۶ سرگرمی که ۱۰ سال عمر شما را افزایش می‌دهد
پروفسور سوزان مگسامن از دانشگاه جان هاپکینز در کتاب خود با نام «مغز شما در هنر» ۶ سرگرمی را معرفی کرده که می‌تواند عمر انسان را ۱۰ سال افزایش دهد!
خبر فوری: پروفسور سوزان مگسامن از دانشگاه جان هاپکینز در کتاب خود با نام «مغز شما در هنر» ۶ سرگرمی را معرفی کرده که می‌تواند عمر انسان را ۱۰ سال افزایش دهد!
چیزی را که دوست دارید بو کنید
به گفته نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر»، بو ۷۵ درصد از احساسات ما را نشان می‌دهد. دراز کشیدن در یک وان حمام آب داغ با رایحه اسطوخودوس یا رایحه دیگری که دوست داریم یا دارای معانی خوبی برای ما است برای بهبود یا تغییر خلق و خو بسیار موثر می‌باشد.
با خاک رس کار کنید
کار با خاک رس نه تنها هنر است بلکه مهارت هر دو دست ما را نیز تقویت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد ساختن چیز‌های مختلف با خاک رس و شکستن آن چیز‌ها و آغاز دوباره برای ساختن شان فواید روانی دارد.
کیفیت لمسی کار سفالی باعث کاهش خلق و خوی منفی و اضطراب می‌شود و هم چنین به تمرکز کمک می‌کند. کار با خاک رس باعث آزاد شدن سروتونین می‌شود و بدون هیچ زحمتی روحیه ما را تقویت می‌کند و باعث تقویت رویکرد خوش بینانه در ما می‌شود.
زمزمه کنید یا آواز بخوانید
نویسندگان کتاب «مغز شما در هنر» می‌گویند که هر دوی این کار‌ها عصب واگ را فعال می‌کنند و سیستم‌های پاراسمپاتیک را درگیر کرده تا احساس آرامش و خوش بینی‌بیش‌تری داشته باشیم.همچنین ثابت شده که آواز خواندن به بیماران مبتلا به زوال عقل کمک می‌کند تا دوباره با خانواده و دوستان‌شان ارتباط برقرار کنند، زیرا مسیر‌های مختلفی را برای رسیدن به خاطرات در مغز فعال می‌کند.
یک لیست پخش موسیقی شخصی تنظیم کنید
به گفته نویسندگان کتاب، آهنگ‌های مرتبط با خاطرات شاد باعث رها شدن ما از اضطراب می‌شود و خلق و خوی مان را تقویت می‌کند. ارتعاش صدا این ظرفیت را دارد که بدن را از واکنش جنگ، پرواز و انجماد خارج سازد و ابزاری عالی برای کاهش استرس است، زیرا در سطح ناخودآگاه کار می‌کند و به معنای واقعی کلمه ارتعاشات بدن ما را تغییر می‌دهد.
کمی رنگ‌آمیزی کنید
«کتاب‌های رنگ آمیزی برای کودکان را به خاطر می‌دارید؟ می‌توانید این کار را در بزرگسالی نیز انجام دهید.» نیم ساعت رنگ آمیزی همان قسمت‌های عمیقی از مغز را تحریک می‌کند که مدیتیشن انجام می‌شود و ممکن است تمرکز روی آن آسان‌تر باشد
شعری را که دوست دارید بخوانید
این کار برخی از قسمت‌های مغز را با گوش دادن به موسیقی روشن می‌کند و مدار پاداش اولیه مغز را تحریک می‌نماید.
ارسال نظر