چگونه قلبمان را جوان نگه داریم؟

همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که قلب‌تان واقعاً چند ساله است؟ ممکن است سن شناسنامه‌ای شما ۴۰ سال باشد، اما اگر به چاقی، فشار خون بالا یا دیابت مبتلا باشید، قلب‌تان ممکن است همانند یک فرد ۸۰ ساله کار کند.

 مطالعه‌ای جدید که در مجله‌ی علمی European Heart Journal Open منتشر شده، نشان می‌دهد برخی شرایط سلامت می‌توانند روند پیری قلب را به شدت تسریع کنند. این تحقیق بر روی بیش از ۵۰۰ نفر از سه کشور انجام شد و نشان داد که شرایطی مانند چاقی شدید، دیابت و بیماری‌های قلبی، سن عملکردی قلب را تا ۴۵ سال بیشتر از سن واقعی فرد افزایش می‌دهند.

قلب، آینه‌ی سبک زندگی ماست

پژوهشگران با استفاده از تکنولوژی پیشرفته‌ی تصویربرداری قلبی (MRI)، ساختار و عملکرد قلب شرکت‌کنندگان را بررسی کردند. نتیجه؟ افرادی که دارای وزن سالم و بدون بیماری‌های متابولیک بودند، قلب‌هایی هم‌سن خودشان داشتند. اما در کسانی که دچار مشکلاتی مانند اضافه‌وزن، دیابت یا فشار خون بالا بودند، قلب عملکردی بسیار پیرتر داشت.

به‌طور مثال، در افراد دارای دیابت کنترل‌نشده، سن عملکردی قلب حتی تا ۵۶ سال بیشتر از سن واقعی آن‌ها گزارش شد—یعنی قلبی با عملکرد یک سالمند در بدن یک فرد میانسال!

خبر خوب این است که می‌توان روند پیری قلب را کند کرد. کارشناسان می‌گویند اصلاح سبک زندگی، حتی با قدم‌های کوچک، تأثیر قابل توجهی دارد:

*پیروی از رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات

*ورزش منظم حتی در حد ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

*کنترل فشار خون و قند خون با مراجعه منظم به پزشک

*مدیریت استرس و خواب کافی

پیام این تحقیق برای ما

این مطالعه پیام روشنی دارد: ما تا حد زیادی مسئول سلامت قلب‌مان هستیم. چاقی، دیابت و فشار خون، نه فقط اعداد روی برگه آزمایش، بلکه عواملی هستند که ممکن است قلب‌مان را دهه‌ها زودتر فرسوده کنند.

اگر تا امروز به فکر سلامت قلب‌تان نبوده‌اید، حالا بهترین زمان برای شروع است. هیچ‌وقت برای جوان نگه داشتن قلب دیر نیست.