تلویزیون، شما را بی خواب می کند!

خبرگزاری ایسنا: به نقل از تک تایمز، تحقیقات جدید پیوند بین تماشای طولانی مدت تلویزیون (Binge-watching) و خواب را مانند بیخوابی و کیفیت پایین خواب پیدا کرده است.

یک مطالعه جدید تماشای بی وقفه تلویزیون را به کیفیت خواب ضعیف، بی‌خوابی و خستگی مرتبط می‌داند. محققان بر این باورند که این امر به این دلیل است که تماشای طولانی‌مدت تلویزیون موجب افزایش هوشیاری شده که مانع از این می‌شود که افراد به‌راحتی به خواب بروند.

تماشای طولانی‌مدت تلویزیون یا "Binge-watching" که تماشای ماراتن نیز نامیده می‌شود، به تماشای تلویزیون برای مدت زمان طولانی، معمولا چندین قسمت از یک سریال تلویزیونی می‌گویند.

در یک نظرسنجی که توسط شبکه "نتفلیکس" در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد ۷۳ درصد از کسانی که دچار "Binge-watching" هستند، با هر بار نشستن پای تلویزیون بین ۲ تا ۶ قسمت از یک سریال تلویزیونی را می‌بینند.

تماشای بی‌وقفه تلویزیون به عنوان یک پدیده فرهنگی است که با افزایش خدمات آنلاین رسانه‌ای مانند "نتفلیکس"، "Hulu" و "Amazon Video" محبوب شده و بروز پیدا کرده است.

از این طریق، بیننده می‌تواند بنا به تقاضای خود سریال‌ها و فیلم‌ها را تماشا کند. به عنوان مثال، ۶۱ درصد از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی "نتفلیکس" گفتند که آنها به طور مرتب و طولانی‌مدت تلویزیون تماشا می‌کنند.

تحقیقات اخیر بر اساس داده‌های میزان تقاضای بینندگان از ارائه‌دهندگان اصلی فیلم‌ها و سریال‌های آمریکا نشان می‌دهد که بیش از ۶۴ درصد مشتریان یک بار در طول سال دچار "Binge-watching" می‌شوند.

نتایج مطالعه جدید چندان تعجب‌آور نیست، اما عادت‌های جدیدی را که منجر به ضعف در الگوهای خواب می‌شود، افشا می‌کند. به طور خاص، محققان روند رو به افزایش تماشا کردن بی‌وقفه را به سه موضوع مرتبط با خواب ارتباط می‌دهند: کیفیت خواب ضعیف، بی‌خوابی و خستگی.

محققان دانشگاه "میشیگان" از ۴۲۳ جوان بین ۱۸ تا ۲۵ ساله خواستند تا پرسشنامه‌های مربوط به عادات تماشای بی‌وقفه تلویزیون و همچنین برخی از متغیرهای رفتاری خود را از جمله سه مسأله مرتبط با خواب و آشفتگی شناختی قبل از خواب پر کنند.

از داده‌های جمع آوری شده، ۸۰ درصد از شرکت کنندگان در ماه گذشته دچار "Binge-watching" بودند و در میان آنها ۴۰ درصد یک بار و ۲۸ درصد آنها در طول ماه چندین بار انجام داده بودند. در حالی که ۱۴ درصد از آنها در هفته چند بار بی وقفه تلویزیون تماشا می‌کنند و ۷ درصد گزارش کردند که تقریبا هر روز این کار را انجام می‌دهند.

با استفاده از شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ، محققان ارتباطی بین کیفیت خواب ضعیف و تماشای بی وقفه و طولانی مدت تلویزیون پیدا کردند.

به طور خاص، آنها دریافتند که کسانی که دچار "Binge-watching" هستند، در مقایسه با دیگران، ۹۸ درصد احتمال بیشتری دارند که کیفیت خواب ضعیف را تجربه کنند.

علاوه بر این، فرکانس بیشتر تماشاچیان طولانی مدت تلویزیون به کیفیت خواب ضعیفتر، علائم بیشتر بیخوابی و خستگی شدید در طول روز بستگی داشت، در حالی که تماشای منظم تلویزیون با هیچ یک از این اثرات مرتبط نبود.

محققان بر این باورند که بخش بزرگی از این ارتباط مربوط به آن چیزی است که تحریک قبل از خواب نامیده می‌شود. در این حالت، تماشای بی وقفه تلویزیون، ذهن بیننده را هوشیار نگه داشته و مغز وی را حتی وقتی که زمان خوابیدن است، همچنان به تلویزیون و سریال متصل نگه می‌دارد و از این رو منجر به مشکلات خواب می‌شود.

به همین دلیل است که محققان مداخلات مربوط به زمان‌های مشاهده بیش از حد تلویزیون و همچنین کاهش فعالیت‌های تحریک کننده قبل از خواب را به عنوان پاسخ‌های احتمالی به مشکلات خوابیدن چنین افرادی می‌دانند.

طبق تعریف، "binge-watching" تماشای قسمت‌های مختلف یک سریال یا نمایش تلویزیونی در یک بار نشستن پای تلویزیون است، صرف نظر از این که نمایش از طریق تلویزیون، لپ تاپ، تبلت، رایانه یا حتی یک گوشی هوشمند دیده می‌شود.

بر خلاف گذشته که اکثر بینندگان ناچار به یک هفته صبر کردن برای پخش قسمت جدید یک سریال بودند، اکنون سایت‌ها و پایگاه‌های اینترنتی مختلف پدید آمده‌اند که به صورت یک جا همه قسمت‌های یک فصل را بارگذاری می‌کنند.

همین موضوع موجب شیوع پدیده "binge-watching" شده است.

علاوه بر این، محققان خاطرنشان می‌کنند که بخش زیادی از این معتادان به تلویزیون، احتمالا به دلیل کیفیت خوب برنامه‌های تلویزیونی دچار این عارضه شده‌اند.

شایان ذکر است که ۷۱ درصد از این افراد در واقع ناخواسته به این عارضه دچار می‌شوند، زیرا این افراد در واقع بیش از آن چه در ابتدا مد نظرشان است، به طور ناخواسته به تماشای طولانی مدت تلویزیون می‌پردازند.

در حالی که نمایش‌های کنونی سرگرم کننده هستند، لذت بردن از آنها از طریق تماشای بی وقفه تلویزیون می‌تواند منجر به اختلال خواب شود؛ در نتیجه در برخی موارد، افراد خواب را تقریبا به طور کامل نادیده می‌گیرند.

شاید یک فضای کوچک برای استراحت ذهن قبل از تماشای قسمت بعدی موجب جلوگیری از آسیب جدی شود و حتی می‌تواند خواب شبانه و هوشیاری در روز را بهبود بخشد.

این پژوهش در مجله " Clinical Sleep Medicine" منتشر شده است.