فرمول ساده و نجات‌بخش برای افراد بالای ۴۰سال!

یورو نیوز: نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها ۱۰ دقیقه ورزش در روز می‌تواند برای افراد بالای ۴۰ سال نجات بخش باشد.

در این مطالعه داده‌هایی که توسط "موسسه نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه" در آمریکا تهیه شده بود، بررسی شده است.

این اطلاعات مربوط به حدود ۵۰۰۰ شرکت کننده ۴۰ تا ۸۵ ساله است و در فاصله سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ گردآوری شده بود. متخصصان سطوح فعالیت این افراد و نرخ مرگ و میر آن‌ها تا پایان سال ۲۰۱۵ را بررسی کردند.

نتایج مقایسه‌ای نشان داد که بیش از ۱۱۰ هزار مورد مرگ افراد بزرگسال بالای ۴۰ سال در ایالات متحده قابل پیشگیری است.

دستورالعمل این کار ساده است: ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه را در یک برنامه معمولی بگنجانید.

این مطالعه همچنین نشان داد که افزایش ۲۰ یا ۳۰ دقیقه‌ای فعالیت بدنی می‌تواند منجر به نجات جان افراد بیشتری شود.

"پدرو سن‌موریس"، نویسنده نخست این مطالعه و اپیدمیولوژیست در موسسه ملی سرطان گفت: ما می‌دانیم که ورزش برای ما خوب است. این مطالعه شواهد بیشتری از فواید آن در سطح کل جمعیت ارائه می‌کند. اگر همه بزرگسالان در ایالات متحده (بالای ۴۰ سال) هر روز کمی بیشتر ورزش کنند، می‌توان از تعداد زیادی از مرگ و میر‌ها در هر سال جلوگیری کرد.

وی اضافه کرد: پیش از این هم گفته شده است که حتی کمی ورزش نیز برای سلامتی مفید است. این مطالعه روی مزایای ورزش برای افراد متمرکز نیست بلکه بیشتر بر کل جامعه تمرکز دارد.

وی تصریح کرد: ما می‌توانیم با تشویق همه افراد به اضافه کردن ۱۰ دقیقه فعالیت بیشتر در روز، کشورمان را سالم‌تر کنیم.

پیاده‌روی چه در فضای باز و چه روی تردمیل تنها چند گزینه‌ای هستند که مشمول این توصیه ساده، اما سودمند می‌شوند.

این مطالعه در مجله طب داخلی انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد.