ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟

همشهری آنلاین: شاید مشکل از اراده شما نیست، بلکه از نوع شخصیت شماست. پژوهشی تازه نشان داده که تیپ شخصیتی افراد نقش مهمی در لذت بردن از ورزش و پایبندی به آن دارد.

این تحقیق که در ژوئیه ۲۰۲۵ در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، با بررسی دقیق بیش از ۸۰ فرد داوطلب نشان داده کسانی که نوع ورزش را متناسب با ویژگی‌های شخصیتی‌شان انتخاب می‌کنند، با احتمال بیشتری آن را به یک عادت تبدیل می‌کنند.

برون‌گرا یا درون‌گرا؟ مضطرب یا آرام؟ هرکدام نسخه خاص خود را دارند!

در این مطالعه، محققان ۵ ویژگی اصلی شخصیتی را بررسی کردند:

۱- برون‌گرایی

۲- سازگاری

۳- وظیفه‌شناسی

۴- گشودگی به تجربه‌های جدید

۵- ثبات هیجانی (یا برعکس آن: نوروتیسیزم/اضطراب‌پذیری)

نتایج جالبی به‌دست آمد:

۱- برون‌گراها عاشق تمرینات شدید هستند! آن‌ها از ورزش‌های گروهی، کلاس‌های پرهیجان یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشتر لذت می‌برند.

۲- نوروتیک‌ها (افراد مضطرب) با وجود استرس بالا، با ورزش‌های کوتاه و پرفشار بهتر کنار می‌آیند، چون وقت کمتری برای افکار منفی دارند. جالب اینکه تنها این گروه بعد از ۸ هفته تمرین، کاهش محسوس استرس را گزارش کردند.

۳- افراد گشوده‌فکر و سازگار، ورزش‌های ملایم و طولانی مثل یوگا، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری سبک را بیشتر دوست دارند.

۴- وظیفه‌شناسان معمولاً با هدف‌گذاری کار می‌کنند. اگر تصمیم به تمرین برای ماراتن بگیرند، احتمال زیادی دارد که تا پایان ادامه دهند، حتی اگر لذتی هم نبرند!

۵- کسانی که در تست‌های جسمانی بهتر عمل کردند، اغلب یا برون‌گرا یا وظیفه‌شناس بودند.

چرا این موضوع اهمیت دارد؟

نکته مهم اینجاست: اگر از ورزش لذت نبرید، آن را ادامه نمی‌دهید.

پس اگر تمرین در باشگاه برایتان مثل شکنجه است، شاید بهتر باشد سراغ یک پیاده‌روی آرام در پارک بروید یا یک کلاس رقص یا شنا را امتحان کنید. قرار نیست همه عاشق دویدن باشند!

پیشنهادهایی برای انتخاب هوشمندانه‌تر ورزش:

تیپ شخصیتی ورزش پیشنهادی:

برون‌گرا کلاس‌های گروهی، HIIT، دوچرخه‌سواری با گروه، زومبا

درون‌گرا یوگا، پیلاتس، پیاده‌روی انفرادی، تمرین با اپلیکیشن

مضطرب تمرینات شدید اما کوتاه، بوکس، دویدن کوتاه، طناب زدن

گشوده‌فکر ورزش‌های متنوع مثل کوهنوردی، پارکور، اسکیت

وظیفه‌شناس تمرینات هدف‌دار مثل ماراتن، بدنسازی مرحله‌ای، تمرین با برنامه مشخص

نتیجه‌گیری:

برای شروع ورزش، لازم نیست سخت بگیرید یا از خودتان انتظار فوق‌العاده‌ای داشته باشید. فقط کافی‌ست ورزشی را پیدا کنید که با روحتان سازگار باشد.

شاید بدن شما به کمی حرکت نیاز دارد، اما روان‌تان دنبال لذت است.

پس این‌بار که تصمیم به ورزش گرفتید، قبلش یک سوال ساده از خودتان بپرسید:

"از چه چیزی خوشم میاد؟ "

یادمان باشد: بهترین ورزش آن است که انجامش بدهیم، نه فقط درباره‌اش حرف بزنیم!