چند توصیه مهم برای سلامت دهان و دندان در روزه داری

ایسنا: متخصص جراحی لثه و ایمپلنت گفت: با توجه به تغییر الگوی تغذیه در ماه رمضان و افزایش مصرف شیرینی‌جات و خشکی دهان رعایت صحیح بهداشت دهان و استفاده منظم از نخ دندان حداقل دو بار در روز (یک بار بعد از سحر و یک بار بعد از افطار)، نقش مهمی در جلوگیری از افزایش پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه دارد.

دکتر حامد رحیمی، ضمن تأکید به اهمیت رعایت بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: با توجه به تغییر الگوی تغذیه و بهداشت در ماه رمضان و در صورت عدم مراقبت کافی، احتمال بروز مشکلاتی مانند بوی بد دهان، افزایش پوسیدگی دندان و التهاب لثه وجود خواهد داشت.

متخصص جراحی لثه و ایمپلنت با اشاره به علت افزایش بوی بد دهان در ماه رمضان گفت: کاهش ترشح بزاق در طول ساعات روزه‌داری عامل اصلی این مشکل است. بزاق نقش مهمی در شستشوی طبیعی دهان و کنترل پلاک میکروبی دارد و با کاهش آن، خشکی دهان تشدید شده و فعالیت پلاک میکروبی افزایش می‌یابد. باقی‌ماندن پلاک میکروبی روی سطوح دندان‌ها و زبان، همچنین مصرف برخی مواد غذایی پرادویه به‌خصوص سیر و پیاز، در تشدید این مشکلات مؤثر هستند.

این متخصص با بیان اینکه برای کاهش بوی بد دهان باید مسواک و نخ دندان هم بعد از افطار و هم بعد از سحر استفاده شود، تصریح کرد: تمیز کردن سطح زبان هنگام مسواک زدن ضروری است. یکی از راهکارهای مؤثر برای کاهش خشکی دهان، مصرف فراوان آب و مایعات در فاصله بین افطار تا سحر و پرهیز از غذاهای پرادویه به‌ویژه در وعده سحری است.

وی بهترین زمان برای رعایت بهداشت دهان و دندان را بعد از سحر و افطار دانست و اظهار کرد: رعایت بهداشت بعد از سحر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا دهان برای ساعات طولانی بسته می‌ماند و این موضوع خشکی دهان و بوی بد را تشدید می‌کند.

این متخصص جراحی لثه و ایمپلنت تأکید کرد: استفاده از نخ دندان در هر دو وعده برای خارج کردن پلاک میکروبی و باقیمانده مواد غذایی از بین دندان‌ها ضروری است، چراکه باقی ماندن این مواد روی سطوح دندان، ریسک پوسیدگی و بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد.

رحیمی یکی دیگر از راهکارهای مقابله با خشکی دهان را مصرف زیاد مایعات بین افطار و سحر عنوان کرد و گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه غلیظ ممکن است خشکی دهان را تشدید کند، بنابراین توصیه می‌شود روزه‌داران از چنین نوشیدنی‌هایی پرهیز کنند.

وی در ادامه اضافه کرد: مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه به تأمین مایعات بدن و کاهش خشکی دهان کمک می‌کند. همچنین جویدن آدامس به‌ویژه نوع بدون قند آن در فاصله افطار تا سحر، با افزایش ترشح بزاق می‌تواند خشکی دهان را کاهش دهد.

این متخصص جراحی با اشاره به تأثیر کاهش دفعات غذا خوردن در سلامت دندان‌ها بیان کرد: از نظر علمی، کاهش دفعات مصرف مواد غذایی در طول روز، تعداد دفعاتی را که pH دهان اسیدی شده و ریسک پوسیدگی افزایش می‌یابد، را کم می‌کند. اما این موضوع زمانی مؤثر است که افراد بهداشت دهان را به‌صورت ایده‌آل رعایت کرده و بلافاصله بعد از افطار و سحر از مسواک و نخ دندان استفاده کنند تا دهان از پلاک میکروبی پاک شود.

وی در ادامه به افزایش مصرف شیرینی در ماه رمضان اشاره کرد وگفت: اگر مراقبت کافی صورت نگیرد، مصرف شیرینی‌هایی مانند زولبیا، بامیه و خرما ریسک پوسیدگی را افزایش می‌دهد، زیرا این مواد قندی باعث کاهش pH دهان می‌شوند.

رحیمی با تاکید بر رعایت بهداشت دهان و دندان توصیه کرد: افراد باید بلافاصله بعد از مصرف شیرینی، دهان خود را با آب شستشو دهند و بهداشت دهان را کامل رعایت کنند. بهتر است به جای شیرینی‌های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، از شیرینی‌های طبیعی مثل خرما استفاده شود که چسبندگی کمتری دارد.

این متخصص لثه و ایمپلنت با تأکید بر مصرف آب کافی، میوه و سبزیجات بین افطار تا سحر، افزود: استفاده از آب لیمو و لیموی تازه در سالاد می‌تواند به تحریک ترشح بزاق و کاهش خشکی دهان کمک کند.