۵ ترفند ساده برای ترک سیگار
۸۹۵۰۳۴
۱۹ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۹:۳۹
۸۸۷۶ 
ترک سیگار نیازمند اراده ای قوی است. مغز خود را به گونه ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد.

عصر ایران: سیگار کشیدن یک عادت مضر و ویرانگر برای سلامت انسان محسوب می شود. سیگار حاوی سموم مختلفی است که می توانند افراد سیگاری را در معرض ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی، بیماری ریوی و سرطان قرار دهند.

به نقل از "مدیکال دیلی"، به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج فرد سیگاری در این کشور، یک نفر جان خود را به واسطه استفاده از آن از دست می دهد که سالانه مرگ بیش از 480 هزار نفر را شامل می شود.

در شرایطی که اقدامات مختلفی در راستای کاهش استفاده از سیگار و ترک عادت مضر سیگار کشیدن در جهان انجام می شوند، اما آثار اعتیادآور نیکوتین این کار را دشوار می سازد.

با این وجود، برای ترک سیگار هیچگاه دیر نیست. روش های مختلفی برای کمک به این کار و حفظ یک سبک زندگی سالم وجود دارند که کارایی آنها نیز اثبات شده است.

سرگرمی

چیزی انتخاب کنید که نیازمند توجه شما باشد. آشپزی یاد بگیرید یا پیاده‌روی، دوچرخه سواری، بسکتبال یا هر سرگرمی دیگری که می تواند حواس شما از سیگار پرت کند را امتحان کنید.

فعالیت های داخلی و فضای باز که جسم و روان شما را به طور همزمان درگیر می کنند، گزینه های بهتری هستند. اما از مواردی که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند، مانند انجام بازی های رایانه ای در طولانی مدت که به یک سبک زندگی کم تحرک منجر می شود، پرهیز کنید.

تقویت اراده

چالش های بسیاری در مسیر مبارزه با اعتیاد به سیگار وجود دارند. سیگار محصولی بسیار وسوسه‌انگیز است و این اثر را در فرد ایجاد می کند که برای کسب آرامش به آن نیازمند است.

با این وجود، سیگار کشیدن تنها به آرامی به بدن شما آسیب می رساند.

۵ ترفند ساده برای ترک سیگار

ترک سیگار نیازمند اراده ای قوی است. مغز خود را به گونه ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می توانید در زندگی خود بگیرید.

مدیتیشن

همانطور که در تلاش برای تقویت اراده خود هستید، مدیتیشن یک روش خوب برای افزایش تمرکز روی موارد دیگر و کمک به نادیده گرفتن سیگار است. این رویکرد ذهن‌آگاهی را تقویت کرده و با استرس مبارزه می کند.

مدیتیشن می تواند آگاهی شما را افزایش داده و به تفکر بهتر برای مبارزه با تمایل به سیگار کشیدن کمک کند.

تغییر رژیم غذایی

تغییرات ساده در وعده های غذایی روزانه می تواند به ترک سیگار کمک کنند. در همین راستا، سبزیجات ترد، بادام زمینی و میوه های تازه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

غذاخوردن یا مصرف میان وعده ها می تواند جایگزین خوبی برای احساس نیاز به قرار دادن چیزی در دست یا دهان باشد که شرایطی معمول هنگام سیگار کشیدن است.

مصرف برخی مکمل ها

اگر میوه ها و سبزیجات کارایی لازم را ندارند، برخی مکمل ها می توانند به پرهیز از سیگار کمک کنند. گلوتاتیون و 5-HTP دو مکمل رایج مورد استفاده برای درمان آثار ترک سیگار هستند.

مکمل 5-HTP تعادل سروتونین، هورمون شادی و تقویت کننده خلق و خو، را بهبود می بخشد که اعتیاد به نیکوتین را کاهش می دهد، در شرایطی که گلوتاتیون به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و سموم را از بدن حذف می کند.

برچسب ها:
انتشار یافته: 10
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
20:01 - 1398/05/19
سلام.کسایی که میخوان واقعا سیگار رو ترک کنن یه انجمنی هس تو سطح کل ایران بدون شهریه میتونن شرکت کنن.انجمن نیکوتینیهای گمنام.سرچ کنید
United Arab Emirates
20:03 - 1398/05/19
برای ترک سیگار یه روش ساده هست....آنقدر بکشی تا سرطان ریه بگیری و بمیری....هم ارز این دنیا و بدبختی راحت میشی هم دیگه سیگار نمی کشی
پاسخ ها
بی نام
Iran, Islamic Republic of
۰۱:۲۵ - ۱۳۹۸/۰۵/۲۰
عجب!!!!!چه پیشنهاد عاقلانه ای دادی۰۰۰۰۰۰لطفا خودتو اذیت نکن ک ایقد پیشنهاد عالی بیاد ب ذهنت
Iran, Islamic Republic of
20:27 - 1398/05/19
هر کس معتقده ترک سیگار مشکله سخت در اشتباهه خیلی هم راحت هست و احتیاج به هیچ راه حلی نداره چ
Iran, Islamic Republic of
20:30 - 1398/05/19
هر کسی فکر میکنه ترک سبگار مشکله سخت در اشتباهه اینکار بسیار راحته و احتیاج به هیچ راه حلی نداره چون من خودم بیش از صدبار تا حالا ترک کردم و هر دفعه هم موفقتر از دفعه قبل بودم
پاسخ ها
بی نام
Iran, Islamic Republic of
۰۱:۲۴ - ۱۳۹۸/۰۵/۲۰
خخخخخخ پ برا چی دوباره رفتی کشیدی اگه ترک کردی
احمد
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۱۵ - ۱۳۹۸/۰۵/۲۱
سلام
اگه راحته چرا بیش از صد دفعه تکرار کردی و موفق نشدی خوب آقا بچه پس بگو خیلی سخته و در اصل اراده خیلی قوی میخواد. بیخودهم سر خودت کلا نزار نگو راحته
Iran, Islamic Republic of
20:40 - 1398/05/19
لامصب بعدازخوردن بادام زمینی...میوه جات..سبزیجات..وخوراکهای چرب اینقدرسیگارمیطلبه ومیچسبه که نگوونپرس
پاسخ ها
ی
Iran, Islamic Republic of
۰۷:۰۹ - ۱۳۹۸/۰۵/۲۰
از بس که
Iran, Islamic Republic of
07:51 - 1398/05/21
قرص بوپروپیون برای ترک سیگار عالی است بخصوص اصل و خارجی اش.
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج