میوه‌هایی که لاغر می‌کنند

چند روز دیگه یه کارشناس دیگه میاد میگه میوه هایی که چاق میکنند. همین میوه ها رو به خاطر چربی و قندشون نیز نام میبره.

Oki

این چیزایی که گفتی اینقدر گرونه که فکر کردن بهش لاغر میشیم

بلوبری موز نارگیل همه میوه های خارحی هستن.....

هه مگه الان میشه میوه خرید که لاغرکننده باشه یا چاغ کننده

میدونین میوه کیلو چنده؟ دارین مسخره می کنین؟
یا انقد دارین که دیگه از دل مردم خبر ندارین
من هنوز نتونستم یک کیلو هلو یا شلیل بخرم و نوبر کنم

افرین خوب گفتی راست میگه بده خداالان گلابی شد۲۵۰۰۰تومان ازکجابخریم خوریم لاغربشیم

بهترین راه برای کم کردن وزن ، فکر کردن به میوه هایی است که نمی توانید بخرید .

هیچ میوه ای لاغر نمیکنه، بعنوان یک کارشناس تغذیه بیان میکنم، چون میوه ها دارای فروکتوز هستند که در بدن فورا تبدیل به گلوکز میشوند، و بعد وارد خون میشوند. بعد از ورود در خون، غده لوزالمعده انسولین ترشح میکنه، و این انسولین خودش باعث پایین امدن قند خون و در نتیجه احساس بی حالی و گرسنگی میشه.

میوه ها اکثرا دارای Glycemic index بالایی هستند. این شاخص نشون میده که کدام یک از غذاها زودتر وارد خون میشوند، و هرچه این شاخص بالاتر باشه، برای وزن کم کردن ضرر بیشتری داره.
کلا کسانی که میخواهند وزن کم کنند، میوه رو از صبحانه حذف کنند، و بعد از نهار یا شام مصرف کنند که میزان انسولین بدن تثبیت شده است.
تعداد میوه را هم در نظر بگیرند.
کالری میوه ها رو از اینترنت میشه براحتی پیدا کرد. یک وعده میوه حدود ۴۰ کالری دارد.
بنابر این اگر میخواهید موز مصرف کنید، اون رو دو عدد میوه حساب کنید و یا اون رو نصف ‌کنید.
اگر بعنوان عصرانه میخورید حتما با ۱۰ عدد بادام و یا با دو عدد گردو بخورید.
از مغزجات نترسید اونها سرشار از ویتامین E هستند و چربیهای خیلی خوبی دارند که انتی اکسیدان هستند.