توصیه‌های روانشناسی به زوج‌ ها

خبرگزاری ایرنا: روانشناس و مدرس دانشگاه در رابطه با بهبود روابط همسران با یکدیگر به زوجین توصیه کرد تا در طول هفته به معنای واقعی، پنج ساعت زندگی مشترک داشته باشند.

دکتر مهرنوش اثباتی با بیان اینکه ارتباط به دو دسته کلامی و غیر کلامی تقسیم می شود، گفت: برخلاف اینکه برخی گمان می کنند ارتباط کلامی مهم تر از غیر کلامی است، پژوهش ها نشان می دهد بخش عمده ای از ارتباطات از طریق ارتباط غیر کلامی منتقل می شود.

وی ادامه داد: براساس پژوهش های انجام شده، تنها هفت درصد ارتباط از طریق کلمات و ۹۳ درصد دیگر از طریق ارتباطات غیر کلامی که شامل زبان بدن، لحن و بلندی صدا، مدل نشستن و برخاستن و غیره است به مخاطب منتقل می شود.

اثباتی اضافه کرد: اگر تصور این است که باید مهارت های گفت و گوی کلامی را افزایش دهیم تا روابط زناشویی بهبود یابد، در اشتباه هستیم چرا که بیشتر از ارتباط کلامی، ارتباط غیر کلامی حائز اهمیت است.

این مشاوره خانواده ادامه داد: فاکتورهای ارتباط کلامی شامل آغاز گفت و گو ، فرآیند گفت و گو و اختتام گفت و گو است، مشکل زوجین این است که تصور می کنند در ابتدای آشنایی ، دوران نامزدی یا سال های اول ازدواج، خوب به حرف هم گوش می کنند و دقت آن ها در روابط بالا است و وقتی وارد زندگی می شوند جریان های متعدد آن ها را از یکدیگر دور می کند و این مساله عادی است و چندان مهم نیست که با احترام روز اول با یکدیگر صحبت کنیم.

اثباتی افزود: برخی از زوجین معقتد هستند که بعد از پنج یا ۱۰ سال ازدواج، مهم نیست تماس چشمی داشته باشیم، همدیگر را تایید کنیم، این تفکرات به تفکر های غلطی بر می گردد ، مثلا اینکه همدیگر را می شناسیم و نیازی نیست از مهارت روز اول که دل هم را به دست می آوردیم، استفاده کنیم.

وی تصریح کرد: البته برخی از مشکلات زوجین به مساله تکنولوژی بر می گردد که وضعیت را نابسمان کرده است از سوی دیگر هنوز فرهنگ استفاده از این تکنولوژی جا نیفتاده و یاد نگرفته ایم که استفاده درست از آن چگونه است؟

اثباتی با بیان اینکه زوجین باید استفاده از تکنولوژی را مدریت کنند، گفت: به عنوان مثال باید زمان های مخصوص برای استفاده از آن را در نظر بگیریم و حتی الامکان در زمانی که در کنار خانواده هستیم از آن استفاده نکنیم.

وی به زوجین توصیه کرد در صورتی که ضرورت ندارد، مودم را خاموش کنند، در این صورت زمان لازم برای مکالمه زوجین باقی می ماند.

اثباتی درباره راهکارهای افزایش مکالمه زوجین، گفت: یک پژوهشگر در این زمینه تحقیق انجام داده است که اگر زوج ها ۵ ساعت در هفته صرف زندگی مشترک کنند، روابطشان بهتر می شود.
اثباتی ادامه داد: براساس این پژوهش این پنج ساعت تقسیم بندی شده به این صورت که بخشی را به خداحافظی از خانه اختصاص دهند، یعنی در هنگام ترک خانه، درباره کارهایی که قرار است آن روز انجام دهند با یکدیگر صحبت کنند.

وی اضافه کرد: دومین کار این است که در پایان هر روز کاری وقتی به خانه برمی گردند یا یکدیگر را می بینند با یکدیگر در فضایی آرام و بدون استرس چند دقیقه ای صحبت کنند.

اثباتی به قرارهای هفتگی زوجین اشاره کرد و گفت: زوج های خوشبخت قرار هفتگی دو نفره در فضای خلوت و آرام برای تازه کردن عشق خود، می گذارند، قرار هفتگی نکته ای است که باید مورد توجه قرار گیرد آن هم در مکان های جدید.

وی به زوجین توصیه کرد برای بهبود روابط خود، در طی روز به قدردانی و تحسین یکدیگر بپردازند البته لزومی ندارد اغراق آمیز باشد چرا که محبت صادقانه به صورت سه یا چهار بار در طول روز آن هم با عناوین «خوشحالم از بابت بودنت در کنارم»، «از اینکه در زندگی مشارکت داری، متشکرم»، «از اینکه مادر خوبی برای فرزندان هستی، از تو متشکرم»، «از اینکه زحمت می کشی و نان آور خانواده هستی، از تو متشکرم» بسیار تاثیر گذار است.

اثباتی اضافه کرد: حتی باید از ظاهر همسر خود تعریف کرد که اگر این اتفاق نیفتد ، افرادی در بیرون از خانه شروع به قدردانی از همسرتان می کند که این مساله زمینه روابط خارج از ازدواج را بالا می برد.