سالمندان بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند

خبرگزاری فارس: هرچه سن افراد بالاتر می‌رود با علائمی از جمله خاکستری شدن موها، چین و چروک و اختلال در الگوی خواب مواجه می‌شوند.

براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، افراد مسن بیشتر دچار اختلالات خواب می‌شوند و این اختلالات را بیشتر در نیمه‌شب تجربه می‌کنند. آنها به دلایلی از جمله اضطراب و ناراحتی‌های ناشی از درد بیماری‌ها، در طول شب سه یا چهار بار بیدار می‌شوند.

طبق گفته بنیاد ملی خواب، افراد مسن یک کاهش کلی در حرکت تند چشم در خواب را تجربه می‌کنند. البته مطالعات جدید نشان داده که داروها نیز یکی از عوامل ایجاد اختلالات خواب هستند. داروهایی از جمله کنترل فشار خون، سرطان و استرس ممکن است تاثیری بر روی کیفیت خواب بگذارند.

عامل دیگری که در این زمینه دخیل است، رژیم غذایی و عادات زندگی شما است. کاهش مصرف کافئین یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.

از طرفی چندین کارشناس سلامتی تاکید کردند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی برای سالمندان مهم است زیرا این کار در تولید ملاتونین شرکت دارد. ملاتونین باعث تنظیم چرخه خواب می‌شود.