شب‌ها از موبایل استفاده نکنید

دیجیاتو: براساس یافته‌های این تحقیق، کاربرانی که دیروقت از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، نه‌تنها از سلامت روان پایین‌تری برخوردار هستند، بلکه بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی و اضطراب را گزارش کنند. تا امروز بیشتر پژوهش‌ها درباره تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان، بر میزان استفاده از این پلتفرم‌ها تمرکز داشتند، اما محققان دانشگاه بریستول در تحقیق خود روی نقش زمان در این مورد تمرکز کرده‌اند.

استفاده دیرهنگام از شبکه‌های اجتماعی و افت سلامت روان

محققان برای این مطالعه فعالیت کاربران در شبکه اجتماعی ایکس یا توییتر سابق را بررسی کردند. آنها حدود ۳۱۰ نفر را براساس زمان انتشار پست‌های خود و همچنین پاسخ به پرسش‌نامه‌های سلامت روان برای این بررسی‌ها برگزیدند.

پژوهشگران در مجموع ۱۸۲۸۸ پست (شامل ری‌پست‌ها) را که بین ژانویه ۲۰۰۸ تا فوریه ۲۰۲۳ منتشر شده بود، تحلیل کردند؛ یعنی پیش از اینکه نام توییتر به ایکس تغییر کند.

نتیجه تحقیق نشان داد سلامت روان افرادی که به‌طور میانگین بین ۱۱ شب تا ۵ صبح توییت کرده‌اند، به‌مراتب ضعیف‌تر از کسانی بوده که در طول روز فعال بودند. پژوهشگران تخمین زده‌اند که فعالیت شبانه در شبکه‌های اجتماعی نشان‌دهنده تفاوتی حدوداً ۲ درصدی در سلامت روان افراد است.

آنها همچنین ارتباطی میان ارسال پست شبانه با افسردگی و اضطراب نیز مشاهده کردند، اما شدت این ارتباط کمتر بوده است.

تیم تحقیقاتی تأکید دارد که استفاده شبانه از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند باعث به‌تعویق‌افتادن خواب شود، زیرا افراد بیدار می‌مانند تا از این پلتفرم‌ها استفاده کنند. به گفته آنها، ارسال پست یا پیام در ساعات پایانی شب ممکن است موجب برانگیختگی شناختی شود و نور آبی گوشی‌های هوشمند نیز می‌تواند تولید هورمون ملاتونین (تنظیم‌کننده خواب) را مهار کند.

در تحقیق آنها که در نشریه Scientific Reports منتشرشده آمده است:«تمام این عوامل ممکن است باعث تأخیر در خوابیدن و کاهش کیفیت و کمیت آن شوند، درحالی‌که بهبود کیفیت خواب معمولاً با سلامت روان بهتر همراه است.»