۵ راهکار پاکسازی ریه‌ها در آلودگی هوا

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: پاکسازی ریه‌ها در وضعیتی که کلان شهرهای کشور دچار آلودگی هستند از ضروریات روز است. اما فارغ از این وضعیت خاص و اضطراری ما به ندرت به سلامت ریه‌های خود فکر می‌کنیم و تنها زمانی به فکر می‌افتیم که دیر شده و مشکلی ایجاد شده. اما خوشبختانه، طبیعت راه‌هایی برای پاکسازی ریه‌ها در اختیار ما قرار داده است.

 افزایش سطح آلودگی در شهرها، سیگار کشیدن و استنشاق سایر سموم محیطی، می‌توانند باعث انسداد ریه‌های ما شوند. اگر به دنبال روش‌های طبیعی و موثر برای سم‌زدایی ریه‌های خود هستید، در این مطلب به کارهایی که می‌توانید در این رابطه انجام دهید، اشاره کرده‌ایم.

بخور نعناع یا اکالیپتوس

بخور روشی ساده برای پاکسازی ریه است که به این صورت انجام می‌گیرد: چند پیمانه آب را در یک شیر داغ کن بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید و هنگامی که آب جوش آمد، گیاه یا اسانس مورد نظر را داخل ظرف بریزید و حرارت را کم کنید در ظرف را بگذارید و بعد از چند دقیقه با استفاده از حوله یا پارچه روی سر خود را بپوشانید و صورت خود را در ۱۰ تا ۲۰ سانتی متری از ظرف قرار دهید و حدود ۵ دقیقه بخوردهید. بخور برای درمان انواع مشکلات رایج سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است. بخور درمانی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید، به خصوص در زمان تغییر فصل که بیماری‌های تنفسی شایع هستند.

شیر زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین، یک ترکیب آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی است. نوشیدن یک فنجان گرم شیر زردچوبه می تواند به دفع سموم از ریه‌ها و کاهش التهاب کمک کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و مجاری تنفسی شما را در بهترین حالت نگه می‌دارد.

دمنوش‌های گیاهی برای سم زدایی

گیاهانی مانند ریشه شیرین بیان، زنجبیل و نعناع فلفلی می‌توانند برای ریه‌های شما معجزه کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ انجام شد نشان داد که نوشیدن چای اثر محافظتی در برابر سرطان ریه دارد. با جوشاندن این مواد در کنار هم یک چای تسکین دهنده تهیه کنید. ریشه شیرین بیان به کاهش التهاب کمک می‌کند، زنجبیل با عفونت‌ها مبارزه کرده و نعناع فلفلی دستگاه تنفسی را پاکسازی می‌کند. مصرف منظم این چای می‌تواند به تمیز نگه داشتن ریه‌ها و تنفس آسان کمک کند.

میوه‌های غنی از آنتی اکسیدان

رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می‌تواند از ریه‌های شما در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی و سموم محافظت کند. از میوه‌های سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید که بافت ریه را ترمیم کرده و سلامت کلی تنفس را بهبود می‌بخشند. بیشترین میزان آنتی اکسیدان در انواع توت‌ها وجود دارد، زرشک هم که یکی از انواع توت‌ها است دارای محتوای آنتی اکسیدانی زیادی است. بعد از آن انار، زردآلو، انواع مرکبات و هلو دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند.

کاشتن گیاهان تصفیه کننده هوا

آوردن طبیعت به داخل خانه راهی فوق العاده برای بهبود کیفیت هوای اطراف‌تان است. گیاهانی مانند گیاه مار، سوسن صلح و نخل آرکا به عنوان تصفیه کننده‌های طبیعی هوا عمل می‌کنند. آن‌ها سمومی مانند فرمالدئید و بنزن را جذب می‌کنند و هوای تمیزتری را برای ریه‌های شما تضمین می‌کنند. این گیاهان را در مناطقی از خانه که بیشتر حضور دارید مانند اتاق خواب یا اتاق نشیمن خود قرار دهید.