با این خوردنی ها، موهایتان زیباتر می شود
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
کلاسینو_1
لاله زار مال_1
ریزخور_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر نداف کرمانی 1
زمردی_داخلی1
لاله زار مال_3
کلاسینو_3
اپیلاسیون نانا 3
زمردی_داخلی3
دکتر نداف کرمانی 3
ریزخور_3
دکتر نداف کرمانی 4
کلاسینو_4
ریزخور_4
اپیلاسیون نانا 4
لاله زار مال_4
زمردی_داخلی4
ریزخور_2
دکتر نداف کرمانی 2
زمردی_داخلی2
کلاسینو_2
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
مجتمع فنی تهران_F
۳۱۴۲۵۷
۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۸:۲۴
۲۰۲۶۷
هنگامی که بحث از سلامت مو می شود، رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به بیان دیگر برای داشتن موهایی سالم، توجه خود را بیش از همه به آن چه که می خورید، معطوف کنید.
وب سایت آوای سلامت: درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را فراهم می کنند نیز به یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز دارند.

برای حفظ سلامت مو، این 10 ماده غذایی را بخورید

در اینجا ده ماده غذایی موثر در حفظ سلامت مو معرفی شده است:

ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین و یا قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن به طور طبیعی این چربی ها را ندارد و شما باید از طریق غذا یا مکمل ها آنها را به دست بیاورید. اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند، بلکه برای رشد موی سالم و نگه داشتن مو در حالت براق و پر نیاز به مصرف این چربی ها دارید

ماست یونانی: حاوی عنصری است که جریان خون را به پوست سر بهبود می بخشد و باعث رشد مو می شود. این ماست همچنین حاوی ویتامین ب 5 شناخته شده با عنوان اسید پانتوتنیک است که برای جلوگیری از از دست دادن و ریزش مو موثر است.

اسفناج: مانند بسیاری دیگر از سبزیجات تیره رنگ سرشار از مواد مغذی شگفتن انگیز است. اسفناج غنی از ویتامین آ، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است و مصرف آن برای حفظ سلامت پوست سر می تواند مفید باشد.

غلات غنی شده با آهن: دریافت کافی ماده معدنی آهن منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. در این میان شما می توانید این ماده معدنی را از طریق مصرف غلات غنی شده با آهن، سویا یا عدس دریافت کنید. گوشت گاو، نیز حاوی مقادیر زیادی آهن است.

مرغ بدون چربی: هنگامی پروتئین بدن شما به اندازه کافی نیست، رشد مو دچار اختلال می شود و موهای قدیمی تر نیز دچار ریزش. گوشت مرغ یا بوقلمون که حاوی چربی های اشباع کمتری نیز هستند، برای دریافت پروتئین مورد نیاز روزانه مفید است.

سیب زمینی شیرین: برای این که موهایتان خشک نباشند و درخشندگی خود را از دست ندهند، بهترین گزینه استفاده از سیب زمینی شیرین است که منبع خوبی از بتاکاروتن محسوب می شود. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و این روند در برابر خشکی پوست محافظت ایجاد می کند.

دارچین: این ادویه نیز به بهبود جریان خون کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند.

برای حفظ سلامت مو، این 10 ماده غذایی را بخورید

تخم مرغ: حاوی پروتئین و آهن و سرشار از ویتامین ب شناخته شده تحت عنوان بیوتین است که به رشد مو کمک می کند ضمن این که منجر به جلوگیری از ریزش مو نیز می شود. بیوتین از ایجاد ناخن های شکننده نیز پیشگیری می کند.

مغزها: گردو، بادام زمینی و ... حاوی روی هستند که مانع ریزش مو و نازک شدن موها می شود. بعلاوه گردو حاوی سلنیوم است که برای حفاظت از سلامت پوست سر می تواند مفید باشد و احتمال بروز شوره سر را کم کند.

موز: کمبود ویتامین ب 6 منج ربه نازکی و ریزش مو می شود. این ویتامین در بدن به جذب مواد مغذی کمک می کند. مصرف موز این کمبود را جبران می کند. علاوه بر این ویتامین ب با تولید گلبول قرمز خون در ارتباط است. گلبول قرمز نیز به نوبه خود فولیکول ها را تغذیه می کند و باعث درخشش و رشد موها می گردد
برچسب ها:
مطالب مرتبط
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
دکتر نائبی_1
عارفی_1
سوییچ ایران_1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
خرید باکس 1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
عارفی_3
سوییچ ایران_3
دکتر نائبی_3
شیرآلات زمانی_3
خرید باکس 3
دکتر نائبی_4
عارفی_4
شیرآلات زمانی_4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
خرید باکس 4
سوییچ ایران_4
شیرآلات زمانی_2
خرید باکس 2
عارفی_2
دکتر نائبی_2
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
سوییچ ایران_2
زمردی_فوتر موبایل اصلی
قالیشویی بانو_فوترموبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
دارو سازی عبیدی - فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
شفا_فوترموبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر
زمردی_فوتر اصلی
شاخه نبات_ فوتر
آیلین_تزریق چربی
پارسیس_فوتر ساختمان
تدبیرکالا_فوتر
فنی آتل_فوتر
کلینیک النا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
رستوران پارسیان_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
دارو سازی عبیدی - فوتر
شفا_فوتر