۶ سرگرمی که ۱۰ سال عمر شما را افزایش می‌دهد

خبر فوری: پروفسور سوزان مگسامن از دانشگاه جان هاپکینز در کتاب خود با نام «مغز شما در هنر» ۶ سرگرمی را معرفی کرده که می‌تواند عمر انسان را ۱۰ سال افزایش دهد!    

⁣چیزی را که دوست دارید بو کنید⁣

⁣به گفته نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر»، بو ۷۵ درصد از احساسات ما را نشان می‌دهد. ⁣دراز کشیدن در یک وان حمام آب داغ با رایحه اسطوخودوس یا رایحه دیگری که دوست داریم یا دارای معانی خوبی برای ما است برای بهبود یا تغییر خلق و خو بسیار موثر می‌باشد.⁣⁣

با خاک رس کار کنید⁣

⁣کار با خاک رس نه تنها هنر است بلکه مهارت هر دو دست ما را نیز تقویت می‌کند. ⁣ مطالعات نشان می‌دهد ساختن چیز‌های مختلف با خاک رس و شکستن آن چیز‌ها و آغاز دوباره برای ساختن شان فواید روانی دارد. ⁣

کیفیت لمسی کار سفالی باعث کاهش خلق و خوی منفی و اضطراب می‌شود و هم چنین به تمرکز کمک می‌کند. ⁣ کار با خاک رس باعث آزاد شدن سروتونین می‌شود و بدون هیچ زحمتی روحیه ما را تقویت می‌کند و باعث تقویت رویکرد خوش بینانه در ما می‌شود.⁣

زمزمه کنید یا آواز بخوانید⁣

نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر» می‌گویند که هر دوی این کار‌ها عصب واگ را فعال می‌کنند و سیستم‌های پاراسمپاتیک را درگیر کرده تا احساس آرامش و خوش بینی‌بیش‌تری داشته باشیم⁣.همچنین ثابت شده که آواز خواندن به بیماران مبتلا به زوال عقل کمک می‌کند تا دوباره با خانواده و دوستان‌شان ارتباط برقرار کنند، زیرا مسیر‌های مختلفی را برای رسیدن به خاطرات در مغز فعال می‌کند.⁣

یک لیست پخش موسیقی شخصی تنظیم کنید⁣

به گفته نویسندگان کتاب، آهنگ‌های مرتبط با خاطرات شاد باعث رها شدن ما از اضطراب می‌شود و خلق و خوی مان را تقویت می‌کند. ⁣ارتعاش صدا این ظرفیت را دارد که بدن را از واکنش جنگ، پرواز و انجماد خارج سازد و ابزاری عالی برای کاهش استرس است، زیرا در سطح ناخودآگاه کار می‌کند و به معنای واقعی کلمه ارتعاشات بدن ما را تغییر می‌دهد.⁣

⁣کمی رنگ‌آمیزی کنید⁣

⁣«کتاب‌های رنگ آمیزی برای کودکان را به خاطر می‌دارید؟ می‌توانید این کار را در بزرگسالی نیز انجام دهید.»⁣ نیم ساعت رنگ آمیزی همان قسمت‌های عمیقی از مغز را تحریک می‌کند که مدیتیشن انجام می‌شود و ممکن است تمرکز روی آن آسان‌تر باشد⁣

شعری را که دوست دارید بخوانید⁣

⁣این کار برخی از قسمت‌های مغز را با گوش دادن به موسیقی روشن می‌کند و مدار پاداش اولیه مغز را تحریک می‌نماید.⁣