۲۰ توصیه مهم به زائران پیاده حسینی

باشگاه خبرنگاران جوان: در آستانه ایام اربعین حسینی و با توجه به حضور میلیونی زائران در مراسم اربعین ضروری است زائران پیاده عتبات عالیات برای حفظ سلامت خود توصیه های بهداشتی، درمانی را رعایت کنند.

نكات بهداشتی - درمانی به این شرح است :

۱- با توجه به تراكم جمعیت در اربعین حسینی، استفاده از ماسك در پیشگیری از ابتلا به بیماری از ویروس ها و میكروب ها موثر خواهد بود، لذا بهتر است تا زائران؛ به تعداد روزهای سفر ماسك به همراه داشته باشند و هر روز ماسك خود را تعویض كنند.

۲- همراه داشتن چفیه، كلاه، چتر، عینك، سمعك و هر وسیله ی کمك توانبخشی برای زائران اربعین ضروری است.

۳- زائرین اربعین حسینی حتماً باید صابون (به صورت مایع دستشویی یا خمیر صابون كه در تمامی داروخانه ها موجود است) را در كوله پشتی خود قرار دهند و مرتب به شست و شوی دست ها اقدام كنند، چرا كه شست و شوی دست ها با مایع دستشویی از سرما خوردگی، ابتلا به بیماری های مختلف چون اسهال و استفراغ و ... جلوگیری می کند.

۴- زائرین اربعین حسینی به تعداد روزهایی که در سفر هستند جوراب به همراه داشته باشند و هر شب جوراب های خود را از پا خارج کنند و با دقت پاهای خود را شست شو دهند، این كار انرژی بهتری به زائر می دهد.

۵- زائرین اربعین حسینی شب ها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین «AD» استفاده كنند و اگر امكان دارد شب پاها را ۲۰ تا ۳۰ سانتی متر بالاتر نگه دارند.

۶- در مسیر حركت زائران اربعین حسینی هوا سرد و یا آفتابی است، لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از كرم های ضد آفتاب یا «AD» استفاده شود.

۷- با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین حسینی، زائران می توانند ازكرم های «زینك اكساید» «كالاندولا» و یا «پودر تالك» استفاده كنند همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مكرر نیز به این موضوع كمك می کند.

۸- زائرین اربعین حسینی بیش از مقدار مصرف، داروهای خود را همراه داشته باشند و این داروها را نیز در محلی قرار دهند كه به هیچ وجه آن‌ها را فراموش نكنند. همچنین نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشند تا اگر اتفاقی برای داروها افتاد پزشكان بتوانند داروها را تهیه كنند.

۹- زائران اربعین حسینی توجه کنند؛ همراه داشتن داروهایی که جنبه درمان روان پزشكی ، كنترل صرع ،فشار خون ، بیماری قلبی‌ و قند دارند، بسیار ضروری است و به هیچ وجه نباید مصرف این داروها قطع و یا خود سرانه كم یا زیاد شود.

۱۰- زائرین اربعین حسینی بهتر است یك كارت شناسایی درمانی برای خود درست كنند. در برگه ای مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگی و نام پدر، سن ، سابقه بیماری، شماره تلفن ضروری ، آدرس، گروه خونی و محل استقرار خود را در این كارت بنویسند و همراه عكس خود در كوله پشتی قرار دهند وحتما گذرنامه همراه داشته باشند.

۱۱- زائرین اربعین حسینی توجه نمایند؛ با توجه به اینكه مقدار غذای ارائه شده به صورت نذری در اربعین بسیار زیاد است، لزومی به حمل مواد غذایی نیست، اما زائران برای احتیاط، كمی خرمای خشك، انجیر خشك ، كشمش، مغز دانه های آجیل و كشك خشك همراه داشته باشند كه كشك خشك از نظر پروتئین بسیار مناسب ، انرژی زا و بهداشتی است و از ابتلا به بسیاری از بیماری های معده جلوگیری می کند.

۱۲- زائرین اربعین حسینی لیوان شخصی در دار، چنگال ، قاشق ، بشقاب، پتوی مسافرتی ، حوله كوچك ، ملحفه كوچك مسافرتی و بطری خالی به همراه داشته باشند و از این بطری برای شستن دست و صورت استفاده کنند.

۱۳- کفش طبی دارای پاشنه نرم ، مناسب‌ترین كفش برای این منظور است به كمر ضربه وارد نمی کند و از آنجایی که زائر در هنگام پیاده روی پای متورم پیدا می کند داشتن كفش بند دار موجب فشار كمتری به پا می شود.

۱۴- همراه داشتن سیم كارت، تلفن همراه، شارژر، كمك شارژر و كاغذ و خودكار ضروری است.

۱۵- پیاده روی آرام و منسجم داشته باشید ، پیاده روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب می شود به شدت دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم شوید.

۱۶- بهتر است زائرین اربعین حسینی از كوله پشتی استفاده كنند و وسایل خود را با دست حمل نكنند چرا كه همراه داشتن یك وسیله در یك دست، موجب فشار آوردن به شانه و ستون فقرات می شود و با كمی پیاده روی دچار خستگی می شوند.

۱۷- زائرین اربعین حسینی از عادت غیر بهداشتی روبوسی و دست دادن با بیماران به شدت پرهیز و مرتب دست های خود را پیش از غذا و پس از استفاده از سرویس های بهداشتی شست و شو نمایند.

۱۸- به زائرین اربعین حسینی گرم نگه داشتن سر با گذاشتن كلاه و بستن سر با چفیه یا دستار مخصوصاً موقع خواب به زائران توصیه می شود.

۱۹- به زائرین اربعین حسینی توصیه می شود از لیوان شخصی یا یكبار مصرف استفاده کنند و به هیچ عنوان از آب های موجود در ظرف های روباز و آلوده استفاده نكنند.

۲۰- در صورت بیماری، مهم ترین راه انتقال آنفلوانزای فصلی استنشاق قطرات تنفسی آلوده (عطسه و سرفه) است لذا به زائرین اربعین حسینی توصیه می شود هنگام عطسه و سرفه ، جلوی دهان و بینی خود را بگیرند و پس از تماس با بیماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشویند .