بهترین کار قبل از خوابیدن چیست؟

تقريبا ۳۱درصد از مردم قبل از خواب موسيقي آرام گوش مي‌‌كنند. نزديك به ۴درصد نيز گوش‌دادن به راديو را براي دقايق آخر بيداري خود انتخاب مي‌‌كنند. تحقيقات نشان مي‌‌دهد، ساعت ۱۱شب معمول‌ترين زمان براي رفتن به رختخواب است و مردم به‌طور متوسط تقريبا ۶ ساعت و ۴۹ دقيقه در طول شب مي‌‌خوابند. در اين بين پرطرفدارترين كار قبل از خواب خواندن كتاب است به‌طوري كه ۴۵ درصد در تخت‌خواب خود مطالعه مي‌‌كنند حتي ۱۰‌درصد نيز اعلام كردند صحبت كردن با همسرشان به آن‌ها كمك مي‌‌كند به سرعت به خواب بروند. در اين مطالعات مشخص شد آزاردهنده‌ترين صدا هنگام خواب صداي خروپف است كه ۲۷ درصد از مردم را در اين زمان آزار داده و مانع از خوابيدن آن‌ها مي‌‌شود. دانشمندان معتقدند، گوش دادن به بعضي از صداها مانند صداي آب، باران يا نغمه پرندگان مي‌‌تواند مانع از شنيده شدن صدا‌هاي ناخوشايند شده و به مغز در به دست آوردن آرامش كمك كند.