کاهش وزن با میان وعده های غذایی مناسب

فارس: کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف میان وعده‌ها می‌تواند در کنترل چاقی و پیشگیری از آن مناسب باشد.

پریسا ترابی ‌اظهار داشت:‌ میان وعده‌ها حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

وی با بیان اینکه اهمیت میان‌ وعده‌ها کمتر از وعده‌های اصلی غذایی نیست، ادامه داد: افراد باید ۳ وعده غذای اصلی را به پنج وعده غذای سبک تقسیم کنند زیرا میان وعده‌ها نقش مهمی در پر کردن وعده‌های غذایی برعهده دارد.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت بیان داشت: افراد باید سعی کنند در هر وعده غذایی حجم غذای خود را کاهش دهند زیرا افزایش تعداد وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش بروز بیماری‌ها کمک کند.

ترابی عنوان کرد: پرخوری در هر وعده غذایی موجب سرازیر شدن حجم زیادی از انسولین به خون می‌شود که در روند چاقی بسیار تأثیرگذار است بنابراین مصرف میان وعده‌ها می‌تواند در کنترل چاقی و پیشگیری از آن مناسب باشد.

وی بیان کرد: معمولاً ریز مغذی‌هایی که بدن به آن نیاز دارد، در وعده‌های اصلی تأمین نمی‌شود که مصرف میان وعده‌ها، ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

معمولاً میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از املاح هستند که در وعده‌های اصلی غذایی مصرف نمی‌شود ولی در میان وعده‌ها جایگاه مناسبی دارند.