۴ هشدار برای مصرف بیش از حد میوهها!
میوه یکی از سالمترین گزینههای غذایی است، میان وعدهای مناسب و حاوی آنتی اکسیدانها و ویتامینهای ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.
خبرگزاری ایرنا: میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.
در اینجا ۴ نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است:
احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است.
ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.
افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود ۶۰ کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود.
احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
تبلیغات متنی
-
۴ دلیل اصلی که چرا در طول شب نمیخوابید؟
-
رویای ۱۰۰ امتیازی شدن آبی و اناریها، پرپر شد
-
فال روزانه پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۵ | فال امروز| Daily Omen
-
ظاهر متفاوت پردیس احمدیه در لباس خادمی
-
روبیو از طرح فشار بر ایران با همراهی چین گفت
-
انتشار اطلاعات پرواز محرمانه نتانیاهو به امارات
-
سیتی زنده ماند؛ یک لغزش آرسنال کافیست
-
جشن قهرمانی در پاریس؛ PSG لیگ را فتح کرد
-
اینتر دبل کرد؛ نراتزوری قهرمان کوپا ایتالیا شد
-
تیپ زیدان با شلوار کردی در شب الکلاسیکو
-
پیامی که عراقچی خطاب به نتانیاهو منتشر کرد
-
اربیل عراق هدف حمله پهپادی قرار گرفت
-
اجرای زنده آهنگ رسمی جام جهانی در میدان انقلاب
-
چند نکته در حکم خبرسازی که پزشکیان صادر کرد
-
عصبانیت الناز حبیبی از جمله مجری پرحاشیه صداوسیما
-
روبیو از طرح فشار بر ایران با همراهی چین گفت
-
اربیل عراق هدف حمله پهپادی قرار گرفت
-
چند نکته در حکم خبرسازی که پزشکیان صادر کرد
-
سیگنال تازه و معناداری که امارات به ایران فرستاد
-
ادعای ونس درباره گزینه نظامی ترامپ علیه ایران
-
محمد عباسی اعدام شد
-
نامه محرمانه ترامپ در ساعات اخیر صدر اخبار شد
-
عجیب اما واقعی؛ «املت» قسطی هم از راه رسید
-
از پیراهن تیم ملی در جام جهانی رونمایی شد
-
جزئیات مکالمه قالیباف با ونس در مذاکره لو رفت
-
معین برای حضور ایران در جام جهانی آهنگ خواند!
-
سفر مخفیانه نتانیاهو به امارات خبرساز شد
-
سنای آمریکا به ادامه جنگ با ایران رای داد
-
یک کشور اروپایی سودای جانشینی پاکستان را دارد
-
صابریننیوز، لیست ترور اسرائیل را منتشر کرد
-
تهران دقایقی پیش شاهد طوفان و زلزله بود
-
زلزله برای دومینبار امشب تهران را لرزاند
-
علت زمینلرزه امشب تهران مشخص شد
-
تصاویری از وضعیت خیابانهای تهران بعد از زلزله
-
معین برای حضور ایران در جام جهانی آهنگ خواند!
-
مجری صداوسیما: به افغانستان و سوریه مهاجرت کنید!
-
تصاویر املاک توقیفشده خبرنگار اینترنشنال منتشر شد
-
قطع دو پای مدل معروف به دلیل یک بیماری مرموز
-
سارا کنعانی در خلوتترین روزهای اینستاگرام مشهور شد
-
صابریننیوز، لیست ترور اسرائیل را منتشر کرد
-
دو خبر و یک تحلیل که پیشبینی جنگ را ساده میکند
-
تصویر پربازدید از فروش اینترنت پرو در کنار خیابان!
-
تهران امشب خواب ندارد، زمین باز هم لرزید
-
اقدام طالبان که میتواند چهره ایران را تغییر دهد
-
تمام چیزهایی که باید درباره زلزله دیشب تهران بدانید
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
-
سالن های آرایش و زیبایی
-
پزشکان پوست و مو
-
آموزشگاه آشپزی در تهران
-
گالری پوشاک
-
اخذ ویزا
-
کاشت ناخن
-
محصولات پزشکی
-
تدریس خصوصی
-
مزون و شوی لباس
-
اعزام دانشجو
-
خدمات آرایشی و زیبایی
-
خدمات درمانی
-
مدارس
-
طلا و جواهر و زیورآلات
-
صرافی
-
محصولات آرایش و زیبایی
-
خدمات حیوانات خانگی
-
مهد کودک
-
مبلمان
-
سیسمونی و نوزاد
-
مراکز درمانی
-
پت شاپ
-
رستوران و تهیه غذا
-
تعمیرات مبل در تهران
-
خدمات تفریح و سرگرمی
-
پزشکان متخصص
-
باشگاه های ورزشی
-
فست فودهای تهران
-
سرویس خواب
-
موبایل
-
دکتر زنان در تهران
-
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
-
کافی شاپ و سفره خانه
-
دکوراسیون داخلی
-
لوازم خانگی
-
دندانپزشکان
-
آموزشگاه ها
-
صنایع غذایی
-
تزیینات داخلی
-
خدمات منزل
-
دندانپزشکی کودک
-
آموزشگاه زبان در تهران
-
تشریفات و موسسه پذیرایی
-
خدمات ساختمان
-
فروش و خدمات خودرو
-
پزشکان زیبایی و لاغری
-
آموزشگاه موسیقی
-
خدمات مجالس
-
قالیشویی در تهران
-
سایر خدمات
-
جراحی بینی و زیبایی
-
آموزشگاه هنری
-
آتلیه عکاسی
-
آژانس مسافرتی و هتل
نظر کاربران
نگران نباش تو این مملکت دیگه نمیشه میوه خورد چه برسه به بیش از حد
میوه گرون بود ما نتونستیم و نمی تونیم بخوریم.
توجيه پزشكي براي حذف ميوه با توجه به گراني
کدام مصرف میوه؟!!!!
این خبرها لینکش برای مسئولین پیامک کن تیتر بزن چهار هشدار برای مسئول 111 کیلوی ،مصرف بیش اندازه میوه مسئولین ، علائم نفخ ، اسهال ، هزیان و حرافی ، مردم پول ندارند نون بخرند میوه کجا بود
به روی چشم
میوه هم زیاد نمیخوریم
تو حسرت میوه موندیم
ازدست کارشناسو دکتر خسته شدیم یکی میگه زیاد بخورید یکی میگه نخورید معلوم نیست کدام راست میگن
دیگه کسی نمیتونه میوه بخره . فقط دلالها کلابردارها و اونهایی که پول حرام در میارن میوه میخرن ... من یک ماه پیش یدونه خربزه خریدم 50تومان
خیلی علاقه به میوه دارم و50 درصد هزینه خوراکم صرف خرید میوه میشود
خخخخخخخخخخخخخخ
میوه
کدام میوه رو مردم میتوانند تهیه کنند ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلی.میوه نمی خوریم.خطرناک است.
...مثلا".. در مصرفِ میوه ها .. صرفه جویی کنید..!
برای ما از نخوردن میوه ها بگید اون به ما ربطی نداره
آخه این چه خبریه تومملکتی که کسی نمیتونه میوه بخره!!!
بیش از حدخخخخخخخ
طوری شده که همون اندازه مطلوبش هم نداریم که بخوریم چه برسه به اینکه بخواهیم زیاده روی کنیم
مثل اینکه یه چیزیت شده
نداری میدونی یعنی چه؟
اگه گفته بودی نخوردن میوه باعث فلان مشکل در بدن یه چیزی ولی مصرف زیاد واقعا خنده داره
آخه با این گرونی کی میتونه پرخوری کنه
اینقدر میوه گرونه. شرمنده بچه ها شدیم. بعد تو از مضرات میوه میگی. . خدا لعنتتون کنه
مردم آب ندارن صورتشون رو بشورن میگه عوارض زیاد خوردن میوه.خنده داره.یه هندونه ۲۵۰۰۰ هزار تومن.موز ۳۵۰۰۰هزار و پرتقال ۱۵۰۰۰ هزار تومنه.کدوم کشور زندگی میکنید.قشر ضعیف رنگ میوه رو سال به سال نمیبینند.
اصلامگه مردم میتونن میوه بخرن که زیادیش چیکارمیکنه؟خداشمادیوانه هارانابودکنه که انگارتواین مملکت زندگی نمیکنید
جوک ۱۴۰۰ مسئولین ودانشمند ایرانی