طرز پخت سینه مرغ رژیمی؛ سریع و ساده
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
دیاکو_موبایل F دومی
ایرانیان - F داخلی موبایل111
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - f تبلت1111
فرش مرتضوی_1
دکتر نداف کرمانی 1
تدریس خصوصی امیرکبیر_1
فرش مرتضوی_3
تدریس خصوصی امیرکبیر_3
دکتر نداف کرمانی 3
فرش مرتضوی_ 4
تدریس خصوصی امیرکبیر_4
دکتر نداف کرمانی 4
فرش مرتضوی_2
دکتر نداف کرمانی 2
تدریس خصوصی امیرکبیر_2
دیاکو_F داخلی دومی
ایرانیان - F داخلی1111
۱۰۹۳۵۹۷
۱۵ فروردين ۱۴۰۰ - ۰۸:۴۴
۷۵۷۶
امروز یک شیوه‌ی پخت سینه مرغ رو بهتون آموزش میدم که خیلی سریع آماده میشه و در نهایت شما یک سینه مرغ پخته و آبدار دارید که میتونید اون رو در کنار انواع سبزیجات میل کرده و یا باهاش سالاد و ساندویچ درست کنید.

وب‌سایت دونفره - نسترن کوهی: مرغ، یکی از مواد غذایی پرکاربرد در آشپزخونه اغلب ماهاست. با مرغ غذا‌های متنوع و زیادی میشه درست کرد. امروز یک شیوه‌ی پخت سینه مرغ رو بهتون آموزش میدم که خیلی سریع آماده میشه و در نهایت شما یک سینه مرغ پخته و آبدار دارید که میتونید اون رو در کنار انواع سبزیجات میل کرده و یا باهاش سالاد و ساندویچ درست کنید.

همچنین در خیلی از مواقع افراد بخاطر بیماری، رژیم خاصی دارن که باید از ادویه جات و غذا‌های سرخ شده پرهیز کنند، این یک غذای عالی پرهیزی هم هست. به نظر من که این شیوه‌ی پخت از آبپز کردن خیلی بهتر و خوشمزه تره.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

مواد لازم

  • سینه مرغ بدون پوست و استخوان
  • نمک و فلفل سیاه
  • روغن زیتون یک قاشق سوپ خوری

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

طرز تهیه

سینه‌های مرغ رو روی تخته قرار داده و به کمک یک شیشه مربایی بزرگ، شروع کنید به کوبیدن اون‌ها تا ضخامت شون کمتر بشه.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

مقداری نمک و فلفل روی سینه مرغ بپاشید. اگه بخواید میتونید در این مرحله ادویه و سبزیجات خشک شده معطر هم بهشون اضافه کنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

ماهیتابه رو روی حرارت قرار بدید تا کمی گرم بشه و بعد روغن رو بهش اضافه کنید. ماهیتابه رو بچرخونید تا تمام سطح کف اون روغنی بشه.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

سینه مرغ رو داخل ماهیتابه قرار بدید و با حرارت متوسط اجازه بدید یک طرفشون به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بپزه. توی این یک دقیقه اصلا اون‌ها رو جابجا نکنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

حالا که یک طرف سینه‌های مرغ کمی پخت و طلایی شد، اون‌ها رو برگردون کنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

توی این مرحله باید حرارت رو کم کنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

در ماهیتابه رو بذارید و تایمر رو روی ده دقیقه تنظیم کنید. از یک ماهیتابه استفاده کنید که در اون به خوبی بسته بشه. توی این ده دقیقه به هیچ عنوان در ماهیتابه رو باز نکنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

بعد از اینکه ۱۰ دقیقه تمام شد، بدون اینکه در ماهیتابه رو بردارید، حرارت رو خاموش کرده و مجددا تایمر رو روی ۱۰ دقیقه تنظیم کنید. حواستون باشه که همچنان در ماهیتابه رو باز نکنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

بعد از تمام شدن ده دقیقه می‌تونید در ماهیتابه رو باز کنید و سینه‌ی مرغ شما آمادست. می‌تونید اون رو برش زده و در کنار سبزیجات میل کنید و یا برای تهیه انواع سالاد، ساندویج و تاکو از اون استفاده کنید.

طرز پخت سینه مرغ رژیمی سریع و ساده

انتشار یافته: 10
در انتظار بررسی:0
Iran (Islamic Republic of)
09:26 - 1400/01/15
چه تشکیلات و تعریفی
یک استکان آب و کمی روغن و ادویه و یک قاشق آب لیمو کافیست ربع ساعت با درب بسته و حرارت کم پخته میشود
پاسخ ها
بدون نام
United Arab Emirates
۱۲:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۵
والله بخدا. همچین نوشته روش، گفتیم الان دوره آموزشی میخواد بذاره
Iran (Islamic Republic of)
10:58 - 1400/01/15
په نباید با اینا سرگرم شیم تا بعدا هم خدا کریمه
Germany
11:03 - 1400/01/15
همش براکلاس گذاشتنه
Iran (Islamic Republic of)
11:17 - 1400/01/15
سینه مرغ خودش چیه که رژیمی هم پخته بشه ، میشه کانکریت
Iran (Islamic Republic of)
11:17 - 1400/01/15
مرغ رو تو روغن سرخ کردی بعد رژیمیه؟؟
Iran (Islamic Republic of)
19:37 - 1400/01/15
خوبه کسی ننوشته کو مرغ؟مرغ گرانه
France
00:42 - 1400/01/16
حالا این یک تایمر داشته، حتما باید استفاده میکرده.
Iran (Islamic Republic of)
12:34 - 1400/01/16
دوستان عزیز آشپزی هنره و تکنیک های خاص خودش رو داره . اتفاقا روش بسیار خوبیه برای اینکه مرغ به اندازه پخته بشه زمانی که گفته شده بسیار چیز مهمیه. یه کم ذائقه مون رو به رورز تر کنیم . این روش برای کنار سالاد یا رژیمهای سبک عالیه. دوست عزیز که نوشتن با آب بپزید و روغن قطعا این طعم رو نخواهد داشت این هم یه روشه برای پخت چه اشکال داره؟ چه قدر ماشالا مقاوم هستید در برابر تغییر .
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
اپیلاسیون نانا 1
فرش تارنگ_1
فرش ریحان 1
شیرآلات زمانی_1
فرش تارنگ_3
فرش ریحان 3
اپیلاسیون نانا 3
شیرآلات زمانی_3
شیرآلات زمانی_4
فرش ریحان 4
اپیلاسیون نانا 4
فرش تارنگ_4
فرش ریحان 2
اپیلاسیون نانا 2
فرش تارنگ_2
شیرآلات زمانی_2
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
سفیر بار ساقدوش_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
کالابرد_فوترموبایل
استیل رگال_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
بانک کتاب پایتخت_فوتر موبایل
دیاکو_فوتر موبایل داخلی
تدبیرکالا_فوتر موبایل
ایرانیان- فوتر موبایل222
فرش تارنگ_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
دکتر قدیمی_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
سفیر بار ساقدوش_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
ایرانیان-فوتراصلی222
کالابرد_فوتر
دیاکو_فوتر داخلی
رستوران باغ بهشت _فوتر
شفا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
بانک کتاب پایتخت_فوتر
فرش تارنگ_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
دکتر قدیمی_فوتر
استیل رگال_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
فنی آتل_فوتر