مزایای پیاده‌روی برای کاهش فوری وزن
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
لاله زار مال_1
اپیلاسیون نانا 1
شیرآلات زمانی_1
ادیب_1
لاله زار مال_3
ادیب_3
اپیلاسیون نانا 3
شیرآلات زمانی_3
اپیلاسیون نانا 4
شیرآلات زمانی_4
لاله زار مال_4
ادیب_4
شیرآلات زمانی_2
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
ادیب_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۱۷۲۹۰۹
۰۶ آذر ۱۴۰۰ - ۰۸:۱۷
۱۸۳۸
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.

ایسنا: پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.

شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد.

مزایای پیاده‌روی برای کاهش فوری وزن

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

 در زیر به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

۱. پیاده روی به ایجاد عادات خوب کمک می کند

پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مکان‌ها و موقعیت‌ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی که افراد پیاده روی خود را به پایان می رسانند و با خود می گویند که "این کار چندان هم سخت نبود"، همین امر این عادت خوب را تقویت کرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده می کند.

۲. پیاده روی یک فعالیت سرگرم کننده است

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود ۱۰ هزار قدم در روز پیاده روی کنند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است که تنها ۸۰۰۰ قدم در روز می تواند باعث کاهش مرگ و میرها شود. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می شود و در نهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌کند.

۳. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است

افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.

۴. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد

پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.

هرچند که ممکن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.

۵. پیاده روی در هر زمان و مکان امکانپذیر است

افراد می توانند به منظور کاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام شود.

برچسب ها:
انتشار یافته: 3
در انتظار بررسی:2
Iran (Islamic Republic of)
08:29 - 1400/09/06
لطفا بفرمایید شهرهای بزرگ که آلودگی هواش خطر مرگ داره و هر روز اعلام میکنن از منزل خارج نشید در زمستان چطور کجا پیاده روی کنه
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۴۶ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۶
توحیاط خونتون.
Iran (Islamic Republic of)
08:52 - 1400/09/06
بله پیاده روی بهترین کاروخوبه برای سلامتی من خودم هروزازخانه تاسرکاررفت وبرگشت ۲کیلومترپیاده روی میکنم ولی درتهران زندگی میکنم الودگی ازطرف دیگربه بدنم ضررداره ولی من خبرندارم انشالله هوابه لطف مردم تک سرنشین رعایت کنندماشین نیاورندسرکاربهتربشه انشالله هوشنگی
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
سفیر بار ساقدوش_1
گروه تولیدی نیلوفر_1
دکتر نائبی_1
سفیر بار ساقدوش_3
دکتر نائبی_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
دکتر نائبی_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_4
دکتر نائبی_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
سفیر بار ساقدوش_2
قالیشویی بانو_فوترموبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر صالحی_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
پارسیان طب - فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر
پارسیان طب - فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
دکتر لاجوردی_فوتر
آیلین_تزریق چربی
تنورستان_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
روشا فارمسی_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
رستوران باغ بهشت _فوتر
کلینیک النا_فوتر
اورانوس_فوتر2
دکتر صالحی_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر