد ترامپ!
-
اتحادیه اروپا نهاد وابسته به صداوسیما را تحریم کرد
-
ادعای عجیب درباره مکان اورانیوم غنیشده ایران
-
برای فردا سقوط سنگین طلا پیشبینی شد!
-
پیام فوری نماینده رهبر انقلاب درباره شرایط جنگ
-
رقم قرارداد خرید جدید پرسپولیس فاش شد
-
۹ نکته و یک جمعبندی درمورد ایران، ترامپ و آنچه در پیش است
-
ژیلا صادقی پیچ اینستاگرامش را بست!
-
پاسخ ترامپ به تکرار سناریوی ونزوئلا در ایران
-
علی لاریجانی با پوتین در روسیه جلسه گذاشت
-
اعزام ناوشکنهای چین به آبهای اطراف ایران
-
کارزار ذخیره برف در افغانستان خبرساز شد
-
صابرین نیوز: ادعاهای کارشناس شبکه افق مضحک است!
-
پیغام روسیه به آمریکا درباره مذاکره با ایران
-
هواپیمای دولتی ایران راهی مسکو شد
-
در ساعات اخیر مهدی قایدی در صدر چهرههای پربحث است
-
بازیکن خارجی استقلال آماده پخش زنده جنگ ایران و آمریکا شد!
-
تاییدنشده؛ شرط آمریکا برای انصراف از اقدام نظامی!
-
نرخ دلار و قیمت طلا غیرقابل تصور شد
-
چهره «طلا جفرودی» سریال سوجان در ۴۰ سالگی
-
در ساعات اخیر احتمال حمله آمریکا به ایران کاهش یافت
-
نعمیه نظامدوست: دلم میخواهد بمیرم
-
ترامپ از تصمیم جدید خود درباره ایران خبر داد
-
رضا رویگری در حال گریم شدن در پشتصحنه مختارنامه
-
عراقچی در ترکیه سیگنال رسمی مذاکره داد
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
-
سالن های آرایش و زیبایی
-
پزشکان پوست و مو
-
آموزشگاه آشپزی در تهران
-
گالری پوشاک
-
اخذ ویزا
-
کاشت ناخن
-
محصولات پزشکی
-
تدریس خصوصی
-
مزون و شوی لباس
-
اعزام دانشجو
-
خدمات آرایشی و زیبایی
-
خدمات درمانی
-
مدارس
-
طلا و جواهر و زیورآلات
-
صرافی
-
محصولات آرایش و زیبایی
-
خدمات حیوانات خانگی
-
مهد کودک
-
مبلمان
-
سیسمونی و نوزاد
-
مراکز درمانی
-
پت شاپ
-
رستوران و تهیه غذا
-
تعمیرات مبل در تهران
-
خدمات تفریح و سرگرمی
-
پزشکان متخصص
-
باشگاه های ورزشی
-
فست فودهای تهران
-
سرویس خواب
-
موبایل
-
دکتر زنان در تهران
-
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
-
کافی شاپ و سفره خانه
-
دکوراسیون داخلی
-
لوازم خانگی
-
دندانپزشکان
-
آموزشگاه ها
-
صنایع غذایی
-
تزیینات داخلی
-
خدمات منزل
-
دندانپزشکی کودک
-
آموزشگاه زبان در تهران
-
تشریفات و موسسه پذیرایی
-
خدمات ساختمان
-
فروش و خدمات خودرو
-
پزشکان زیبایی و لاغری
-
آموزشگاه موسیقی
-
خدمات مجالس
-
قالیشویی در تهران
-
سایر خدمات
-
جراحی بینی و زیبایی
-
آموزشگاه هنری
-
آتلیه عکاسی
-
آژانس مسافرتی و هتل
نظر کاربران
ممنون که از دوقلویی مطلب گذاشتید .میشه بگید در بارداری دوقلویی میشه طبیعی زایید یا نه
کسی دوقلو حامله نیست
چند قلو دارم و سختم هست
از لباس های بارداری مطلب بزارید
میشه از نقش همسران در این دوران مطلب بزارید
از روش های زایمان در دوقلویی مطلب بزارید
میشه لطفا بگین توی 1ماهگی چی بخورم بچم دختر بشه