چالشی 30 روزه برای کاهش وزن سریع
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
کلینیک فرشته_موبایلf
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
لاله زار مال_1
ریزخور_1
سفیر بار ساقدوش_1
کلاسینو_1
اپیلاسیون نانا 1
کلاسینو_3
ریزخور_3
سفیر بار ساقدوش_3
لاله زار مال_3
اپیلاسیون نانا 3
سفیر بار ساقدوش_4
کلاسینو_4
لاله زار مال_4
ریزخور_4
اپیلاسیون نانا 4
اپیلاسیون نانا 2
سفیر بار ساقدوش_2
لاله زار مال_2
کلاسینو_2
ریزخور_2
مجتمع فنی تهران_F
کلینیک فرشته_f
۳۶۴۶۴۷
۲۳ شهريور ۱۳۹۵ - ۰۸:۳۳
۱۶۰۸۶
کاهش وزن و تناسب اندام هم یکی از چالش هایی است که در جامعه به طور فراگیر رواج پیدا کرده است که در میان آنها چندین روش با سرعت و ماندگاری بیشتر پیشنهاد می شوند.
وب‌سایت سلامت: کاهش وزن و تناسب اندام هم یکی از چالش هایی است که در جامعه به طور فراگیر رواج پیدا کرده است که در میان آنها چندین روش با سرعت و ماندگاری بیشتر پیشنهاد می شوند.با ما همراه باشید.

کاهش وزن و رسیدن به یک اندام متناسب برای بسیاری تبدیل به یک آرزو شده است و همین انگیزه آنها برای شرکت در چالش های مختلف در این زمینه می باشد .

اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید با این چالش 30 روزه به وزن ایده آلتان خواهید رسید!

چالش کاهش وزن و تناسب اندام چیست؟

مفهوم پشت چالش 30 روزه بسیار ساده و حرکتی رو به جلو است. هر روز به مدت 30 روز حرکات ورزشی و کارهای مربوط به سلامت را انجام دهید تا زمانی که نتیجه دلخواه خود را می گیرید. اگر این تمرین ها درست انجام شود (به این معنی که هر روز و برای مدت 30 روز باشد) توانایی بدن برای انطباق و تغییر به حداکثر می رسد و در نتیجه تغییرعضلانی بیشتر، چربی کمتر، پاها قوی تر و … نتیجه می شود.

به عنوان مثال، 30 روز چالش حرکت پلانک، که یکی از محبوب ترین حرکات است با انجام آن به مدت سی روز به ایجاد قدرت و پیشرفت در تناسب اندام کمک خواهد کرد.

البته همه ما حرکت هایی را برای ورزش و افزایش فعالیت بدنی را در نظر داریم اما کدام چالش های ارزش وقت و تلاش شما را دارند؟ اگر شما به صورت حرفه ای ورزش را دنبال نمیکنید و وقت کافی برای ورزش های گوناگون را ندارید در اینجا برخی از حرکات که شما ممکن است بخواهید به آن ها فکر کنید را می آوریم تا بتوانید به صورت بهینه از وقت خود استفاده کنید و بیشترین بازده ممکن را بدست آورید:

اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید با این چالش 30 روزه به وزن ایده آلتان خواهید رسید!

راه و روش های موثر تناسب اندام و کاهش وزن

1-چالش حرکت پلانک 30 روزه

از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این چالش کمک خواهد کرد که تن و شکم شما صاف شود.

2-چالش اسکات 30 روزه

شما قادر به ساخت عضلات در پاها وباسن خود خواهید بود و همچنین برای کمک به سفت کردن تمام بدن و شکم خود بسیار مفید است.

3- چالش بازوی 30 روزه

چالش بازوی 30 روزه سلاحی بزرگ برای تقویت عضله سه سر، عضلات دو سر بازو، شانه ها و ساعد برای کمک به از بین بردن چربی اضافی بازو است.

علاوه بر این سه حرکت ذکر شده در اینجا، حرکات بسیار دیگری نیز وجود دارد، از جمله تمرینات مربوط عضلات شکم ، بازوها و انواع حرکات اسکات. با استفاده از روش اصولی ورزش (از جمله افزایش تکرار و طول دادن زمان اتمام ورزش) اجازه دهید تا چالش های 30 روزه که بر اصول علمی ورزش ساخته شده اند موثر واقع شوند. این چالش ها بهترین راه برای تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه و یا استفاده از تجهیزات ورزشی گران هستند.
انتشار یافته: 2
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
16:05 - 1395/06/24
واقعا بی ربط و مسخره بود ، نه هیچ اطلاعاتی داده شده نه هدفی دنبال شده .
Iran, Islamic Republic of
18:41 - 1395/06/24
من که هیچی نفهمیدم
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
ادیب_1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
دکتر نائبی_1
سوییچ ایران_1
عارفی_1
شیرآلات زمانی_1
خرید باکس 1
ادیب_3
شیرآلات زمانی_3
عارفی_3
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
دکتر نائبی_3
سوییچ ایران_3
خرید باکس 3
ادیب_4
دکتر نائبی_4
سوییچ ایران_4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
شیرآلات زمانی_4
خرید باکس 4
عارفی_4
شیرآلات زمانی_2
دکتر نائبی_2
سوییچ ایران_2
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
ادیب_2
خرید باکس 2
عارفی_2
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
تدبیرکالا_فوتر موبایل
انجمن پرستاری ایران_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
کالازم_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
قالیشویی بانو_فوترموبایل
اورانوس_فوترموبایل2
تنورستان_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
آیلین_تزریق چربی
تنورستان_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
تدبیرکالا_فوتر
انجمن پرستاری ایران_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
کالازم_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
اورانوس_فوتر2
کلینیک النا_فوتر
شفا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
فنی آتل_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو