چرا باید شام را 3 ساعت قبل از خواب خورد؟
۳۷۰۸۴۲
۲۵ مرداد ۱۳۹۵ - ۲۱:۵۹
۵۹۵۹
به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه 24 ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.
خبرگزاری ایسنا: به عقیده محققان بدن برای خورد و خوراک چرخه 24 ساعته دارد که تغییر در این ساعات موجب کاهش توانایی بدن و اضافه وزن می‌شود.

شام را زود صرف کرده‌ ولی هنوز به خواب نرفته‌اید و باز هم احساس گرسنگی دارید و دوست دارید اسنک میل کنید؟ شام سنگین و دیرهنگام موجب افزایش وزن خواهد شد.

محققان تحقیقی بر روی دو گروه با میزان کالری دریافتی بیشتر در صبحانه و دریافت کالری بالا در وعده شام انجام دادند. نتایج نشان داد افرادی که وعده شام با کالری بالا میل کرده بودند افزایش وزن بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.

شام سنگین و با کالری بالا موجب می‌شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می‌شود.

البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می‌کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد.

صرف شام بلافاصله قبل از خواب موجب بروز بیماری‌های معده و رفلاکس می‌شود. بهتر است در هر وعده غذایی 30 گرم پروتئین میل کرده و وعده غذایی خود را به 6 وعده افزایش دهید تا وزن سالم داشته باشید.
برچسب ها:
انتشار یافته: 3
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
00:37 - 1395/05/26
الان بیشتر خانواده ها روزی یکوعده بیشترغذا نمیخورند یعنی جیبشان پاسخ دووعده غذای گرم رانمیدهد پس این نگرانی که خوردن شام کم خوابی میاورد شامل بیشترخانوارها نمیشود شاید باید بیشتر نگران کم خوردن شد.
Iran, Islamic Republic of
09:47 - 1395/05/26
این برای انهایی که نمی دانند پولشان را چطور خرج کنند می باشد نه اکثریت مردم
Iran, Islamic Republic of
02:53 - 1395/06/04
اگه قبل خواب شام نخوریم موجب بیخوابی میشه، ادم گشنه رو خواب نمیبره،اصلا باعث اضافه وزن نمیشه، باید معده پر باشه که تا صبح بدن به سوخت وساز بپردازد وگرنه قوت بدن گرفته میشه، حتی در این مورد از پیامبر هم حدیث داریم
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج