حداقل پاهايتان را تكان دهید!

برای مثال آن‌ها مي‌توانند مرتب پاهای خود را تكان دهند، برای خود چای درست كنند و برای مدت كوتاهی در اداره خود قدم بزنند.فقط ۳۰ دقیقه ورزش كردن از طریق این فعالیت‌های ساده به سلامت قلب و ریه‌ها كمك مي‌كند و خطر ابتلا به بیماري‌های قلبی را كاهش مي‌دهد.محققان معتقدند، برای كمك به سلامت خود لازم نیست حتما به باشگاه‌های ورزشی بروید یا هر روز صبح نیم ساعت در پارك ورزش كنید بلكه با كمك فعالیت‌های بدنی تصادفی مي‌توان به این هدف دست پیدا كرد. این فعالیت‌ها مي‌توانند، كارهای ساده‌ای مانند مرتب كردن خانه، بالا رفتن از پله‌ها و قدم زدن در داخل اداره باشند. این گونه فعالیت‌ها وقت زیادی نمي‌گیرند، بسیار ساده‌هستند و هیچ هزینه‌ای هم به همراه ندارند. حتی تكان دادن پاها در حالت نشسته هم بي‌تاثیر نیست و مي‌تواند به افراد چاق در كاهش وزن كمك كند.تحقیقات نشان مي‌دهد، با همین كارهای ساده هر روز بیش از ۳۵۰ كالری در بدن سوزانده مي‌شود كه این میزان تا پایان سال از افزایش حدود ۵ تا ۱۳ كیلوگرم وزن اضافه پیشگیری مي‌كند. شستن ظرف‌ها مي‌تواند میزان انرژی مصرفی را تا ۲۶ كالری افزایش دهد. شستن لباس‌ها با دست هم به سوزاندن ۲۴ كالری دیگر كمك مي‌كند. شاید این مقدار درنظر شما ناچیز به‌نظر بیاید اما شما با انجام همین كارهای ساده مي‌توانید در سال تا ۴۰ هزار كالری بسوزانید.