جاباما
۲۱۶۷۳۵
۸ نظر
۵۰۱۷
۸ نظر
۵۰۱۷
پ

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

ورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست
برترین ها: ورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد. ورزش صورت یا یوگای صورت یکی از روش های طبیعی برای جوان ماندن شما است. تقریبا ۵۰ ماهیچه در صورت ما وجود دارد و ورزش این قسمت از بدن می تواند استرس را از چشم ها، گردن و دیگر بخش های آن دور کرد. این حرکات ورزشی مخصوص صورت را به برنامه روزانه خود راه دهید تا تغییرات آن را پس از چند هفته مشاهده کنید.

• به دنبال فضایی آرام و خلوت در خانه خود بگردید
• درست مانند ورزش های دیگر، ورزش صورت نیز احتیاج به مکانی آرام و خلوت دارد. یک صندلی آماده کنید و صاف روی آن بنشینید.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

حرکات کششی

قبل از شروع حرکات ورزشی، حرکات کششی گردن را انجام دهید.

توجه کنید که تمام این حرکات باید به آرامی و همراه با تنفس عمیق انجام شوند.

• سر خود را چند بار به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
• چانه خود را به سمت شانه های خود بچرخانید.
• به بالای شانه های خود به مدت ۵ ثانیه نگاه کنید و این کار را ۲ بار انجام دهید.
• سر خود را طوری به سمت شانه راست بچرخانید گویی می خواهید آن را روی شانه خود استراحت دهید. ۱۰ ثانیه صبر کنید سپس این حرکت را با سمت مخالف انجام دهید.
• در آخر به حالت اولیه خود بازگردید و برای حرکات جدید آماده شوید.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

ورزش چشم

• همان طور که سرتان به سمت مقابل است، به مدت 5 ثانیه به سمت راست خود نگاه کنید. سپس این حرکت را با چشم چپ انجام دهید.
• به مدت 5 ثانیه به بالا و بعد به پایین نگاه کنید، سپس چشم هایتان را به طور مورب به هر سمت و به مدت 5 ثانیه نگهدارید.
• حال سر خود را ابتدا به سمت چپ سپس به سمت راست بچرخانید و به همان سمت مشابه نگاه کنید. این حرکت را 2 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه تکرار کنید.
• این کار باعث می شود که حالت خستگی پلک های شما پس از ساعت ها زل زدن به مانیتور از بین رود. این حرکت را با چشم های بسته نیز می تواند انجام داد.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

ابروهای خود را به مدت ۵ ثانیه به سمت بالا نگه دارید. در این حالت چشم های خود را تا جایی که می توانید باز کنید.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

چشم هاتان را به مدت ۵ ثانیه باز کنید گویی از دیدن چیزی متعجب شده اید. حواستان باشد ابروهایتان با این حرکت بالا نرود.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

ورزش دهان

تا جایی که می توانید زبان تان را از دهان تان خارج کنید و به مدت ۶۰ ثانیه در این حال بمانید.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

به سقف نگاه کنید. لب های خود را جمع کنید انگار می خواهید کسی را ببوسید. ۵ ثانبه در این حالت بمانید و این کار را ۵ بار انجام دهید و دوباره به حالت اول بازگردید. این حرکت به کشش ماهیچه های گردن شما کمک می کند.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

• لب های خود را شکل O (بزرگ و کوچک)کنید گویی در حال خنده هستید. این کار را 10 بار تکرار کنید.
• لب های خود را به سمت داخل فرو برید طوری که دیده نشوند.
• سپس گوشه لبان تان را به سمت داخل فرو برید تا حالتی شبیه خنده به خود بگیرند.
• این حرکت را 10 تا 12 بار انجام دهید.

حرکات تنفسی

• نفسی عمیق بکشید.
• در هر بازدم، طوری هوا را به خارج بفرستید که لب هایتان جمع شوند و حالتی بوسه به خود بگیرند. این حرکت را از ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

ورزش گونه

• 3 انگشت خود را روی استخوان گونه راست خود قرار داده و به آرامی فشار دهید. در این حالت بخندید تا گونه هایتان تا آخرین حد به بالا کشیده شوند.

• همین حرکت را با گونه چپ نیز انجام دهید.
• این حرکت را 3 بار و هر بار به مدت 5 ثانیه تکرار کنید.

ورزش های صورت برای جوان سازی پوست
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • سیمین

      از مطالب خوب پزشکی مجله تان بسیار متشکریم .

    • روشنک

      عاااااااااااااااالی بود عالی

    • بدون نام

      اتفاقا منم هر روز این حرکاتو انجام میدم خیلی خوبه

    • بدون نام

      از اینا بیشتر بذارید پرفکت بود

    • اصفهانی

      بازم از این مطالب بگذارید مرسی

    • مهسا

      خیلی خیلی عالی بود
      ممنون
      من که هرروز میخوام انجام بدم لطفا از این مطالب بیش تر بذارید.

    • نازنین

      واقعا ممنون تمام خستگی صورتم بر طرف شد

    • بدون نام

      آآآآخ گردنم... تورو خدا بیشتر ازینا بزارین

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج