شش روش طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
لاله زار مال_1
اپیلاسیون نانا 1
ادیب_1
اپیلاسیون نانا 3
ادیب_3
لاله زار مال_3
لاله زار مال_4
اپیلاسیون نانا 4
ادیب_4
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
ادیب_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۱۷۳۱۹۳
۰۶ آذر ۱۴۰۰ - ۲۳:۴۱
۲۲۲۰
برای پیشگیری از بیمارشدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا می‌شوید.

فرادید: برای پیشگیری از بیمارشدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا می‌شوید.

برای پیشگیری از بیمارشدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا خواهید شد. استرس، توانایی قوی ماندن بدن را رفته‌رفته تضعیف می‌کند. اگر در زندگی عوامل استرس‌زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما مدام در حال مبارزه با آن استرس‌هاست.

نوشیدن مایعات فراوان

بارها این توصیه را شنیده‌اید که روزانه باید هشت لیوان آب بنوشیم و این کار دشواری به‌ نظر می‌رسد. پس چه‌ کار باید کرد؟ سعی کنید پس از بیدارشدن از خواب یک لیوان آب بخورید؛ چرا که بدن بعد از خواب شبانه کم‌آب می‌شود و این یک روش عالی برای جبران کمبود آب بدن است. نکته‌ دیگر این که اگر در هوای سرد به نوشیدنی‌های گرم علاقه دارید، انواع چای‌های بدون کافئین را امتحان کنید و آن‌ را بخشی از شمارش آب مصرفی روزانه‌تان به‌ حساب آورید.

ورزش منظم

معمولاً تصور بیشتر ما از فایده‌ ورزش‌کردن، پیشگیری از بیماری‌های مزمن نظیر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا یا کاهش وزن است. اما ورزش‌کردن افزون بر این‌ها می‌تواند به سلامت عمومی بدن ازجمله سیستم ایمنی کمک کند. با ورزش‌کردن گردش خون تقویت می‌شود و این اتفاق به سلول‌ها و اجزای سیستم ایمنی اجازه می‌دهد آزادانه در بدن حرکت کنند تا وظایف‌شان را به‌ نحو موثری انجام دهند.

نداشتن استرس

استرس توانایی قوی‌ماندن بدن را رفته‌رفته تضعیف می‌کند. اگر در زندگی روزمره‌ خود عوامل استرس‌زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما به‌ صورت مداوم در حال مبارزه با آن استرس‌هاست. یک راه از بین بردن استرس این است که برای مراقبت از خودتان وقت صرف کنید. نوع این مراقبت در افراد مختلف متفاوت است، اما وجه اشتراک همه‌ آنها پرکردن ذخیره‌ی انرژی است، شاید برای یک فرد این انرژی با خواندن یک کتاب خوب تامین شود و برای دیگری با ماساژگرفتن یا ورزش، حتی آوازخواندن یا دعاخواندن هم می‌توانند در بازیافت انرژی افراد موثر باشند.

خواب کافی

خواب فرآیندی احیاکننده برای بدن است. اگر دچار کمبود خواب شوید، سلول‌های ایمنی یا سلول‌های T کاهش یافته و سیتوکین‌های التهابی (سلول‌های التهابی) افزایش می‌یابند. این به‌ آن معناست که خواب کافی منجر به تقویت ایمنی شما می‌شود.

مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک

سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد، پروبیوتیک را به‌عنوان «میکروارگانیسم‌های زنده» توصیف می‌کند که «اگر به میزان کافی به‌ کار بسته شوند، مزایایی برای سلامتی دارند.» برای مثال زمانی‌که در اثر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌های خوب بدنتان را ازدست می‌دهید، پروبیوتیک به بدن شما کمک می‌کند باکتری‌های خوب را سریعا جایگزین کنید تا تعادل برقرار شود. تحقیقات حاکی از آن است که پروبیوتیک‌ها جزو بهترین غذاها برای تقویت ایمنی هستند. به‌ طور منظم غذاهای تخمیرشده‌ حاوی پروبیوتیک مصرف کنید. برخی از این غذاها عبارتند از:

کفیر (نوعی نوشیدنی تخمیری به‌ دست آمده از شیر و دانه‌های کفیر)

ماست و شیر (با برچسب پروبیوتیک روی محصول)

خیارشور (حاوی نمک دریایی و آب، بدون سرکه)

نان‌های تهیه‌شده از خمیرترش

پنیرهای نرم تخمیرشده مانند گودا

کلم‌ترش

اگر قبلا غذاهای پروبیوتیک را امتحان نکرده باشید، شاید طعم آنها به‌ نظرتان قوی باشد، پس احتمال دارد در شروع، میزان کمی از آنها را مصرف کنید. حتی یک قاشق چای‌خوری یا بیشتر در روز می‌تواند شما را به طعم این غذاهای سودمند عادت بدهد اما اگر مصرف مکمل‌های پروبیوتیک را ترجیح می‌دهید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

رژیم غذایی متعادل

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت نگه‌داشتن بدن ضروری است. برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی بهتر است روزانه رنگین‌کمانی از سبزیجات و میوه‌ها را مصرف کنید. پروتئین‌های بدون چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر برنج قهوه‌ای و کینوآ هم بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. در راستای بهره‌مندی از یک رژیم غذایی سالم باید مصرف غذاهای فرآوری‌شده، شکر و نوشیدنی‌های فاقد مواد مغذی را به حداقل برسانید.

گر چه انجام تمام این توصیه‌ها به‌ صورت منظم می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، تا حد ممکن آنها را تمرین کنید. مراقبت مداوم از خودتان بهترین راه پشتیبانی از سلامت و ایمنی کلی بدنتان است.

برچسب ها:
انتشار یافته: 5
در انتظار بررسی:0
Iran (Islamic Republic of)
07:17 - 1400/09/07
آب زیادی باعث سردی بدن میشه. سردی باعث ضعف میشه. تا تشنتون نشده آب ننوشید، آب سرد ننوشید، ایستاده آب ننوشید و آب رو جرعه جرعه بنوشید.
پاسخ ها
یحیی
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۳۵ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۷
باید کاری کنیم تشنمون بشه . مثلا ورزش یا دویدن یا سونا ،هر چقدر چرخه آبی بدن بیشتر بشه بدنی سالمتر و شادابتر خواهیم داشت . ورود اب سالم به بدن و در نهایت خروج اون باعث دفع سموم و باکتریها میشه
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۴۹ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۷
درسته آب زیادی به گیاهان هم لطمه میزنه
Iran (Islamic Republic of)
07:43 - 1400/09/07
رنگین کمان میوه و سبزی و گوشت و غیره رفته جز رویاها دیدن بدبخت شدن مردم برای مسعولان شده عادت قیمتهای کنترل نشده پدر مردم را دراورده نمیتوانند اما میمانند این نابلدان امید مرد
Iran (Islamic Republic of)
11:36 - 1400/09/07
گلدونو ببندی به آب زرد میشه
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
گروه تولیدی نیلوفر_1
شرکت هوش و دانش سپهر_1
سفیر بار ساقدوش_1
شرکت هوش و دانش سپهر_3
سفیر بار ساقدوش_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_4
شرکت هوش و دانش سپهر_4
شرکت هوش و دانش سپهر_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
سفیر بار ساقدوش_2
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دندانپزشکی تاج _ فوترموبایل2
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
دکتر صالحی_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
پارسیان طب - فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
تنورستان_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر صالحی_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
پارسیان طب - فوتر
کلینیک النا_فوتر
روشا فارمسی_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
فنی آتل_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
دکتر آزاد خواه_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
شفا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
تنورستان_فوتر
آیلین_تزریق چربی
آیلین_فوتر بلفارو
روانشناسی مرهم_ فوتر
دکتر لاجوردی_فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
اورانوس_فوتر2
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
دندانپزشکی تاج _ فوتر2
قالیشویی بانو_فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر