ورزش های صورت برای جوان سازی پوست
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
دکتر استرکی_1
دکتر ولدخانی_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر استرکی_3
اپیلاسیون نانا 3
دکتر ولدخانی_3
دکتر استرکی_4
دکتر ولدخانی_4
اپیلاسیون نانا 4
اپیلاسیون نانا 2
دکتر ولدخانی_2
دکتر استرکی_2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۲۱۶۷۳۵
۱۶ تير ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۳
۶۰۲۱۲
ورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد.
 
 
 
 
برترین ها: ورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد. ورزش صورت یا یوگای صورت یکی از روش های طبیعی برای جوان ماندن شما است. تقریبا 50 ماهیچه در صورت ما وجود دارد و ورزش این قسمت از بدن می تواند استرس را از چشم ها، گردن و دیگر بخش های آن دور کرد. این حرکات ورزشی مخصوص صورت را به برنامه روزانه خود راه دهید تا تغییرات آن را پس از چند هفته مشاهده کنید.

به دنبال فضایی آرام و خلوت در خانه خود بگردید
درست مانند ورزش های دیگر، ورزش صورت نیز احتیاج به مکانی آرام و خلوت دارد. یک صندلی آماده کنید و صاف روی آن بنشینید.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست


حرکات کششی

قبل از شروع حرکات ورزشی، حرکات کششی گردن را انجام دهید.

توجه کنید که تمام این حرکات باید به آرامی و همراه با تنفس عمیق انجام شوند.

سر خود را چند بار به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
چانه خود را به سمت شانه های خود بچرخانید.
به بالای شانه های خود به مدت 5 ثانیه نگاه کنید و این کار را 2 بار انجام دهید.
سر خود را طوری به سمت شانه راست بچرخانید گویی می خواهید آن را روی شانه خود استراحت دهید. 10 ثانیه صبر کنید سپس این حرکت را با سمت مخالف انجام دهید. 
در آخر به حالت اولیه خود بازگردید و برای حرکات جدید آماده شوید.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست


ورزش چشم

همان طور که سرتان به سمت مقابل است، به مدت 5 ثانیه به سمت راست خود نگاه کنید. سپس این حرکت را با چشم چپ انجام دهید.
به مدت 5 ثانیه به بالا و بعد به پایین نگاه کنید، سپس چشم هایتان را به طور مورب به هر سمت و به مدت 5 ثانیه نگهدارید. 
حال سر خود را ابتدا به سمت چپ سپس به سمت راست بچرخانید و به همان سمت مشابه نگاه کنید. این حرکت را 2 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه تکرار کنید. 
این کار باعث می شود که حالت خستگی پلک های شما پس از ساعت ها زل زدن به مانیتور از بین رود. این حرکت را با چشم های بسته نیز می تواند انجام داد.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست

ابروهای خود را به مدت 5 ثانیه به سمت بالا نگه دارید. در این حالت چشم های خود را تا جایی که می توانید باز کنید.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست

چشم هاتان را به مدت 5 ثانیه باز کنید گویی از دیدن چیزی متعجب شده اید. حواستان باشد ابروهایتان با این حرکت بالا نرود.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست


ورزش دهان

تا جایی که می توانید زبان تان را از دهان تان خارج کنید و به مدت 60 ثانیه در این حال بمانید.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست

به سقف نگاه کنید. لب های خود را جمع کنید انگار می خواهید کسی را ببوسید. 5 ثانبه در این حالت بمانید و این کار را 5 بار انجام دهید و دوباره به حالت اول بازگردید. این حرکت به کشش ماهیچه های گردن شما کمک می کند.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست

لب های خود را شکل O  (بزرگ و کوچک)کنید گویی در حال خنده هستید. این کار را 10 بار تکرار کنید.
لب های خود را به سمت داخل فرو برید طوری که دیده نشوند. 
سپس گوشه لبان تان را به سمت داخل فرو برید تا حالتی شبیه خنده به خود بگیرند.
این حرکت را 10 تا 12 بار انجام دهید.


حرکات تنفسی

نفسی عمیق بکشید.
در هر بازدم، طوری هوا را به خارج بفرستید که لب هایتان جمع شوند و حالتی بوسه به خود بگیرند. این حرکت را از 30 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست


ورزش گونه

3 انگشت خود را روی استخوان گونه راست خود قرار داده و به آرامی فشار دهید. در این حالت بخندید تا گونه هایتان تا آخرین حد به بالا کشیده شوند.

همین حرکت را با گونه چپ نیز انجام دهید. 
این حرکت را 3 بار و هر بار به مدت 5 ثانیه تکرار کنید.

آموزش تصویری ورزش صورت برای جوان سازی پوست
مطالب مرتبط
انتشار یافته: 8
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
09:50 - 1394/04/16
از مطالب خوب پزشکی مجله تان بسیار متشکریم .
Iran, Islamic Republic of
21:34 - 1394/04/16
عاااااااااااااااالی بود عالی
Iran, Islamic Republic of
21:59 - 1394/04/16
اتفاقا منم هر روز این حرکاتو انجام میدم خیلی خوبه
Iran, Islamic Republic of
22:00 - 1394/04/16
از اینا بیشتر بذارید پرفکت بود
Iran, Islamic Republic of
13:32 - 1394/04/17
بازم از این مطالب بگذارید مرسی
Iran, Islamic Republic of
17:56 - 1394/04/18
خیلی خیلی عالی بود
ممنون
من که هرروز میخوام انجام بدم لطفا از این مطالب بیش تر بذارید.
Iran, Islamic Republic of
12:22 - 1394/04/19
واقعا ممنون تمام خستگی صورتم بر طرف شد
Iran, Islamic Republic of
17:44 - 1394/04/19
آآآآخ گردنم... تورو خدا بیشتر ازینا بزارین
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
استخدام_1
سفیر بار ساقدوش_1
شیرآلات زمانی_1
استخدام_3
شیرآلات زمانی_3
سفیر بار ساقدوش_3
شیرآلات زمانی_4
سفیر بار ساقدوش_4
استخدام_4
سفیر بار ساقدوش_2
استخدام_2
شیرآلات زمانی_2
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
فنی آتل_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
کلینیک فرشته_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
رستوران پارسیان_فوتر
آیلین_تزریق چربی
دکتر عارفی - فوتر
کیان برنا_فوتر
شفا_فوتر
فنی آتل_فوتر
کلینیک النا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
شاخه نبات_ فوتر
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر