راهکار‌های طلایی برای رهایی از غبغب
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
کلینیک فرشته_موبایلf
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ریزخور_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر نداف کرمانی 1
کلاسینو_1
زمردی_داخلی1
سفیر بار ساقدوش_1
لاله زار مال_1
زمردی_داخلی3
اپیلاسیون نانا 3
ریزخور_3
سفیر بار ساقدوش_3
دکتر نداف کرمانی 3
لاله زار مال_3
کلاسینو_3
دکتر نداف کرمانی 4
اپیلاسیون نانا 4
زمردی_داخلی4
کلاسینو_4
لاله زار مال_4
ریزخور_4
سفیر بار ساقدوش_4
زمردی_داخلی2
سفیر بار ساقدوش_2
دکتر نداف کرمانی 2
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
ریزخور_2
کلاسینو_2
مجتمع فنی تهران_F
کلینیک فرشته_f
۱۱۰۴۴۰۷
۱۵ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۴:۱۳
۵۱۰۹
غبغب، که به آن چربی فرعی نیز گفته می‌شود، یک بیماری شایع است که وقتی لایه چربی در زیر چانه شما تشکیل می‌شود، رخ می‌دهد. غبغب اغلب با افزایش وزن همراه است، اما برای داشتن آن نیازی به اضافه وزن نیست.

برترین‌ها: غبغب، که به آن چربی فرعی نیز گفته می‌شود، یک بیماری شایع است که وقتی لایه چربی در زیر چانه شما تشکیل می‌شود، رخ می‌دهد. غبغب اغلب با افزایش وزن همراه است، اما برای داشتن آن نیازی به اضافه وزن نیست. ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از پیری نیز ممکن است باعث ایجاد چانه دو برابر شود.

اگر غبغب دارید و می‌خواهید از شر آن خلاص شوید، کار‌های مختلفی وجود دارد که زیب‌اندام معرفی کرده است و می‌توانید انجام دهید. برای رهایی از غبغب، راه‌های مختلفی مانند تمرینات چانه، رژیم و ورزش، سایر درمان‌ها و ... وجود دارد.

چگونه می‌توانم از غبغب خلاص شوم؟

تمریناتی که غبغب را هدف قرار می‌دهد

اگرچه هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه تمرینات چانه برای خلاص شدن از شر چانه مضاعف شما کار می‌کند وجود ندارد، اما شواهد حکایتی وجود دارد.

در اینجا شش تمرین آورده شده است که ممکن است به تقویت و تقویت عضلات و پوست در ناحیه چانه مضاعف کمک کند. مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد، هر تمرین را روزانه ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

۱. Straight jaw jut

  • سر خود را به عقب خم کرده و به سمت سقف نگاه کنید.
  • فک پایین خود را به جلو فشار دهید تا در زیر چانه احساس کشیدگی کنید.
  • فک فک را برای ۱۰ شمارش نگه دارید.
  • فک خود را شل کنید و سر خود را به حالت خنثی برگردانید.

۲. Ball exercise

  • یک توپ ۹ تا ۱۰ اینچی زیر چانه قرار دهید.
  • چانه را به سمت پایین فشار دهید.
  • روزانه ۲۵ بار تکرار کنید.

چگونه می‌توانم از غبغب خلاص شوم؟

۳. Pucker up

  • در حالی که سرتان به عقب متمایل است، به سقف نگاه کنید.
  • لب‌های خود را مانند اینکه سقف را می‌بوسید تا کشیدگی قسمت زیر چانه را ببوسید.
  • دست از پا زدن بردارید و سر خود را به حالت عادی برگردانید.

۴. Tongue stretch

  • مستقیم به جلو نگاه کنید، زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید.
  • زبان خود را به سمت بالا و به سمت بینی خود بلند کنید.
  • ۱۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.

۵. کشش گردن

  • سر خود را به عقب خم کرده و به سقف نگاه کنید.
  • زبان خود را به سقف دهان فشار دهید.
  • ۵ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و آن را رها کنید.

۶. Bottom jaw jut

  • سر خود را به عقب خم کرده و به سقف نگاه کنید.
  • سر خود را به سمت راست بچرخانید.
  • فک پایین خود را به جلو بکشید.
  • ۵ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و آن را رها کنید.
  • این کار را با چرخاندن سر به سمت چپ تکرار کنید.

کاهش غبغب با رژیم و ورزش

اگر غبغب شما به دلیل افزایش وزن است، کاهش وزن ممکن است آن را کوچکتر کند یا از شر آن خلاص شوید. بهترین راه برای کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.

چگونه می‌توانم از غبغب خلاص شوم؟

برخی از دستورالعمل‌های تغذیه سالم عبارتند از:

۱. روزانه چهار وعده سبزیجات بخورید.

۲. روزانه سه وعده میوه بخورید.

۳. غلات تصفیه شده را با غلات کامل جایگزین کنید.

۴. از غذا‌های فرآوری شده خودداری کنید.

۵. پروتئین بدون چربی مانند مرغ و ماهی بخورید.

۶. چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل بخورید.

۷. از غذا‌های سرخ شده خودداری کنید.

۸. محصولات لبنی کم چرب بخورید.

۹. مصرف قند خود را کاهش دهید.

۱۰. کنترل قسمت را تمرین کنید.

۱۱. با کاهش تعداد روی ترازو، ممکن است صورت شما لاغر شود.

چگونه می‌توانم از غبغب خلاص شوم؟

برای تقویت کاهش وزن، به شما توصیه می‌شود فعالیت بدنی متوسط ​​را حداکثر تا ۳۰۰ دقیقه در هفته یا حدود ۴۵ دقیقه در روز انجام دهید. آن‌ها همچنین توصیه می‌کنند دو بار در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهید.

تمام فعالیت‌های بدنی شدید، مانند چمن زنی، باغبانی و حمل مواد غذایی، برای این هدف هفتگی به حساب می‌آیند.

درمان‌های غبغب

اگر چانه مضاعف شما ناشی از ژنتیک است، سفت شدن ناحیه با ورزش ممکن است کمک کند. مشخص نیست که آیا کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر. در این حالت، پزشک ممکن است روش‌های تهاجمی مانند موارد زیر را توصیه کند:

لیپولیز

لیپولیز که با عنوان لیپوسکالپتورز نیز شناخته می‌شود، از لیپوساکشن یا گرمای لیزر برای ذوب چربی و کانتور پوست استفاده می‌کند. در بیشتر موارد، بی حسی موضعی تمام آنچه در طی لیپولیز برای درمان غبغبلازم است، است.

لیپولیز فقط چربی را درمان می‌کند. پوست اضافی را از بین نمی‌برد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش نمی‌دهد. عوارض جانبی لیپولیز ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ورم
  • کبودی
  • درد
  • مزوتراپی: مزوتراپی یک روش کم تهاجمی است که مقادیر کمی از ترکیبات حل کننده چربی را از طریق یک سری تزریق ارائه می‌دهد.

در سال ۲۰۱۵، سازمان غذا و دارو اسید دئوکسی کولیک (Kybella)، داروی تزریقی مورد استفاده در مزوتراپی را تأیید کرد. اسید دئوکسیکولیک به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها را جذب کند.

برای درمان غبغبممکن است ۲۰ بار تزریق اسید دئوکسی کولیک در هر بار درمان انجام شود. در کل می‌توانید تا شش درمان داشته باشید. بین درمان‌ها باید حداقل یک ماه صبر کنید.

در صورت عدم تزریق نادرست، اسید دئوکسیکولیک ممکن است باعث آسیب جدی عصب شود. فقط یک متخصص پوست یا پزشکی با تجربه جراحی پلاستیک که از دارو آگاهی دارد باید این تزریقات را انجام دهد.

عوارض جانبی احتمالی اسید deoxycholic و سایر دارو‌های تزریقی مزوتراپی عبارتند از:

ورم، کبودی، درد، بی‌حسی، سرخی و ...

چگونه می‌توانم از غبغب خلاص شوم؟

مراحل بعدی

بهترین روش برای خلاص شدن از شر چربی‌های اضافی در هر نقطه از بدن، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.

هنگام تلاش برای خلاص شدن از شر غبغب، صبور باشید. تا زمانی که از طریق لیپوساکشن یا لیزر لیپولیز انجام نشوید، یک شبه کاهش نمی‌یابد. بسته به اندازه غبغب شما ممکن است چند ماه طول بکشد تا کمتر به چشم بیاید.

حفظ وزن سالم به شما کمک می‌کند که چانه‌ای مضاعف داشته باشید. این همچنین مزایای بیشتری دارد، زیرا خطر کلی شما را کاهش می‌دهد:

  • دیابت
  • فشار خون بالا
  • آپنه خواب
  • بیماری قلبی
  • برخی سرطان‌ها
  • سکته

اگر مطمئن نیستید که غبغب شما ناشی از ژنتیک است، قبل از انجام یک روش تهاجمی، به کاهش وزن، ورزش‌های قلبی و ورزش‌های چانه فرصت دهید.

قبل از شروع رژیم و برنامه ورزشی، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها هر گونه نگرانی در مورد سلامتی شما را برطرف می‌کنند و به شما کمک می‌کنند اهداف سالم برای کاهش وزن را تعیین کنید. آن‌ها همچنین برنامه غذایی متناسب با سبک زندگی شما را پیشنهاد می‌کنند.

اگر رژیم و ورزش به چانه مضاعف شما کمک نمی‌کند، از پزشک خود بپرسید که آیا یک روش تهاجمی گزینه‌ای برای شماست.

چگونه می‌توانم از غبغب خلاص شوم؟

انتشار یافته: 4
در انتظار بررسی:0
Netherlands
15:44 - 1400/01/15
rish bezarid
پاسخ ها
MR.PARVIZI
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۴۹ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۵
عجب راهکاری گفتی
فقط یه سوال
خانم ها چیکار کنن؟!
لیلا
Iran (Islamic Republic of)
۰۱:۲۶ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۶
...خانوما هم
یه نفر
Iran (Islamic Republic of)
۰۹:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۶
زن ها چی؟
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
عارفی_1
خرید باکس 1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
سوییچ ایران_1
دکتر نائبی_1
خرید باکس 3
عارفی_3
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
دکتر نائبی_3
سوییچ ایران_3
شیرآلات زمانی_3
سوییچ ایران_4
دکتر نائبی_4
خرید باکس 4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
شیرآلات زمانی_4
عارفی_4
خرید باکس 2
شیرآلات زمانی_2
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
سوییچ ایران_2
دکتر نائبی_2
عارفی_2
دکتر عارفی - موبایل فوتر
زمردی_فوتر موبایل اصلی
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
پارسیس_فوتر ساختمان
قالیشویی بانو_فوتر
کلینیک النا_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
رستوران پارسیان_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
زمردی_فوتر اصلی
قالیشویی ادیب_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
آیلین_تزریق چربی
شفا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو