یک کاسه جودوسر برای صبحانه
۹۱۰۸۷
۲۷ دی ۱۳۹۶ - ۰۹:۰۹
۴۲۴۷۳۰
صبحانه که نباید فقط نان و پنیر و کله پاچه و این چیز‌ها باشد. گزینه‌های دیگری نیز وجود دارند که علاوه بر سیرکننده بودن، بسیار هم مفید هستند. یه طور مثال، جودوسر برای این روز‌های سرد زمستان گزینه بسیار مناسبی است.
برترین ها: صبحانه که نباید فقط نان و پنیر و کله پاچه و این چیزها باشد. گزینه های دیگری نیز وجود دارند که علاوه بر سیرکننده بودن، بسیار هم مفید هستند. یه طور مثال، جودوسر برای این روزهای سرد زمستان گزینه بسیار مناسبی است.

در این مطلب چند دستور برایتان نوشته ایم که می توانید از شب قبل آماده کنید و صبح آنها را گرم و میل کنید. جو سرشار از فیبر حل شدنی و آنتی اکسیدان است و کالری کمی نیز دارد. نصف پیمانه جودوسر معمولی، فقط 150 کالری دارد و آنتی اکسیدان موجود در آن برای مقابله با بیماری های قلبی و افرادی که کلسترول بالا دارند بسیار مفید است.

جودوسر با ماست

این غذا را باید از شب قبل آماده کنید و صبح فقط ماست کم چرب و چکیده یا ماست یونانی به آن اضافه و میل کنید.

مواد لازم

  • نصف پیمانه پرک جودوسر
  • نصف پیمانه شیر
  • نصف پیمانه ماست یونانی
  •  1 تا 2 قاشق غذاخوری آجیل خرد شده
  • شیره افرا
  • دارچین


طرز تهیه

1. شیر و جودوسر را با یکدیگر مخلوط کنید و از شب قبل آنها را در یخچال قرار دهید. صبح، هنگام صبحانه ماست، دارچین و آجیل (بادام یا گردو) اضافه کنید و هم بزنید.

2. آن را با میوه های تازه و دلخواه خود میل کنید.

جودوسر بدون ماست

مواد لازم

  • دو پیمانه پرک جودوسر
  • دو پیمانه شیر کم چرب یا شیر سویا
  • یک قاشق چایخوری پوست رنده شده لیموترش
  • نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ¼ پیمانه گردوی خرد شده
  • دو عدد هلو یا زردآلوی خرد شده
  • دو قاشق غذاخوری نکتار آگاوِ


طرز تهیه

1. جودوسر، شیر، لیموترش و وانیل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. در کاسه را ببندید و از شب تا صبح در یخچال قرار دهید تا خیس بکشند.

2. آنها را در کاسه بریزید و با گردو، هلو و نکتار آگاوِ میل کنید.


جودوسر پخته

مواد لازم

  • 3 پیمانه پرک جودوسر
  • یک پیمانه شکر قهوه ای
  • 2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
  • یک قاشق چایخوری نمک
  • یک قاشق چایخوری پودر دارچین
  • دو عدد تخم مرغ
  • یک پیمانه شیر
  • نصف پیمانه کره آب شده
  • شیر

طرز تهیه

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت روشن کنید. در یک کاسه بزرگ، جودوسر، شکر قهوه ای، بیکینگ پودر، نمک و دارچین را با یکدیگر مخلوط کنید. در یک کاسه بزرگ دیگر، تخم مرغ ها، شیر و کره را با هم مخلوط کنید.

2. مخلوط شیر را به مخلوط جو اضافه کنید و خوب هم بزنید. آنها را درون قالب بریزید و به مدت 40 تا 45 دقیقه در فر بپزید. سپس آن را با شیر سرد سرو کنید.


پای کدوحلوایی و جودوسر

مواد لازم

  • نصف پیمانه پرک جودوسر
  • نصف پیمانه شیر
  • یک عد موز رسیده
  • نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
  • ¼ پیمانه پوره کدوحلوایی
  • پودر میخک
  • جوزهندی


طرز تهیه

1. جودوسر، شیر، موز خرد شده و دارچین را در یک قابلمه کوچک با یکدیگر مخلوط کنید. آنها را به طور دایم روی حرارت ملایم به مدت 5 دقیقه هم بزنید تا مواد غلیظ و خامه ای شوند. سپس حرارت را کم و پوره کدوحلوایی را اضافه کنید. اندازه نوک انگشت جوزهندی و  میخک به مواد اضافه و داغ میل کنید.


جودوسر ژله ای و کره بادام زمینی

مواد لازم

  • یک و 1/3  پیمانه پرک جودوسر (خام)
  • دو و 1/4  پیمانه آب
  • ¼ پیمانه کره بادام زمینی
  • یک تا دو قاشق غذاخوری ژله


طرز تهیه

1. در یک قابلمه متوسط، آب را روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و همه مواد به غیر از ژله را اضافه کنید. آنها را یک تا 5 دقیقه بپزید تا پخته شوند. به طور مداوم مواد را هم بزنید. جو را در کاسه بریزید و  ژله آماده را روی آن قرار دهید.


جودوسر فراپوچینو

مواد لازم

  • نصف پیمانه جودوسر
  • نصف پیمانه شیر
  • یک پیمانه آب
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • یک قاشق چایخوری دانه  قهوه
  • شکر

طرز تهیه

1. همه مواد را با هم مخلوط کنید. آنها را در یک قابلمه متوسط روی حرارت ملایم قرار دهید تا پخته شوند. در صورت تمایل می توانید آنها را در یخچال قرار دهید تا خنک شوند. سپس سرد شده آن را میل کنید.
انتشار یافته: 12
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
20:13 - 1394/01/26
با تشکر از مطالب بسیار مفبدتان.پرک یا بلغور جو دو سر را از کجا تهیه کنم؟
Iran, Islamic Republic of
19:23 - 1396/08/04
از فروشگاههای بزرگ مثل هایپر ، کوروش و تره بار
Iran, Islamic Republic of
21:01 - 1396/10/27
ببخشید نکتار آگاو چیه؟
Iran, Islamic Republic of
19:21 - 1396/12/22
جو دو سر عالیه
یه صبحانه ایده ال
من از عطاریا می خرم
موقع پخت بهش مغز گردو اضافه کنید,شیره انگورم به مقدار کم خیلی خوشمزش می کنه
United Kingdom
06:31 - 1397/05/19
لطفا طرز تهیه ش هم میگفتی جودوسر واسه صبحانه
United Kingdom
06:31 - 1397/05/19
لطفا طرز تهیه ش هم میگفتی جودوسر واسه صبحانه
United Arab Emirates
13:54 - 1397/07/15
آیا دم نوش جو دوسر برای جوش بدن صورت خوبه
Iran, Islamic Republic of
01:20 - 1397/09/02
جو دوسر عالیه. من صبح ها که وقت کمی دارم یه پیمانه جو دوسر پرک فوری رو با با سه پیمانه آب و کمی روغن به مدت پنج دقیقە میپزم و بعد عسل و دارچین بهش اضافه میکنم.
فقط حواستون باشه که اگه جو پرک شرکتی میگیرید فاقد اسید چرب ترانس باشە.
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۱:۴۹ - ۱۳۹۷/۱۱/۱۷
مگه روش ميزنه فاقد اسيد چرب
Iran, Islamic Republic of
20:05 - 1397/12/16
سلام میشه بگین باجو دو سر چطور ماسک صورت درست کنیم برا یبوست چی
Iran, Islamic Republic of
15:42 - 1398/09/08
جو دوسر روتوی شیر بادام خیس میکنم ۳تا۴ساعت کافیه بعد میریزم تو بلندر با موز و شیره خرما فوق العادست
پاسخ ها
مهتا
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۴۹ - ۱۳۹۹/۰۵/۲۹
هیلا جان شیربادام از کجا بخرم؟
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج