علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
شیرآلات زمانی_1
ادیب_1
لاله زار مال_1
اپیلاسیون نانا 1
ادیب_3
اپیلاسیون نانا 3
لاله زار مال_3
شیرآلات زمانی_3
اپیلاسیون نانا 4
ادیب_4
لاله زار مال_4
شیرآلات زمانی_4
ادیب_2
لاله زار مال_2
شیرآلات زمانی_2
اپیلاسیون نانا 2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۹۷۱۷۱۴
۱۵ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۵:۰۱
۸۳۴۶
منیزیم ماده‌ای معدنی است که برای عملکرد بدن ضرورت دارد. این ماده در بدن وجود دارد و در استخوان‌ها، بافت‌های نرم و سلول‌ها یافت می‌شود و در بیش از ۳۰۰ سیستم آنزیمی که مسئول همه چیز، از کنترل فشار خون گرفته تا سنتز DNA و ایجاد انرژی برای عملکرد بدن هستند، نقش دارد.

برترین‌ها: بعضی از دلایل کمبود منیزیم عبارتند از مصرف طولانی‌مدت الکل، بیماری‌های دستگاه گوارش، سن بالا و دیابت نوع ۲. علایم اولیه‌ی کمبود منیزیم بی‌اشتهایی، تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف است. می‌توان کمبود کنیزیم را با خوردن غذا‌هایی مثل سبزیجات برگی، آجیل و دانه‌هایی که حاوی منیزیم زیادی هستند، درمان کرد.

علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟

این مقاله از لحاظ پزشکی، توسط سامانتا کاسِتی، متخصص تغذیه و سلامتی، بازبینی شده است.

منیزیم ماده‌ای معدنی است که برای عملکرد بدن ضرورت دارد. این ماده در بدن وجود دارد و در استخوان‌ها، بافت‌های نرم و سلول‌ها یافت می‌شود و در بیش از ۳۰۰ سیستم آنزیمی که مسئول همه چیز، از کنترل فشار خون گرفته تا سنتز DNA و ایجاد انرژی برای عملکرد بدن هستند، نقش دارد.

از آنجا که این ماده‌ی معدنی مسئول بسیاری از عملکرد‌های بدن است، کمبود منیزیم می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. آنچه باید در این مورد بدانید، در این مقاله آمده است.

دلایل کمبود منیزیم

کمبود منیزیم زیاد شایع نیست، اما گاهی اتفاق می‌افتد. تخمین زده می‌شود که ۲.۵ تا ۱۵ درصد جمعیت دچار کمبود سطح منیزیم در خون هستند. بعضی از دلایل این کمبود عبارتند از:

مصرف بیش‌از‌حد و طولانی‌مدت الکل: نوشیدن الکل می‌تواند باعث شود بدن شما بیشتر از حد معمول، منیزیم دفع کند.

بیماری‌های گوارشی: بعضی از بیماری‌های گوارشی مثل سلیاک یا سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر منجر به اسهال مزمن و کم شدن توان بدن در جذب مواد مغذی می‌شود.

پیری: بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، پیری خود یکی از عوامل خطرساز کمبود منیزیم است. در حقیقت، کسانی که بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستند، افراد پیر و افراد بسیار بیمار هستند. با افزایش سن، بدن به خاطر تغییر در اسید معده، در جذب منیزیم و سایر مواد مغذی دچار مشکل می‌شود. از طرف دیگر، بیشتر افراد پیر دارو‌هایی مصرف می‌کنند که ممکن است در جذب منیزیم تداخل ایجاد کنند.

دیابت نوع ۲: دیابت، مخصوصاً نوع ۲، یکی از عوامل خطرساز است. افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، دچار مقاومت به انسولین هستند که احتمال دفع مقادیر زیاد منیزیم از طریق ادرار را افزایش می‌دهد.

نشانه‌های کمبود منیزیم

علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟

به گفته‌ی دکتر تایلر لادو، پزشک خانواده در دانشگاه لوما لیندا، نشانه‌های کمبود منیزیم به شرح زیر است.

نشانه‌های اولیه:

  • از دست دادن اشتها
  • تهوع
  • استفراغ
  • خستگی
  • ضعف

نشانه‌های کمبود پیشرفته‌ی منیزیم:

  • بی‌حسی و مورمور شدن بدن (خواب رفتگی)
  • انقباض و گرفتگی عضلات
  • تشنج
  • تغییر شخصیت
  • ضربان غیرعادی قلب
  • اسپاسم عروق کرونری

به گفته‌ی مجله‌ی پزشکی کلیولند کلینیک، نشانه‌های شایع آن خستگی، ضعف و تهوع است. دلیل ضعف و خستگی این است که وجود منیزیم برای تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز بدن، ضروری است.

کمبود منیزیم می‌تواند منجر به پایین آمدن سطح دیگر مواد معدنی هم بشود. لادو می‌گوید: «کمبود شدید منیزیم می‌تواند خود را به شکل کمبود کلسیم یا پتاسیم نشان دهد که دلیل آن نقش مهم منیزیم در هم‌ایستایی یا تعادل مواد معدنی است».

البته کمبود شدید منیزیم شایع نیست، هرچند ناکافی بودن سطح منیزم زیاد دیده می‌شود. وی می‌گوید: «با این که بیشتر آمریکایی‌ها مقدار میانگین روزانه‌ی منیزیم مورد نیاز را دریافت نمی‌کنند، نشانه‌های بالا در جمعیت کلی با رژیم غذایی متعادل به ندرت دیده می‌شود».

کمبود منیزیم چطور درمان می‌شود؟

درمان کمبود منیزیم نسبتاً آسان است، چون غذا‌های زیادی سرشار از منیزیم هستند. مؤسسه‌ی ملی سلامت توصیه می‌کند که مردان روزانه ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم و زنان ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت کنند.

غذا‌های سرشار از منیزیم عبارت‌انداز:

  • سبزیجات برگی (مثل اسفناج یا کلم‌برگ)
  • آجیل (بادام، بادام‌هندی، بادام‌زمینی)
  • لوبیا‌ها و حبوبات (لوبیای سیاه، لوبیا قرمز، اِدامامه (سویای نارس پخته‌شده)، بادام‌زمینی)
  • میوه‌ها (آووکادو، موز، سیب)
  • غلات غنی‌شده (یعنی غلاتی که ویتامین‌ها و مواد معدنی به آن‌ها اضافه شده)

علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟

البته می‌توان از مکمل‌های منیزیم هم استفاده کرد، اما بهتر است که مواد مغذی مستقیماً از غذا‌ها دریافت شوند، چون غذا‌ها دارای مواد مغذی هماهنگ دیگری هستند که می‌توانند به جذب منیزیم توسط بدن کمک کنند و این مواد در مکمل‌های غذایی وجود ندارند.

اگر می‌خواهید از مکمل استفاده کنید، حتماً با پزشکتان یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. مکمل‌های منیزیم در انواع مختلف با سطوح جذب مختلف در بازار وجود دارند. بعضی از رایج‌ترین انواع این مکمل‌ها، به سختی جذب می‌شوند و ممکن است باعث مشکلات ناخوشایند گوارشی، مثل گاز، نفخ و اسهال شوند.

لادو توصیه می‌کند که اگر در معرض کمبود منیزیم هستید، از مسئول مراقبت‌های بهداشتی‌تان بخواهید سطح منیزیم خون شما را اندازه بگیرند. علاوه بر آن، اگر علایم بالا را دارید و فکر می‌کنید که کمبود منیزیم باعث آن‌ها شده، به پزشکتان مراجعه کنید تا از شما آزمایش بگیرد. پزشکان می‌توانند با اندازه‌گیری منیزیم در بزاق، ادرار، پلاسما یا سرم خون، به کمبود منیزیم پی ببرند.

منبع: insider

فرشته محمدی
انتشار یافته: 8
در انتظار بررسی:0
United States
15:33 - 1399/01/15
درصورتیکه آزمایش خون کمبود منیزیوم را نشان دهد ،کدام مکمل منیزیوم برای مصرف خوبست؟
پاسخ ها
بی نام
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۳۸ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۵
قرص منیزیم وجود داره
رعنا
Iran, Islamic Republic of
۲۲:۰۱ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۵
قرص جوشان منیزیوم ب۶
صالحی
Iran, Islamic Republic of
۰۰:۰۰ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۶
منیزیم سیترات
حمید
Iran, Islamic Republic of
۰۲:۰۷ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۶
یک بار برای همیشه.
برترین ها و سایر سایت های خبری توسط خبرنگاران نوشته میشه و نه پزشکان یا سایر متخصصین. مرسی اه!
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۰:۵۸ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۶
من یزیدم دیگه چیه و چه نقشی در واقعه کربلا و عاشورا داشته ..خدا لعنت کنه یزید و معاویه
United States
15:35 - 1399/01/16
عاشق مطالب مربوط به حوزه سلامت هستم. دمتون گرم. از این جور مطالب بیشتر بزارید.
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
گروه تولیدی نیلوفر_1
دکتر نائبی_1
سفیر بار ساقدوش_1
دکتر نائبی_3
سفیر بار ساقدوش_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_4
دکتر نائبی_4
سفیر بار ساقدوش_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
دکتر نائبی_2
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
پارسیان طب - فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
اورانوس_فوترموبایل2
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
روشا فارمسی_فوتر موبایل
دکتر صالحی_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
رستوران پارسیان_فوتر
کلینیک النا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
دکتر لاجوردی_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
اورانوس_فوتر2
آیلین_تزریق چربی
روشا فارمسی_فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
پارسیان طب - فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
تنورستان_فوتر
فنی آتل_فوتر
دکتر صالحی_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر