پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - F داخلی موبایل111
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
استخدام_1
دکتر استرکی_1
کتاب لند_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر استرکی_3
اپیلاسیون نانا 3
کتاب لند_3
استخدام_3
استخدام_4
دکتر استرکی_4
اپیلاسیون نانا 4
کتاب لند_4
دکتر استرکی_2
کتاب لند_2
اپیلاسیون نانا 2
استخدام_2
ایرانیان - F داخلی1111
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۰۸۸۵۴۶
۱۹ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۴:۳۵
۵۶۳۱
تشخیص زودهنگام، مهم است، اما چه کار بهتر دیگری می‌توانید انجام دهید تا از سرطان پیشگیری کنید؟ آیا اصلاً می‌توانید جلوی ابتلا به سرطان را بگیرید؟ شاید نشدنی به نظر برسد، اما اینطور نیست.

برترین‌ها: تشخیص زودهنگام، مهم است، اما چه کار بهتر دیگری می‌توانید انجام دهید تا از سرطان پیشگیری کنید؟ آیا اصلاً می‌توانید جلوی ابتلا به سرطان را بگیرید؟ شاید نشدنی به نظر برسد، اما اینطور نیست. دانشمندان دانشگاه هاروارد تخمین می‌زنند ۷۵ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان در آمریکا قابل پیشگیری‌اند.

پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم

باوجود آمار بالای ابتلا به سرطان، پزشکان به پیشرفت‌های قابل توجهی در درک و شناسایی بیولوژی سلول‌های سرطانی دست یافته‌اند و در حال حاضر بهتر می‌توانند این بیماری را تشخیص داده و درمان مناسب را توصیه کنند؛ اما شما به جای اینکه منتظر کشف‌ها و نتایج پژوهش‌ها باشید، می‌توانید کار‌های زیادی برای مراقبت از خود در برابر سرطان انجام دهید.

تست‌های غربالگری می‌توانند به تشخیص بدخیمی‌ها در مرحله‌ی اولیه کمک کنند، اما شما باید همیشه نسبت به علائم این بیماری هشیار باشید. سایت تبیان نشانه‌هایی از این بیماری را معرفی کرده است که با آگاهی از این علائم، می‌توانید در مراحل اولیه متوجه بیماری شوید و نتیجه‌ی بهتری از درمان بگیرید:

  • تغییر در الگوی اجابت مزاج یا دفع ادرار
  • زخمی که التیام نمی‌یابد
  • خونریزی یا ترشحات غیرعادی
  • سفتی یا برآمدگی در سینه یا هر جای دیگری از بدن
  • بدهضمی یا مشکل در بلع
  • تغییرات قابل توجه در زگیل یا خال
  • سرفه‌های آزاردهنده یا گرفتگی صدا

پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم

اکثر این علائم ناشی از اختلالات خوش‌خیم هستند و سرطان می‌تواند علائمی ایجاد کند که در لیست بالا وجود ندارند، مثلاً کاهش وزن یا خستگی بی‌دلیل؛ اما خیلی خوب است به صدای بدنتان گوش دهید و هرگونه احساس ناراحتی را به پزشکتان بگویید.

تشخیص زودهنگام، مهم است، اما چه کار بهتر دیگری می‌توانید انجام دهید تا از سرطان پیشگیری کنید؟ آیا اصلاً می‌توانید جلوی ابتلا به سرطان را بگیرید؟ شاید نشدنی به نظر برسد، اما اینطور نیست. دانشمندان دانشگاه هاروارد تخمین می‌زنند ۷۵ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان در آمریکا قابل پیشگیری‌اند.

توصیه‌های ارائه شده برای جلوگیری از ابتلا به سرطان شامل موارد زیر می‌شوند:

۱. از مصرف دخانیات به هر شکل آن خودداری کنید

از جمله قرار گرفتن در معرض دود دست‌دوم. نیازی نیست حتماً یک دانشمند باشید تا بدانید چگونه می‌توانید از خود و خانواده‌تان در برابر دود دست‌دوم تنباکو محافظت کنید.

۲. تغذیه‌ی درست داشته باشید

مصرف چربی‌های اشباع و گوشت قرمز را کاهش بدهید، چون این مواد می‌توانند احتمال ابتلا به سرطان کولون و نوع تهاجمی سرطان پروستات را افزایش بدهند. بیشتر میوه و سبزی و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.

پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم

۳. به طور مرتب ورزش کنید

فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون ارتباط دارد. ورزش می‌تواند ریسک سرطان سینه و احتمالاً سرطان‌های دستگاه تناسلی را نیز کاهش بدهد. ورزش اگر باعث کاهش وزنتان نشود حتماً از سلامت شما محافظت می‌کند.

۴. لاغر بمانید

چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. تعداد کالری‌های مصرفی اهمیت دارد؛ اگر می‌خواهید لاغر بمانید باید با ورزش، کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی‌تان بسوزانید.

پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم

۵. از خودتان در مقابل اشعه‌ها مراقبت کنید

در صورتی که واقعاً نیاز نیست در معرض اشعه ایکس قرار نگیرید. تنها زمانی در معرض عکس‌برداری با اشعه ایکس قرار بگیرید که واقعاً ضرورت دارد. قرار گرفتن در معرض رادون، ریسک سرطان ریه را افزایش می‌دهد. از خودتان در برابر پرتو‌های فرابنفش خورشید محافظت نمایید، چون ریسک ملانوما و دیگر انواع سرطان پوست را افزایش می‌دهد. نگران پرتو‌های الکترومغناطیسی از خطوط قدرت با ولتاژ بالا یا پرتو‌های رادیوفرکانسی از ماکروویو‌ها و گوشی‌های همراه نباشید. این امواج سرطان‌زا نیستند.

۶. الکل ممنوع

الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد و روده بزرگ را افزایش می‌دهد. علاوه بر این‌ها الکل موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان نیز می‌شود. باید بدانید که سیگار کشیدن موجب افزایش بیشتر خطر ابتلا به بسیاری از بدخیمی‌های ناشی از الکل می‌شود.

۷. از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی اجتناب کنید

مانند فیبر‌های آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی کلرونیت بی‌فنیل‌ها.

پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم

۸. از عفونت‌هایی که منجر به سرطان می‌شوند پیشگیری کنید

مانند ویروس‌های هپاتیت، HIV، و پاپیلومای انسانی. خیلی از ویروس‌ها از طریق رابطه جنسی یا سوزن‌های آلوده منتقل می‌شوند.

۹. به خواب باکیفیت اهمیت بدهید

شواهد علمی که حاکی از ارتباط خواب با سرطان باشند چندان قوی نیستند، اما کمبود خواب می‌تواند موجب افزایش وزن شود و اضافه وزن نیز یکی از ریسک فاکتور‌های سرطان است.

پیشگیری از سرطان با این ۱۰ توصیه مهم

۱۰. به اندازه کافی ویتامین D دریافت کنید

خیلی از کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنید که بدون مصرف مکمل، تقریباً غیرممکن است. شواهد نشان می‌دهند ویتامین D می‌تواند به کاهش ریسک سرطان پروستات، سرطان کولون و دیگر بدخیمی‌ها کمک کند.

انتشار یافته: 2
در انتظار بررسی:2
Iran (Islamic Republic of)
19:05 - 1399/11/19
تمام کسانی که اطراف من از سرطان از دنیا رفتن،آدمهای لاغری بودن که خیلی هم بدغذا بودن . تا حالا ندیدم یه فرد چاق بگه سرطان گرفتم.
باید درباره یکی از گزینه ها تجدید نظر کنید
پاسخ ها
الهی
Iran (Islamic Republic of)
۱۱:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۶
دقیقن
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
تاپ لپتاپ_1
بهمن پور_داخلی1
شیرآلات زمانی_1
تاپ لپتاپ_3
بهمن پور_داخلی3
شیرآلات زمانی_3
بهمن پور_داخلی4
شیرآلات زمانی_4
تاپ لپتاپ_4
تاپ لپتاپ_2
شیرآلات زمانی_2
بهمن پور_داخلی2
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
شفا_فوترموبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آف دکور _فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
تدبیرکالا_فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
آیلین_تزریق چربی
آف دکور _فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
کیان برنا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
فنی آتل_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
رستوران پارسیان_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
دکتر عارفی - فوتر
شفا_فوتر