۸ عادت مخربی که شما را زودتر پیر می‌کند

روزیاتو: جز کودکان و نوجوان ها، تقریباً همه دل شان می خواهد جوان تر از سن واقعی خود به نظر برسند. و درست است که محصولات آرایشی بهداشتی گران قیمت و عمل های مختلف زیبایی می توانند ظاهرتان را بهبود بخشند، اما بهترین سرمایه گذاری، اصلاح رفتارهای روزانه ی خود است. بزرگ ترین رازهای ضد پیری شاید در عادت های روزانه تان نهفته باشد.

در ادامه از اشتباهات رایجی خواهیم گفت که پرهیز از آن ها برای حفظ سلامتی و جوانی ضروری است.

۱- از نی زیاد استفاده می کنید

نی ها نه تنها برای محیط زیست، بلکه برای صورت مان هم مضرند. تحقیقات نشان داده استفاده از نی به ایجاد خطوط ظریف و چین و چروک دور لب ها کمک می کند. به علاوه، منقبض کردن مکرر ماهیچه های یک قسمت از بدن ممکن است باعث از میان رفتن تدریجی کلاژن پوست شود، امری که باعث می شود پیرتر از سن واقعی تان به نظر برسید.

۲- زیاد شیرینی می خورید

به گفته ی محققان، شیرینی جات اغلب قند افزودنی و چربی زیادی دارند، امری که باعث بالا رفتن وزن و افت سلامت دهانی می شود. قند التهاب زا نیز هست. همین ویژگی ها ممکن است روند پیری را تسریع کند، امری که باعث می شود چهره ای خسته، پف کرده و پر چین و چروک پیدا کنید.

۳- به اندازه ی کافی نمی خوابید

تحقیقات نشان داده داشتن خواب شبانه ی کمتر از ۷ ساعت به طور مکرر ممکن است عمرتان را کوتاه کند. به علاوه، این امر باعث می شود هم ظاهرتان بیشتر از سن واقعی تان دیده شود، هم خودتان چنین حسی داشته باشید.

اول اینکه، کمبود خواب نیروی ذهنی و جسمی لازم برای سپری کردن یک روز عادی را تحلیل می برد، تا حدی که ممکن است دستیابی به موفقیت های شخصی و حرفه ای را دشوار کند. دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می شود، هورمونی که ما را از یک تون عضلانی سالم برخوردار می کند.

۴- عینک آفتابی نمی زنید

نور محیط شاید خیلی زیاد به نظر نرسد، اما شما باید همیشه عینک آفتابی به چشم داشته باشید. محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید به حفظ بینایی کمک می کند. به علاوه، تنگ کردن مداوم چشم ها در برابر نور شدید به ایجاد چین و چروک دور چشم ها و در قسمت پیشانی سرعت می بخشد.

اگر از طرفداران برنزه کردن هم هستید باید بدانید که قرارگیری طولانی مدت در معرض نور خورشید یا استفاده از دستگاه های برنزه کننده ممکن است باعث لک شدن پوست به ویژه دور چشم ها شود.

۵- رژیم های سخت و سریع می گیرید

رژیم های سخت برخلاف ظاهر جذاب شان اصلاً مناسب نیستند. این رژیم ها راه حل دائمی ای نیستند. تحقیقات نشان داده رژیم های سخت و سریع ممکن است باعث شوند سن خود را بیشتر از آنچه در واقع هست احساس کنید چون این رژیم ها سطح انرژی را پایین می آورند، تمرکز را ضعیف می کنند و باعث افسردگی می شوند.

ناتوانی پوست از نشان دادن عکس العمل به کاهش وزن هم ممکن است باعث چین و چروک و افتادگی پوست شود. کنترل وزن برای برخورداری از سلامت ضروری است، اما نباید سعی کنید هفته ای بیشتر از نیم یا یک کیلوگرم وزن کم کنید.

۶- برای خودتان وقت نمی گذارید

این امر برای بسیاری از ما قابل هضم نیست اما حقیقت آن است که هیچکس برای شما وقت نمی گذارد. بنابراین این کار را خودتان باید برای خودتان انجام دهید و این امر برای جلوگیری از سرعت گرفتن روند پیری، امری ضروری است. با اختصاص دادن روزانه ی زمانی اندک به خودتان شروع کنید، مثل خاطره نویسی مختصر پیش از خواب یا رفتن به یک دوی شبانگاهی. عشقی که با این کارهای کوچک به خود می بخشید، نقش چشمگیری در داشتن احساس رضایت از خود و برخورداری طولانی مدت از سلامتی دارد.

۷- توجهی به سلامت روان تان ندارید

تحقیقات نشان داده افسردگی آسیب مغزی را تسریع می کند، درنتیجه، روند پیری هم سرعت می گیرد. بنابراین اگر بیشتر از ۲ هفته است که حال روحی خوبی ندارید، باید به متخصص مراجعه کنید تا درخصوص سلامت روان تان به شما کمک کند. با قرار گرفتن تحت درمان شناختی – رفتاری، ممکن است شادی تان خیلی زود به شما بازگردد.

۸- طی هفته به اندازه ی کافی ورزش نمی کنید

نداشتن تحرک بدنی یکی از سریع ترین راه ها برای پیر کردن بدن است. پیاده روی کنید، به باشگاه بروید، یا دست کم ۳ بار در هفته یوگا کار کنید تا تنشی که بدن تان به آن گرفتار شده از میان برود. یک ورزش موفق لزوماً به تلاش زیادی نیاز ندارد.