چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم؟

برترین ها - ترجمه از ساناز مطلبی: اگر همیشه احساس خستگی می کنید یا همیشه از خودتان می پرسید «چرا من خیلی خسته ام؟» به فکر تغییر برخی از شیوه های زندگی خود حداقل به مدت ۲ تا ۳ هفته باشید، مثلا: بیشتر بخوابید، غذاهای سالم تر بخورید، مایعات بیشتری مصرف کنید، مولتی ویتامین مصرف کنید و کافئین را کاهش دهید.

اگر با این تغییرات باز هم احساس خستگی کردید نیاز به درمان دارید. چرا که خستگی بیش از حد می تواند نشانه ی یک وضعیت جدی باشد.

5 دلیل خستگی مفرط

1) کم خونی

خستگی ناشی از کم خونی مربوط به کمبود گلبول های قرمز است که اکسیژن را از ریه ها به بافت ها و سلول های بدن منتقل می کنند. کم خونی همچنین ممکن است ناشی از کمبود آهن، ویتامین، خونریزی داخلی یا بیماری های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، سرطان یا نارسایی کلیه باشد.

زنان به خصوص در سن بارداری در معرض کم خونی ناشی از نیاز بدن به آهن اضافی و یا فقر آهن در طول قاعدگی هستند. احساس خستگی یکی از مهمترین علائم کم خونی است. از دیگر علائم می توان به ضعف شدید، خواب کم، عدم تمرکز، ضربان قلب، درد قفسه سینه و سردرد اشاره کرد. معاینه ی فیزیکی و آزمایش خون برای شمارش کامل گلبول های قرمز ضروری است.

2) بیماری تیروئید

هنگامی که هورمون های تیروئید شما مشکل دارند، حتی فعالیت های روزمره شما مختل می شود. غده ی تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم شما را کنترل می کنند. هنگام پرکاری تیروئید (هیپرتیروئیدیسم) سوخت و ساز بدن سرعت می گیرد و هنگام کم کاری تیروئید متابولیسم کاهش می یابد. هیپرتیروئیدیسم خستگی عضلانی و ضعف ایجاد می کند که شما این احساس را بتدا در ران ها متوجه می شوید. تمرین هایی مانند دوچرخه سواری وضعیت را بدتر می کند. از علائم دیگر پرکاری تیروئید می توان به کاهش وزن، افزایش ضربان قلب، قاعدگی کوتاه و مکرر و افزایش تشنگی اشاره کرد.

هیپرتیروئیدیسم بیشتر در زنان در سن 20 تا 30 سالگی تشخیص داده می شود اما این بیماری می تواند در زنان و مردان مسن هم رخ دهد. هیپوتیروئیدیسم (کم کاری تیروئید) نیز باعث عدم توانایی تمرکز و درد شدید عضلانی، حتی با فعالیت جزئی می شود. علائم دیگر هیپوتیروئیدیسم شامل افزایش وزن به دلیل احتباس آب، احساس سردی در تمام سال و یبوست است. هیپوتیروئید اغلب در زنان بالای 50 سال دیده می شود.

در واقع 10 درصد زنان بالای 50 سال کم کاری تیروئید دارند. بیماری تیروئید را می توان با آزمایش خون تشخیص داد. اختلالات تیروئید قابل درمان هستند و همه افرادی که از خستگی و یا ضعف عضلانی شکایت دارند باید این آزمایش ها را انجام دهند.

۳) دیابت

شکر، که گلوکز نیز نامیده می شود سوختی است که بدن شما را تامین می کند و کسانی که نمی توانند به درستی از گلوکز استفاده کنند مبتلا به دیابت می شوند. خستگی اولین عامل هشدار دهنده ی دیابت است.

علائم: به غیر از احساس خستگی مفرط، نشانه های دیگر دیابت عبارتند از: تشنگی بیش از اندازه، ادرار مکرر، گرسنگی، کاهش وزن، تحریک پذیری، عفونت و تاری دید.

تست قند خون در ناشتا شایع ترین روش اندازه گیری میزان قند خون است.

۴) افسردگی

افسردگی یک بیماری است که بر روی نحوه خوابیدن، غذا خوردن و احساسات نسبت به خود و دیگران تأثیر می گذارد. درمان علائم افسردگی ممکن است هفته ها، ماه ها و یا حتی سال ها طول بکشد. همه ما افسردگی را به یک شیوه تجربه نمی کنیم. اما معمولا افسردگی می تواند موجب کاهش انرژی، تغییر الگوهای خواب و غذا، مشکلات حافظه و احساس ناامیدی شود.

هیچ آزمایش خونی برای افسردگی وجود ندارد، اما ممکن است پزشک با پرسیدن چند سوال به شدت بیماری پی ببرد. از علائم افسردگی می توان به خستگی یا از دست دادن انرژی، خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد، خلق و خوی غمگین و مضطرب، کاهش اشتها و کاهش وزن، افزایش اشتها و افزایش وزن، بی حوصلگی، سردرد، یبوست و سایر اختلالات گوارشی، مشکل تمرکز، احساس گناه یا بی ارزش بودن، افکار مرگ یا خودکشی اشاره کرد.

۵) آپنه ی خواب (انسداد مجرای تنفسی در خواب)

اگر بعد از خواب احساس خستگی می کنید ممکن است به آپنه ی خواب مبتلا باشید. آپنه خواب یک اختلال است که به علت وقفه های کوتاه مدت تنفس در طول خواب ایجاد می شود. در رایج ترین نوع آپنه انسدادی خواب، راه هوایی فوقانی شما در واقع برای چند ثانیه بسته و یا فرو می ریزد که به نوبه خود مغز شما را بیدار می کند تا دوباره شروع به تنفس کنید.

آپنه خواب اغلب به وسیله خروپف نشان داده می شود و معمولا بعد از ظهر روز بعد احساس خستگی می کنید. از آنجا که آپنه خواب می تواند منجر به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی شود، انجام آزمایش آن مهم است.

تست: این آزمایش شامل اقامت شبانه در یک کلینیک خواب است که در آن شما به یک پلی سومنوگرافی وصل می شوید؛ آزمایشی بدون درد که الگوهای خواب، تغییرات تنفسی و فعالیت مغز مشخص می شود.