کاهش وزن موفق با ۱۰ نکته ساده

يزاد همين نكته اين است كه سوسيس وكالباس را براي هميشه ترك كنيد ،نيترات موجود باعث افزايش درصد ابتلا به سرطان و انرژي بالاي اين محصولات وطعم بخصوص انها باعث كاهش وزن فوق العاده ميشود

من فک کنم نکته شماره 9 خیلی تو کاهش وزن مؤثره.

با سلام من 140 کیلو گرم هستم واقعا نمیدانم چه کار کنم تو را به خدا من را راهنمایی کنید

لاغری همیشه برام یه رویا بود!انگار محال بود من لباس مورد علاقه ام رو بپوشم محال...
من به عنوان کسی که 18کیلو کاهش وزن داشتم از تجربه خودم میگم ولی در قدم اول باید از چاقی خسته شده باشید و واقعا بخوایین وزن کم کنید!واقعا!
از همین امروز برید باشگاه ثبت نام کنید چون من تقریبا هفته ای 5ساعت ورزش میکنم و بدون ورزش لاغری محاله!ورزش زیادی هم آدم رو خسته و نا امید میکنه همین 5ساعت کافیه البته توی جمعی مث پارک یا باشگاه که آدم تشویق بشه!
من هرگز سیب زمینی و برنج و هیچ چیز دیگه ای رو از برنامه غذاییم حذف نکردم بلکه مصرفم رو از یک بشقاب برنج به 13قاشق رسوندم.
به مدت یکماه صبحانه من میوه هایی مثل سیب و پرتقال بود،برای شام هم گاهی میوه میخوردم یا غذای سبک مثل شیر یا ماست.
برای دوست عزیزی که 140کیلو هستید باید بگم که بستگی به قد شما داره و افرادی که 30کیلو اضافه وزن دارن،چاق محسوب میشن و اگر اینطور وضعیتی دارید حتما حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید.و بدونید که لاغری محال نیست فقط کافیه بخوایی!
یک یا نیم ساعت قبل غذا آب میل کنید و همراه با غذا اصلا آب نخورید چون دیرهضم میشه،مصرف این مواد غذایی رو به حداقل برسونید یا حذف کنید:سوسیس و کالباس،نوشابه،انواع فست فود،خامه و مربا و هر نوع شیرینی.از اینکه کامنتم طولانی شد عذر میخوام.

چای سبز خیلی در درمان چاقی موثره معده رو کوچیک میکنه کنار گذاشتن قند هم راه مفیدی برای کم کردن وزنه' قبلش بایدخودتو باور داشته باشی تا بتونی با اراده قوی به خودت کمک کنی.

سلام .من یه نو جوان هفده ساله هستم با قد 170وبا وزن هفتادو چهار برای لاغری باید چه کارایی رو انجام بدم لطفا یه راهنمایی هم برای نوجونا بکنید ممنون