چالشی 30 روزه برای کاهش وزن سریع
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
دکتر استرکی_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر ولدخانی_1
دکتر استرکی_3
دکتر ولدخانی_3
اپیلاسیون نانا 3
اپیلاسیون نانا 4
دکتر استرکی_4
دکتر ولدخانی_4
دکتر استرکی_2
دکتر ولدخانی_2
اپیلاسیون نانا 2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۳۶۴۶۴۷
۲۳ شهريور ۱۳۹۵ - ۰۸:۳۳
۱۶۰۲۷
کاهش وزن و تناسب اندام هم یکی از چالش هایی است که در جامعه به طور فراگیر رواج پیدا کرده است که در میان آنها چندین روش با سرعت و ماندگاری بیشتر پیشنهاد می شوند.
وب‌سایت سلامت: کاهش وزن و تناسب اندام هم یکی از چالش هایی است که در جامعه به طور فراگیر رواج پیدا کرده است که در میان آنها چندین روش با سرعت و ماندگاری بیشتر پیشنهاد می شوند.با ما همراه باشید.

کاهش وزن و رسیدن به یک اندام متناسب برای بسیاری تبدیل به یک آرزو شده است و همین انگیزه آنها برای شرکت در چالش های مختلف در این زمینه می باشد .

اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید با این چالش 30 روزه به وزن ایده آلتان خواهید رسید!

چالش کاهش وزن و تناسب اندام چیست؟

مفهوم پشت چالش 30 روزه بسیار ساده و حرکتی رو به جلو است. هر روز به مدت 30 روز حرکات ورزشی و کارهای مربوط به سلامت را انجام دهید تا زمانی که نتیجه دلخواه خود را می گیرید. اگر این تمرین ها درست انجام شود (به این معنی که هر روز و برای مدت 30 روز باشد) توانایی بدن برای انطباق و تغییر به حداکثر می رسد و در نتیجه تغییرعضلانی بیشتر، چربی کمتر، پاها قوی تر و … نتیجه می شود.

به عنوان مثال، 30 روز چالش حرکت پلانک، که یکی از محبوب ترین حرکات است با انجام آن به مدت سی روز به ایجاد قدرت و پیشرفت در تناسب اندام کمک خواهد کرد.

البته همه ما حرکت هایی را برای ورزش و افزایش فعالیت بدنی را در نظر داریم اما کدام چالش های ارزش وقت و تلاش شما را دارند؟ اگر شما به صورت حرفه ای ورزش را دنبال نمیکنید و وقت کافی برای ورزش های گوناگون را ندارید در اینجا برخی از حرکات که شما ممکن است بخواهید به آن ها فکر کنید را می آوریم تا بتوانید به صورت بهینه از وقت خود استفاده کنید و بیشترین بازده ممکن را بدست آورید:

اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید با این چالش 30 روزه به وزن ایده آلتان خواهید رسید!

راه و روش های موثر تناسب اندام و کاهش وزن

1-چالش حرکت پلانک 30 روزه

از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این چالش کمک خواهد کرد که تن و شکم شما صاف شود.

2-چالش اسکات 30 روزه

شما قادر به ساخت عضلات در پاها وباسن خود خواهید بود و همچنین برای کمک به سفت کردن تمام بدن و شکم خود بسیار مفید است.

3- چالش بازوی 30 روزه

چالش بازوی 30 روزه سلاحی بزرگ برای تقویت عضله سه سر، عضلات دو سر بازو، شانه ها و ساعد برای کمک به از بین بردن چربی اضافی بازو است.

علاوه بر این سه حرکت ذکر شده در اینجا، حرکات بسیار دیگری نیز وجود دارد، از جمله تمرینات مربوط عضلات شکم ، بازوها و انواع حرکات اسکات. با استفاده از روش اصولی ورزش (از جمله افزایش تکرار و طول دادن زمان اتمام ورزش) اجازه دهید تا چالش های 30 روزه که بر اصول علمی ورزش ساخته شده اند موثر واقع شوند. این چالش ها بهترین راه برای تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه و یا استفاده از تجهیزات ورزشی گران هستند.
انتشار یافته: 2
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
16:05 - 1395/06/24
واقعا بی ربط و مسخره بود ، نه هیچ اطلاعاتی داده شده نه هدفی دنبال شده .
Iran, Islamic Republic of
18:41 - 1395/06/24
من که هیچی نفهمیدم
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
استخدام_1
سفیر بار ساقدوش_1
سفیر بار ساقدوش_3
شیرآلات زمانی_3
استخدام_3
سفیر بار ساقدوش_4
شیرآلات زمانی_4
استخدام_4
شیرآلات زمانی_2
استخدام_2
سفیر بار ساقدوش_2
شفا_فوترموبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
فنی آتل_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
کیان برنا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
شاخه نبات_ فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
دکتر عارفی - فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
پارسیس_فوتر ساختمان
آیلین_فوتر کاشت ابرو
رستوران پارسیان_فوتر
فنی آتل_فوتر
شفا_فوتر
آیلین_تزریق چربی
کلینیک فرشته_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
کیان برنا_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر