۲۲۴۹۷
۱۱۸ نظر
۷۷۸۴
۱۱۸ نظر
۷۷۸۴
پ

کدام ورزش مناسب شماست؟

چند نکته برای شناخت نوع اندام و آنچه باید انجام دهید تا به تناسب اندام دست پیدا کنید، ذکر شده است.

کدام ورزش مناسب شماست؟

راز: کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد مختلف، اندام های گوناگوی دارند. شما نوع بدن خود را از پدر و مادر خود به ارث می برید و بدون شک نمی توانید بلندی قامت یا نوع استخوان بندی خود را تغییر دهید، اما قادرید با انتخاب نوع خورد و خوراک و ورزشی که با نوع بدن شما متناسب است، میزان ذخایر بافت چربی خود را محدود کنید و همیشه از تناسب اندام خود لذت ببرید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ورزشی متناسب با اندامتان آغاز کنید و عادات غذایی مطابق با ویژگی های ژنتیک خود را در پیش گیرید.

کدام ورزش مناسب شماست؟

زمانی که نوع ورزش و برنامه غذایی خود را متناسب با نوع ساختمان بدنی و سوخت و سازتان انتخاب کنید، سریع تر و راحت تر از گذشته به وزن دلخواه خواهید رسید و تناسب اندام خود را برای همیشه حفظ می کنید.

در ادامه چند نکته برای شناخت نوع اندام و آنچه باید انجام دهید تا به تناسب اندام دست پیدا کنید، ذکر شده است. اما به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هر نوع برنامه غذایی و ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.

بدن شما از چه نوعی است؟

با اینکه هر انسانی منحصر به فرد است، همه ما در سه گروه اصلی قرار می گیریم:

اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) و اندومورف (Endomorph).

نگذارید این اسامی علمی شما را گیج کنند، آنچه باید انجام دهید بسیار ساده تر از به خاطر سپردن این اسامی است. اینک با هر گروه آشنا شوید:

اکتومورف

این افراد اغلب لاغرند، پاهای بلندی دارند و بلندقامتند. به دلیل سرعت بالای سوخت و ساز در آنها، ذخیره چربی شان اندک است. اما ماهیچه هایشان نیز ضعیف است.

مزومورف

بهترین نوع اندام را دارند. اغلب شانه های پهن و کمرباریکی دارند. ماهیچه هایشان قدرت کافی دارد و راحت تر از افراد دیگر لاغر می شوند.

اندومورف

به طور معمول اندامی شبیه به سیب یا گلابی دارند. میزان ذخایر چربی شان بیش از بافت ماهیچه ای آنهاست. صورتشان اغلب گرد یا بیضی است و برای مهار وزنشان ناچارند تقلای زیادی به خرج دهند زیرا سرعت سوخت و ساز در آنان از دیگران کمتر است.


چگونه ورزش کنید

اکتومورف:

این افراد به سرعت کالری می سوزانند و دوست دارند کمی چاق تر شوند تا اندامی زیباتر داشته باشند. اما راه حل آنها کاهش فعالیت های جسمانی و پرخوری نیست بلکه باید با ورزش بر میزان بافت ماهیچه ای خود اضافه کنند. بهترین ورزش برای این افراد، نرمش به همراه وزنه زدن است. این نوع ورزش هم ماهیچه ها را قوی تر می کند و هم بر میزان بافت استخوان می افزاید که به خصوص در زنان، که مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند، بسیار اهمیت دارد. ورزش های قلبی عروقی هم برای سلامت عمومی این افراد ضرورت دارد.

ورزش پیشنهادی:

نرمش و وزنه زدن، سی دقیقه، سه بار در هفته -از ورزش های ایروبیک ملایم مانند پیاده روی و شنا استفاده کنید. شنا بهترین ورزش برای شماست زیرا مقاومت آب در برابر حرکات شما، برای ساخته شدن ماهیچه ها بسیار مفید است.


مزومورف:

این افراد اغلب ماهیچه هایی قوی دارند و میزان چربی بدنشان کم است، بنابراین ترکیب متعادلی از ورزش های ایروبیک و نرمش های استقامتی که میزان انعطاف و قدرت بدنی آنها را افزایش می دهد، بهترین انتخاب برای آنهاست.

ورزش پیشنهادی:

یوگا و نرمش های استقامتی، سه بار در هفته - با این برنامه ورزشی، ماهیچه ها قدرت خود را حفظ می کنند اما حجیم نمی شوند و همچنین بر میزان انعطاف پذیری بدن افزوده خواهد شد.
وزرش های قلبی عروقی - حرکات شدید و مداوم استپ برای یک یا دوبار در هفته برای شما مناسب است. با این روش بر سلامت بدن خود خواهید افزود و از بی خوابی جلوگیری خواهید کرد، بدون اینکه بر بافت ماهیچه ای خود اضافه کرده باشید.


اندومورف:

این افراد اغلب بافت چربی زیادی در شکم و باسن و ران ها ذخیره کرده اند. بهترین ورزش برای این افراد، ورزشی است که کالری زیاد بسوزاند. اغلب کسانی که چاق هستند از کار با وزنه خودداری می کنند زیرا می ترسند ماهیچه های حجیمی پیدا کنند که آنها را چاق تر نشان دهد، اما هرقدر بر بافت ماهیچه ای بدن اضافه شود از بافت چربی کم خواهد شد.

ورزش پیشنهادی:

وزرش های قلبی عروقی - ۳۰ تا ۶۰ دقیقه و سه تا شش بار در هفته ورزش کنید تا بیشترین میزان کالری را بسوزانید. باید میزان فعالیت شما در حد متوسط باشد. پیاده روی، بالارفتن از پله ها، راه رفتن روی تردمیل می توانند ورزش های مناسبی برای شما باشد به شرط این که مراقب باشید تا بر مفاصلتان بیش از حد فشار وارد نشود.

یک تا دوبار در هفته با وزنه نرمش کنید. وزنه های سبک به کار ببرید و حرکاتی را انتخاب کنید که تمام بدن را دربر می گیرند اما تعداد دفعات حرکات را افزایش دهید (به عنوان مثال پانزده تا بیست بار).
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.

همراه با تضمین و گارانتی ضمانت کیفیت

پرداخت اقساطی و توسط متخصص مجرب

ايمپلنت با ١٥ سال گارانتي 9/5 ميليون تومان

ویزیت و مشاوره رایگان
ظرفیت و مدت محدود
آموزش هوش مصنوعی

تا دیر نشده یاد بگیرین! الان دیگه همه با هوش مصنوعی مقاله و تحقیق می‌نویسن لوگو و پوستر طراحی میکنن
ویدئو و تیزر میسازن و … شروع یادگیری:

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • ندا

      بد نبود

      پاسخ ها

      • نامی

        اتفاقا جالب بود و من ورزش مورد علاقه ام را پیدا کردم و رفتم ورزش جالب بوکس.

      • فریدون

        نامی جان بوکس اصلا بدرد نمیخوره و خیلی خطرناکه،حداقل برو کشتی که یکم خوش هیکل و تکنیکی بشی.

    • mustafa

      v.good sport

    • محسن

      منم با ندا جون هم عقیدم/خوب بود بد نبود

    • بدون نام

      ممنون جالب بود!!!

    • الی

      خوب بود مرسی

    • فرشته

      با سلام فرشته هستم ... وزنم 56 کیلو و قدو157 cm است .. 8 سال تکواندو کار کردم و دیگه خسته شدم و نتیجه مطلوب نگرفتم میخوام یه ورزش دیگه انتخاب کنم چه کنم؟

      پاسخ ها

      • بدون نام

        چون قد کوتاهی برو بسکتبال یا هندبال

    • محمدرضا

      بسم تعالی فرشته جون من به شما ورزش کوهنوردی روبیشنهادمیکنم وحاظرم درموردش راهنمایی کامل روواستون دانجامش بدم

    • باربد

      سلام واقعا دستتون درد نکنه خیلی حرف هایدقشنگی زدین

    • ناشناس

      سلام دختری هستم 22ساله با وزن 37 و قد154. هم ریزم و هم لاغر وماهیچه های ضعیفی دارم از این نظر شبیه افراد گروه اولم اما از نظرفرم اندام شبیه گروه دوم هم هستم چه ورزشی به من پیشنهاد میکنید؟

      پاسخ ها

      • بدون نام

        عزیزم من 11 سالمه و وزنم 35 و قدم از تو دو سانت بلند تره من کونگ فو کارم ورزش خوبیه ولی تورو لاغر میکنه برو والیبال یا بسکتبال

    • روناک

      مرسی از راهنمایی خوبتون

    • عادل ارس

      تکواندو بهترین ورزشی رزمی است قهر مانانی مانند :هادی ساعی ،فرزان عاشو زاده و... ما باید در ایران و حتی در جهان آن ها را تعریف کرد


      تکواندو سلطان ضربات پا

      پاسخ ها

      • بدون نام

        کونگ فو توآ بهتره

      • فریدون

        تکواندو کی شد سلطان ورزشها!؟؟بوکسه معروف به سلطان ورزشهاست.
        بوکس برای هیکلی شدن حرف نداره

      • جمشید

        فریدون بوکس اصلا بدرد نمیخوره و همش اسیب مغزیه،ولی کشتی یکی از سخت ترین و حرفه ایی ترین ورزشهای رزمیه.

    • بدون نام

      عشق است بدنسازی..بدنسازی ورزش عشقه.البته نه اینکه خودتونو پر دارو کنید.

      پاسخ ها

      • تهرانی

        بوکس با بدنسازی برید عالی میشید

      • مقدم

        بوکس یک ورزش بسیار بی معنی و پراسیب است و بنظرم اگر نرید بهتره و سعی کنید، یک ورزش مثل کشتی بروید که قوی شوید

    • نازنين

      عالب بود. ممنون

    • فاطمه

      سلام
      من ۲۰ ساله هستم وزنم۴۰ ثابته اصلا بیشتر نمیشه قدم هم ۱۶۰ میخواستم بدنم کمی ورزیده و زنانه و منعطف بشه سینم،بازوم و پشتم هم کمی حجیم تر بشن اما نمیخوام وزنم بالای۴۵ بره نمیدونم جز بدن سازی چه ورزشی رو میتونم انجام بدم تا به اندام دلخواه برسم متشکر میشم اگر راهنماییم کنید

    • کیاناز

      سلام من دختر 12ساله هستم 36کیلومقدمم143.چه ورزشی انتخاب کنم.

      پاسخ ها

      • کیانا

        کیانا جون من هم همسن توهم اسمم کیاناس برو کونگ فو توآ قد روبلند میکنه من الان قدم153 هست

      • بدون نام

        آره کیانا خانوم برو کونگ فو من کاراته رفتم و خوب نیست کونگ فو توآ عالییه

    • USAبوکس

      من هیکله بدی داشتم رفتم بوکس هیکلم بهتره ارنولد شد

      پاسخ ها

      • boxing

        بهترین ورزش بوکسه از هر نظر

      • جواد

        مزخرف ترین ورزش و پراسیب ترین ورزش بوکسه،اصلا برات صورت برات نمیمونه
        درضمن بوکس هیکل نمیسازه الکی ازش تعریف نکن،میخوای هیکل بسازی فقط بدنسازی.

      • میعاد

        بوکس مسخرست و کسل کننده

      • طاهر

        اتفاقا میعاو جان بوکس یکی از هیجانی ترین و جذااب ترین ورزشهای دنیاست و اصلا مسخره نیست

      • سینا

        جواد چی میگی برا خودت!؟بوکس اصلا به صورت اسیب نمی رسونه و تازه ورزش کم خطریه

      • بدون نام

        بوکس بهترین ورزش دنیاست که میتونید هم قهرمان بشید و هم هیکل بسازید

      • Mis

        بوکس خفن ترین ورزش جهانه

      • مقدم

        شما ها که میگید بوکس خوبه باید بگم که تو مسابقات جهانی بوکس همین چند وقت پیش دو نفر بر اثر ضربه فوت کردند.
        بوکس اصلا بدرد نمیخوره و از نظر من کشتی بهترین سبک ورزشیه.

    • دینا

      کیانابنظرم بروژیمناستیک

    • بدون نام

      محسن تو دیگه کی هستی کلک

    • بدون نام

      من ۱۵ سالمه ، قدم ۱۷۰ و نیم سانتی متر هست و وزنم ۴۸ کیلو گرم، من دستام استخوانی هست و اندام باریکی دارم ، پاهام به نسبت بد نیستن ولی بالا تنه ی لاغری دارم ، چیکار کنم تا از گردن تا شکمم یکم پر و درشت تر شه؟ ممنون

    • باسلام رامین هستم

      23سال با قد176سانتي و زنم 73کيلو ازناهيه شکم رنج میبرم. باید چی ورزش،انجام بدم که به بدن ایده آل برسم

    • محمد صادق

      من 14 سال دارم تا به حال ورزش هایی مانند تگواندو والیبال و فوتبال رو امتحان کردم وبدنم از نوع اول است 43 کیلو گرم وزن دارم قدمم170 سانتی متره . از این ورزش ها تکواندو بیشتر به بدنم ساخخت اما به دلیل درس خواندن رهاش کردم و الان میخوام ورزش هندبال رو امتحان کنم واگر خوب بود ادامه میدم.تطفا اگه ورزش بهتری برای من سراغ به من بگید

      پاسخ ها

      • س

        برو همون درستو بخون خخخخخخخ بچه درس خونو چه به ورزش

    • مریم

      من 32سالمه ی زایمان سزارین هم داشتم ولی تایکسال پیش هیکلم زبانزد بود سیکس پک بودم بدون ورزش و حای باخوردن کله پاچه.اما یکساله یکم شکم زدم و ازارم میده چ ورزشی برم چندماه هم وزرشایی ک مربوط ب شکم بودتوخونه انجام دادم نتیجه نگرفتم اخه خیلی هم سفته و شل نیس

      پاسخ ها

      • بدون نام

        بدنسازی و بسکتبال

    • فرزان

      اولا بهترین رشته یعنی مادر تمام ورزش هاست دو میدانی است و بعدا بین ورزش های رزمی mma و ووشوی ساندا این عالین و به اناا معمولا مبارزه ازاد میگویند.

      پاسخ ها

      • سهیل

        بوکس پادشاه ورزش هاست

      • ارمین

        سهیل جان بوکس کی شد سلطان ورزشها!؟؟اون کشتی ازاده که سلطان ورزشهای رزمیه.

    • زهرا

      سلام من ٢٢ سالمه با قد ١٦٩ و وزن١١٣ مى خواستم بدونم خوبه به باشگاه و زير نظر مبرى برم يا نه

    • روزبه

      بنظرمن بوکس هم ورزش خوبیه هم برای قد کوتاه ها و قد بلند ها.
      بوکس سلطان ضربات دسته.

      پاسخ ها

      • غلام

        بوکسم شد ورزش!؟من میرفتم اولا اصلا هیکلو نمیسازه،دوما باعث قوز کمر میشه،سوما مغز و صورتو داغون میکنه.

      • سامان

        بوکس هیچی نیست ک اصلا بدرد نمیخوره و ورزش ضعیف و پر اسیبیه.
        ورزش فقط کشتی.جودو.تکواندو...این ورزشهان که هیکل میسازن.

      • بدون نام

        بوکس ورزش مزخرفیه و آسیب های شدیدی داره

      • سهیل

        قابل توجه اونایی که میگن بوکس خوب نیست باید گفت که بوکس یکی از قوی ترین و پرکاربرد ترین ورزشهای رزمیه و اکثر نظامیها بوکس بلدند و تازه اسیر های بوکس ار تمام ورزشها کم تره

      • بسیج

        بوکس برای هرنوع هیکلی مناسبه و تازه هیکل را خیلی جذاب میکنه

      • بدون نام

        بوکس که اصلا به پادشاه ورزشها معروفه و من ورزش بوکس رو می پسندم

      • میلاد

        بوکس عاااالیه

      • سپند

        میلاد جان بوکس یکی از مسخره و بیکلاس ترین ورزشهای رزمیه و بنظرم کشتی خیلی بهتر از بوکسه

    • سارا

      من 16 سالمه و قدم 164 هستش و وزن من 45 کلیو میخوام تو یک ماه خیلی سریع چاق بشم کدوم ورزش خوبه برام؟

    • Arman

      برای بدن اکتومورف بوکس خوبه؟

      پاسخ ها

      • اهورا

        بوکس نری بهتره،چون هیکلتو نمیسازه در ضمن خطرناکه.،برو کشتی و بدنسازی تا قوی شی

      • فریدون

        اتفاقا بوکس هیچ خطرناک نیست و تازه خطرات بوکس از کشتی پایین تره.
        درضمن هیکل بوکسورها بی نظیره ،میتونی تو اینترنت بزنی هیکل تایسون و به عظمت بوکسورها پی ببری

      • سارا

        من از بوکس خوشم میاد،ورزش خفنیه

      • ماهور

        فریدون جان خطرات بوکس از کشتی خیلی بالا تره و تازه بوکس کشته هم داده ولی کشتی نه تازه کشتی بهترین ورزش رزمیه

    • ناهید

      من 28سالمه از 18سالگی روی 45کیلو ثابتم هیچ وقت زیاد و کم نشدم میخوام یه ورزش رو مدام انجام بدم که همین که هستم باشم،لاغرتر نشم میشه راهنمایی کنین

      پاسخ ها

      • بدون نام

        برو بدمینتون

    • امیر

      سلام من 14 سالمه 74 کیلو وزنم و 160 قدمه چه ورزشی برم تا زود لاغر شم و خوش اندام بشوم

      پاسخ ها

      • بدون نام

        من تکواندو کارم ولی پشیمونم کونگ فو کار نکردم چون اگر دقت کنید بیشتر کونگ فو کارا خوش تیپ هستند برو کونگ فو من میخوام از تکواندو بیام بیرون

      • مایکل بافر

        قطعا بوکس میتونه هیکلت رو خوب و خوشتیپ کن

      • ارمین

        بوکس خیلی چرت و پرته و اگر میخوای هیکل بسازی و قهرمان بشی برو کشتی

    • منا

      سلام من 14 سالمه وقدم 168 ووزنم 58 کیلو واندام سیبی شکلی داره هشتماه رژیم گرفتم وفقط ناهار میخوردم وغذام چیزای ابپزی بوده وسبزیجات که هیچ تاثیری رو اندامم نداشته فعالیت بدنی بالایی داشتم منظور از فعالیت بدنی مثل دراز نشست چرخونک دچرخه وشنا رو انجام میدادم من از پهلو وناحیه شکم چاق هستم لطفا راهنمایم کنید متشکرم اگر کمکم کنید

      پاسخ ها

      • سیمرغ

        ایروبیک و هندبال

    • زهرا

      من 17 سالمه 168 قدمه 60 کیلو وزن ووشو کار میکنم ی مدته بدنم شل شده و خیلی ضعیف شدم رشتمم تربیت بدنیه اما علت این افت بدنیو نمیدونم باید چیکار کنم

    • سینا

      بوکس هم برای هر افرادی بخصوص افرلد قد بلند ورزش خوبیه،ولی تو بعضی ورزش مثل کشتی،ام ام ای،جودو و بوکس ممکنه صورت یکم بد طوری بشه یعنی بینی،ابرو و گوش شکسته بشه ولی بنظر من زیاد بد هم نیست چون چهره ادم یکم پر ابهت میشه و خودشو تو ایینه که میبینه حال میکنه که گوش،ابرو و بینیش شکسته البته شاید برای من خوب باشه چون میرم پز میدم میگم بوکسورم نگاه کنید بینی مو

      پاسخ ها

      • میعاد

        دوست من ابهت به گوش شکسته و بینی شکسته نیست،ابهت به باطن و ذاته،درضمن بین کشتی ،جودو و بوکس،بوکس بیشتر از
        همو صورتو زشت میکنه
        درضمن بوکس خیلی خطرناکه و هنر خاصی نداره و بنظرم جودو خیلی عالیه

      • تبریز

        چی میگی میعاد جان!؟؟بوکس یکی از تکنیکی ترین و پرکاربرد ترین هنرهای رزمیه و اسیب هاش از سایر ورزشها پایین تره درضمن ابن دلیل نیست که هرکی بوکسوره صورتش زشته،مثلا الان خیلی ها بوکسورند ولی صورتشون خیلی زیباست

      • ارشام

        بوکس یعنی استقامت،جوانمردی،قدرت،حرفه ایی و...در نهایت بهترین ورزش دنیا

      • ...

        من افتخار میکنم که بوکسورم.

      • مقدم

        من یک زمانی بوکس میرفتم و دیدم که پراسیبه و تازه اصلا طرفدار نداره حتی تو خارج و اینطور شد که رفتم کشتی ازاد و هروز برام مسابقه میزارن و طرفدار خیلی داره.

    • احمد

      بوکس برای هرنوع هیکلی خوبه،یعنی اگر بد هیکل باشی و بری بوکس و خوب تمرین کنی هیکلت خوب میشه.

      پاسخ ها

      • ماهور

        اولا بوکس ورزش کم طرفداریه دوما بوکس خیلی خطرناکه و ممکنه ضرره مغزی بش سوما بوکس اصلا ابهت نداره و خیلی مزخرفه.
        بهترین ورزش برای ساختن هیکل بدنسازیه،بدنسازی باعث قوی شدن و بالا رفتن استقامت میشه

      • بدون نام

        ماهور جان شما اصلاعاتت رو ببر بالا بعد نظر بده،بوکس یکی از پرطرفدار ترین ورزشهاست و ضررش از کشتی.تکواندو و فوتبال خیلی پایین تره.
        درضمن یکی از جذاب ترین ورزشهای رزمی دنیاست که هرکی بوکس میره باعث افتخارش میشه که بوکسوره

      • A...

        بوکس بهترین ورزش برای قوی شدنه،درضمن اکثرا مردم طرفدار ورزش بوکس هستند

      • ارژنگ

        بوکس برای همه نوع هیکل خوبه.

      • شیرین

        بوکس خیلی مسخره و پراسیبه و من داداشم میرفت بوکس و الان پشیمونه که بوکس میرفت و الان رفت کشتی و گفت کشتی خیلی خوبه.

    • ℳelisa

      سلام
      من ۱۶سالمه ۱۷۰قدم۷۰وزنمه می خوام دست و پا قوی داشته باشم ولی نمی خوام عضله دربیارم چه ورزشی باید برم؟

      پاسخ ها

      • بدون نام

        کونگ فو و کیک بوکسینگ

    • غلام

      بوکس خوبه ولی صورتو داغون میکنه و باعث مشکلات مغزی و عصبی شدن میشه،،،ولی خوب هرکی یه چیز دوست داره...

      پاسخ ها

      • امیرعلی

        میتونی ثابت کنی بوکس ادمو عصبی میکنه

      • ساسان

        غلام جان دلیل نیست که هرکی بوکسوره صورتش داغونه،کلیچکو،تایسون،فلوید میود،و....اینها همه بوکسور حرفه ایی بودند و صورتشان اصلا داغون نیست.
        درضمن اسیب های بوکس از سایر ورزشها کم تره

      • گروهبان

        بوکس ورزش محبوبی است و اکثر کماندو ها و نظامیها ورزش بوکس را باد گرفته اند چون ورزشی پر کاربرد است و هیکل را زیبا میکند

      • ماهور

        بوکس هیچ گوزی نیست و تازه یک ورزش مسخره و پراسیبه.
        بهترین ورزش رزمی فقط و فقط کشتی ازاده.

    • _rasoul_krji

      من ۷۵ کیلو هستم چند سالی می شه طبیعی بدن سازی می رم شکمم تخت نیست دارم سعی می کنم تخت کنم و شیش تیکه چون طبیعی کار کردن خیلی سخته ولی به جوز شکمم اجزای بدنم عالیه ایدی اینستام هست دنبال کنید _rasoul_krji

    • سحر

      من دوازده سال ژیمناستیک ب صورت حرفه ای انجام دادم و بعد ب دلیل بارداری گذاشتم کنار
      والان شش سال از بارداری میگذره سزارین شدم و با پزشک صحبت کردم بابت این ورزش و گفتن مشکلی نداره برای ادامه دادن
      وخیییییلی دارم افسوس میخورم که ادامه ندم و عاشق ورزش هستم
      حالا میخواستم شما راهنمایی م کنید و نظرتون بدونم بابت این ورزش
      در کل چاق و لاغر هم نیستم قد 165وزن 60 کیلو ام
      ممنون

    • سحر

      من دوازده سال ژیمناستیک ب صورت حرفه ای انجام دادم و بعد ب دلیل بارداری گذاشتم کنار
      والان شش سال از بارداری میگذره سزارین شدم و با پزشک صحبت کردم بابت این ورزش و گفتن مشکلی نداره برای ادامه دادن
      وخیییییلی دارم افسوس میخورم که ادامه ندم و عاشق ورزش هستم
      حالا میخواستم شما راهنمایی م کنید و نظرتون بدونم بابت این ورزش
      در کل چاق و لاغر هم نیستم قد 165وزن 60 کیلو ام
      ممنون

    • جواد

      هرورزشی خوبه بجز بوکس،من یکی از فامیلامون میرفت علاوه بر مشکلات مغزی،قوزم دراورد و دستانش خیلی دراز و زشت شد.

      پاسخ ها

      • فریدون

        الکی نگو بابا من دوستم بوکسوره و هیکلی داره که از ارنولد هم بهتره

      • طاها

        بوکس اصلا باعث مشکلات مغزی نمیشه و باعث قوز در اوردن هم نمیشه،الکی حرف درنیاد.
        بوکس یکی از کم خطر ترین ورزشهای رزمیه و هیکل را بسیار زیبا میکنه

      • بدون نام

        بوکس یعنی ابهت و جوانمردی،بوکس هیکل ادمو مثل سنگ قوی میکنه

      • شایان

        بوکس هیچ گوزی نیست و ورزش مسخره اییه و بنظرم ورزش نباید خشن باشه

    • سارا

      سلام من 15سالمه قدمم 160 و 65کیلو هستم .میخوام زود لاغر بشم چ ورزشی باید برم.لطفا راهنمایی کنید!ممنون

      پاسخ ها

      • بدون نام

        عزیزم ورزش کونگ فو توآ و هندبال پر تحرک و لاغر میکنه من ر کونگ فو کارم و 23 سالمه و 2سال کونگ فو کار کردم و از 73 کیلو اومدم به 62 کیلو

    • حدیث

      سلام . من ۱۷۳قدمه و ۵۸ وزنم خیلی سریع وزن کم میکنم چ رسته ورزشی برم ک یک ماههرنتیجه بگیرم

    • ایران

      بدنسازی بی نظیره ولی اگر رزمی میری کشتی هم خیلی خوبه.

      پاسخ ها

      • سهیل

        اتفاقا من قبلا کشتی میرفتم و اصلا بورد نمیخورو و فقط باید زور میزدی،الان رفتم بوکس و در بوکس هم باید قوی باشی و هم متفکر باشی که بتونی حرفه ایی مبارزه کنی

      • لیتو

        بوکس یکی از پیشرفته و مدرن ترین ورزشخای رزمی است

      • فری

        بوکس هم شد ورزش!؟؟؟ورزشی که همدیگرو خون مالی کنن ورزش نیست که،درضمن بهترین ورزش رزمی کشتیه

    • تینا

      سلام به همه. من ۱۴ سالمه با قد۱۶۳ و وزن ۷۴ کیلو چه ورزشی رو پیشنهاد میکنید تا سریع لاغر بشم؟

    • کیانا

      سلام من 12سالمه قدم 153 و وزنم36 است بین والیبال و بسکتبال و هندبال کدوم بهتره؟

    • عرفان

      بوکس بهترین ورزش برای هیکلی شون و سلامت بدن است

      پاسخ ها

      • مهرداد

        بله دوست عزیز

      • مقدم

        بوکس مسخرست و خیلی پر اسیبه ولی کشتی یکی از ورزشهای کم اسیبه و خیلی پرکاربرد.

    • هومن

      بوکس سلطان ورزشهاست

      پاسخ ها

      • سپند

        بوکس گدای ورزشهاست خخخخخ تا وقتی که کشتی هست کسی سراغ ورزشهای خطرناک مثل بوکس نمیره و تازه کشتی یکی از جذاب ترین ورزشهای رزمیه.

    • وحید

      بوکس ورزش خوبیه و هیکل را قوی و زیبا میکنه

      پاسخ ها

      • ماهور

        اون کشتیه که هیکل رو قوی و زیبا میکنه و باعث سلامت میشه نه بوکس که همش اسیب مغزی داره

    • جمشید

      کشتی عشقه

    • کشتیUSA

      بهترین ورزش برای هیکلی شدن،استقامت،قدرت،افزایش انعطاف،بلند شدن قد،نفس،سرعت عمل و تقویت روحیه فقط کشتی است.
      کشتی یک ورزش ملی و جز المپیک است و قدمت زیادی دارد وخیلی جذاب است.

    • یاسین

      بهترین ورزشهای رزمی کشتی فرنگی وکشتی آزاد است.،درضمن کشتی کج هم خیلی ورزش لاکچری و پرطرفداری است ولی خشنه.

    • بکسور

      من ۱۲ سالمه قدمم ۱۶۵ ورزش بکس میرم چون قدم بلند وست و پاهام محکمه و عالیه واقعا ورزیده میشه ادم البته من ایران نیستم.....روسیه هستم

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج