میوه‌هایی که لاغر می‌کنند
۷۳۷۸۴۵
۰۶ تير ۱۳۹۷ - ۰۰:۰۵
۱۳۸۸۷ 
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف از برخی میوه‌ها نقش بسزایی در چربی‌سوزی و لاغری دارند در خصوص خواص آن‌ها توضیحاتی را ارائه کرد.

خبرگزاری فارس: محمد آذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار در خصوص میوه‌هایی که مصرف آن‌ها می‌تواند به لاغر شدن افراد کمک کند اظهار داشت: بلوبری یکی از میوه‌های چربی سوز و لاغر کننده است که علاوه بر مبارزه با چربی‌های بدن منجر به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می‌شود.

وی با بیان اینکه بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق در صورت مصرف روزانه بلوبری 2 درصد از چربی بدن از بین می‌رود گفت: علت این امر نیز بالا بودن سطح آنتی اکسیدان در این میوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقی و مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند.

این متخصص تغذیه با اشاره به نقش نارگیل در چربی سوزاندن چربی‌های بدن گفت: اسید چربی به نام‌تری گلیسیرید در نارگیل موجود است که منجر به افزایش 30 درصدی متابولیسم بدن می‌شود که می‌توان به جای تنقلات این میوه را استفاده کرد.

آذرفر افزود: می‌توان از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل نیز برای لاغر شدن استفاده کرد.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه سیب و هلو دارای مقدار زیادی فیبر هستند و باعث سرعت بخشیدن به متابولیم بدن می‌شوند گفت: مصرف سیب و هلو به عنوان میان وعده باعث سیری شما خواهد شد؛ سیب و هلو سرشار از پکتین هستند که مانع جذب چربی توسط سلول ها می شود و در عوض موجب جذب آب می‌گردند.

وی در پایان موز را یکی دیگر از میوه‌های لاغر کننده دانست و عنوان کرد: موز حاوی میزان زیادی فیبر است که مصرف آن باعث چربی سوزی در بدن شده و اشتها را کم می‌کند. مصرف موز از جذب کربوهیدرات های بدن ممانعت می‌کند و این ناشی از وجود فیبرهای غیرقابل هضم موجود در موز است. این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند.

این متخصص تغذیه در پایان گفت: پتاسیم موجود در موز برای ایجاد ماهیچه مفید است و نیز باعث چربی سوزی می‌گردد. موز را می‌توان به تنهایی یا به صورت ترکیبی با شیر مصرف کنید.

مطالب مرتبط
انتشار یافته: 10
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
00:39 - 1397/04/06
چند روز دیگه یه کارشناس دیگه میاد میگه میوه هایی که چاق میکنند. همین میوه ها رو به خاطر چربی و قندشون نیز نام میبره.
Iran, Islamic Republic of
01:18 - 1397/04/06
این چیزایی که گفتی اینقدر گرونه که فکر کردن بهش لاغر میشیم
Iran, Islamic Republic of
08:21 - 1397/04/06
بلوبری موز نارگیل همه میوه های خارحی هستن.....
Iran, Islamic Republic of
10:18 - 1397/04/06
هه مگه الان میشه میوه خرید که لاغرکننده باشه یا چاغ کننده
Iran, Islamic Republic of
17:58 - 1397/04/07
میدونین میوه کیلو چنده؟ دارین مسخره می کنین؟
یا انقد دارین که دیگه از دل مردم خبر ندارین
من هنوز نتونستم یک کیلو هلو یا شلیل بخرم و نوبر کنم
Iran, Islamic Republic of
02:27 - 1397/04/08
افرین خوب گفتی راست میگه بده خداالان گلابی شد۲۵۰۰۰تومان ازکجابخریم خوریم لاغربشیم
Iran, Islamic Republic of
22:36 - 1397/04/30
بهترین راه برای کم کردن وزن ، فکر کردن به میوه هایی است که نمی توانید بخرید .
United States
06:08 - 1397/06/21
هیچ میوه ای لاغر نمیکنه، بعنوان یک کارشناس تغذیه بیان میکنم، چون میوه ها دارای فروکتوز هستند که در بدن فورا تبدیل به گلوکز میشوند، و بعد وارد خون میشوند. بعد از ورود در خون، غده لوزالمعده انسولین ترشح میکنه، و این انسولین خودش باعث پایین امدن قند خون و در نتیجه احساس بی حالی و گرسنگی میشه.

میوه ها اکثرا دارای Glycemic index بالایی هستند. این شاخص نشون میده که کدام یک از غذاها زودتر وارد خون میشوند، و هرچه این شاخص بالاتر باشه، برای وزن کم کردن ضرر بیشتری داره.
کلا کسانی که میخواهند وزن کم کنند، میوه رو از صبحانه حذف کنند، و بعد از نهار یا شام مصرف کنند که میزان انسولین بدن تثبیت شده است.
تعداد میوه را هم در نظر بگیرند.
کالری میوه ها رو از اینترنت میشه براحتی پیدا کرد. یک وعده میوه حدود ۴۰ کالری دارد.
بنابر این اگر میخواهید موز مصرف کنید، اون رو دو عدد میوه حساب کنید و یا اون رو نصف ‌کنید.
اگر بعنوان عصرانه میخورید حتما با ۱۰ عدد بادام و یا با دو عدد گردو بخورید.
از مغزجات نترسید اونها سرشار از ویتامین E هستند و چربیهای خیلی خوبی دارند که انتی اکسیدان هستند.
پاسخ ها
شکرانه ۶۶
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۴۳ - ۱۳۹۷/۰۶/۲۸
موافقم.ممنون از اینکه وقت گذاشتید توضیح دادید
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج