نوشیدنی محبوبی که دشمن خاموش روده شماست

سلامت روده فقط به غذا مربوط نیست؛ بعضی نوشیدنی‌ها می‌توانند تعادل باکتری‌های مفید بدن را به‌هم بزنند.

سلامت‌نیوز: سلامت روده فقط به غذا مربوط نیست؛ بعضی نوشیدنی‌ها می‌توانند تعادل باکتری‌های مفید بدن را به‌هم بزنند.

2420790_701

حفظ سلامت روده فقط به جلوگیری از دل‌درد و نفخ محدود نمی‌شود؛ روده سالم نقش مهمی در سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، متابولیسم و حتی سلامت روان دارد. خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر ساده در رژیم غذایی (از جمله کاهش مصرف یک خوراکی بسیار رایج) می‌توان تأثیر چشمگیری بر سلامت روده گذاشت.

دکتر پراتیما دیبا متخصص گوارش می‌گوید:«مشکلات سلامت روده می‌توانند اثرات گسترده‌ای بر کل بدن داشته باشند. نادیده گرفتن سلامت روده، علاوه بر کاهش کیفیت زندگی، ممکن است به عوارض جدی و بلندمدت منجر شود.»

بدترین خوراکی برای سلامت روده چیست؟

به گفته متخصصان، نوشیدنی‌های بسیار فرآوری‌شده و شیرین مانند نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا مهم‌ترین عامل آسیب به روده هستند.

دکتر دیبا توضیح می‌دهد:غذاها و نوشیدنی‌های فرآوری‌شده، به‌ویژه انواع اسیدی، می‌توانند به دیواره محافظ روده آسیب بزنند؛ لایه‌ای که وظیفه جذب مواد مغذی و جلوگیری از ورود سموم به جریان خون را دارد. آسیب به این لایه ممکن است باعث بروز حالتی به نام «نشت روده» (Leaky Gut) شود؛ وضعیتی که با بیماری‌های گوارشی، خودایمنی، اختلالات متابولیک و مشکلات مزمن دیگر مرتبط دانسته می‌شود.

شکر؛ دشمن تعادل باکتری‌های روده

لِنا باکوویچ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم‌درمانی می‌گوید:«نوشابه‌های معمولی فقط کالری خالی دارند و هیچ ارزش غذایی‌ای ارائه نمی‌دهند. خوراکی‌های سرشار از قند افزوده، تعادل باکتری‌های مفید روده را بر هم می‌زنند و باعث رشد بیش از حد باکتری‌های مضر می‌شوند.»

مطالعات نشان داده‌اند که عدم تعادل میکروبیوم روده با بیماری‌های زیر در ارتباط است: