طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

وب‌سایت دکتر کرمانی: می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.

همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.

شما هم اگر به دنبال یک غذای رژیمی برای خود هستید یا دوستانتان که رژیم لاغری دارند، از دستور پخت نان سیر استفاده کنید چون که پروتئین زیاد این نان سبب احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.

مواد لازم:

• مارگارین: یک یا یک دوم فنجان
• سیر خرد شده: سه قاشق چای خوری
• پودر سیر: یک دوم قاشق چای خوری
• فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
• پنیر پارمسان: یک چهارم فنجان
• پنیر چدار رنده شده: یک فنجان
• نان فانتزی: بزرگ یک عدد

دستور پخت نان سیر:

1. مارگارین را به مدت 40 ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.

2. تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.

3. نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.

4. حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.

به همین سادگی!

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است. مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.

• کالری: ۹۲۸
• کالری از چربی: ۸۱۲
• چربی کلی: ۹۰.۳ گرم
• چربی اشباع : ۳۱.۳ گرم
• کلسترول : ۹۳.۸ میلی گرم
• سدیم: ۱۴۳۳.۴ میلی گرم
• کربوهیدرات: ۵ گرم
• فیبر خوراکی: ۰.۳ گرم
• قند : ۰.۶ گرم
• پروتئین: ۲۶.۴ گرم