اگر پوستی شفاف می خواهید...

ماهنامه دنیای زنان - ترجمه نادیا زکالوند: نوشیدن آب و آب میوه می تواند موجب سلامت و درخشندگی پوست تان شود و چهره تان را باز کند. در میوه ها و سبزی ها، مواد مغذی فراوانی وجود دارد که به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می کند. نوشیدن آب میوه و سبزی، آسان ترین روش برای به دست آوردن تمام فواید آنهاست. در ضمن این نوشیدنی ها، بدن را سم زدایی کرده و علاوه بر دور کردن بیشتر بیماری ها، پوست تان را شفاف و سالم می کند.

فصل تابستان خبر از آمدن هوای گرم می دهد. معمولا بدن در چنین روزهایی سریع تر آب خود را از دست می دهد. کم آبی هم بلافاصله روی پوست تاثیر منفی می گذارد. اگر می خواهید بدن و پوست تان همیشه با طراوت بماند، به اندازه کافی آب بنوشید. علاوه بر نوشیدن آب، یکسری نوشیدنی های دیگر وجود دارد که می توانند پوست تان را با طراوت و در عین حال درخشان نگه دارد. در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده است.

زغال اخته، موز و شیرنارگیل

تعریق سبب از دست رفتن آب و الکترولیت های بدن (منظور املاحی نظیر کلرید سدیم، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است) می شود و فرد دچار صدمات فراوانی از جمله مشکلات قلبی- عروقی می شود و در عین حال پوست بدن او، طراوت خود را نیز از دست می دهد. نارگیل به طور طبیعی میوه ای انرژی بخش است و سرشار از الکترولیت و منبع خوبی از پتاسیم می باشد. البته موز علاوه بر پتاسیم، دارای منیزیم فراوان می باشد و می تواند انرژی خوبی برای ماهیچه ها فراهم کند. زغال اخته نیز منبع فراوانی از آنتی اکسیدان ها هستند. ترکیبی از آب این میوه ها، نوشیدنی خوبی برای داشتن پوستی شفاف آماده می کند.

سیب

نوشیدن آب سیب پوست را باطراوت و درخشان می کند. به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار قوی در پوست و گوشت سیب، اثرات مضر رادیکال های آزاد در پوست را از بین برده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. همچنین روند چروک شدن پوست و تشکیل نقاط قهوه ای روی پوست و دیگر مشکلات ناشی از مسن شدن را کند می کند. سیب همچنین روند جریان خود را بهبود می بخشد و این موضوع پوست را جوان نگه می دارد. جریان مرتب خون، سلول های مرده را با سلول های تازه جایگزین می کند.

چغندر

اگر مقدار فراوانی آهن، پتاسیم، نیاسین (ویتامین B۳)، مس و ویتامین C می خواهید، آب چغندر مصرف کنید. چغندر فواید ضدالتهابی دارد و سرشار از مواد مغذی کلسیم، منگنز، منیزیم، روی و اسید فولیک است. آب چغندر به پاکسازی کبد می پردازد و مشکلات پوستی را برطرف می کند. نوشیدن روزانه مخلوطی از آب چغندر و آب لیمو ترش، اثر بسیار خوبی روی طراوت پوست دارد.

هویج

هویج بهترین گزینه برای طراوت و شادابی پوست می باشد. هویج سرشار از بتاکاروتن که ویتامین A بسیار قوی می باشد و این سبزی می تواند از فساد سلول های پوست پیشگیری کرده و پوست را شاداب و سلامت نگه دارد. همچنین ویتامین A موجود در آب هویج، می تواند بافت های بدن، چشم ها، استخوان و دندان ها را سالم نگه دارد. هویج ها همچنین مقدار بسیار زیادی ویتامین C دارند و این ویتامین می تواند رشد کلاژن را افزایش داده و انعطاف پذیری پوست را حفظ کند. در ضمن هویج می تواند الکترولیت بدن را در حد متعادل نگهدار و از جوش، نقاط تیره و همچنین اثر زخم های پوست بکاهد.

زنجفیل

اب زنجفیل علاوه بر اینکه سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و اثرات سلامتی کلی روی بدن دارد، فواید بسیاری برای پوست دارد. زنجفیل حاوی منیزیم، پتاسیم، منگنز و ویتامین B۶ است که فواید ضدالتهابی دارد. نوشیدن آب زنجفیل با چین و چروک پوست صورت تان مبارزه می کند و به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان از مقدار توکسین موجود در سلول های پوست کاسته و روند پیری پوست را آهسته می کند. همچنین آب تازه زنجفیل می تواند آفتاب سوختگی را درمان کند و باعث شفافیت پوست شود. اثر زخم ها را نیز از بین می برد.

انگور

انگور "ملکه میوه ها" نامیده شده است و سرشار از ویتامین C بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن، قند انرژی دهنده و آنتی اکسیدان های ضدالتهاب است. آب انگور یکی از بهترین درمان های آفتاب سوختگی است و به دلیل وجود آنتی اکسیدان های قوی در این میوه، روند پیری پوست آهسته شده و پوست شاداب باقی می ماند. همچنین با از بین بردن سلول های مرده پوست به جوان سازی پوست کمک بسیاری می کند. اثر به جا مانده از زخم ها را کاهش می دهد و پوست را شفاف و درخشان می کند.

کلم

برگ های سبز کلم سرشار از مواد مغذی است. حاوی ضد التهاب طبیعی است که با انواع جوش و دیگر مشکلات پوستی مبارزه می کند. آب کلم کالی همچنین روده را پاکسازی می کند. در ضمن منبعی غنی از ویتامین های B3, C, E, K, B1, B2, A، بتاکاروتن، کلسیم، مس، آهن، فسفر، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت پوست مفید هستند. کلم به دلیل این که بیش از سبزی های برگدار سبز دیگر آنتی اکسیدان دارد، ماده ای عالی برای پیشگیری از ایجاد رادیکال های آزاد است و بدین ترتیب جلوی صدمه به پوست را می گیرد و روند پیری پوست را به تعویق می اندازد.

لیمو ترش

آب لیموترش، فواید پزشکی و غذایی فراوانی دارد. لیموترش سرشار از ویتامین C، اسید سیتریک و ویتامین های B است و به پاکسازی خون و کلیه کمک کرده و بدن را از شر دیگر مواد سمی خلاص می کند. لیموترش می تواند پوست را شفاف و درخشان کند. از آنجایی که حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است، رادیکال های آزاد را خنثی می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد. این میوه در برطرف کردن نقاط تیره پوست موثر است و پوست هایی که بر اثر برنزه کردن صدمه دیده اند را بهبود می بخشد. کمی عسل به آب لیموترش اضافه کنید تا اثر آن دوچندان شود.

جعفری

جعفری گیاهی است که می تواند لکه های پوستی را برطرف کند. جلوی عفونت مثانه را گرفته و مجرای ادراری، کبد و کلیه را تمیز نگه دارد. به دلیل وجود ویتامین K در سبزی جعفری، بهترین آب سبزی برای روشن کردن پوست است. همچنین وجود ویتامین C و کلروفیل در جعفری، به برطرف کردن حلقه های سیاه دور چشم کمک می کند. جعفری ویژگی های ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد و به همین دلیل می تواند جوش ها و دیگر مشکلات عفونی پوست را برطرف کند. این سبزی حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منگنز، مس و روی است و وجود این مواد برای سلامت پوست الزامی است.

تره

آب تره به پاکسازی خون و کبد کمک می کند و آنتی اکسیدانی قوی برای سالم و درخشان نگه داشتن پوست است. مصرف یک لیوان آب تره می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین A را برطرف کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین ها C, E, K، بتاکاروتن، ویتامین های B، فولات، ید و کلسیم است. آب تره با محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر ماوراء بنفش، از ابتلا به سرطان پوست پیشگیری می کند. همچنین در درمان خارش پوست و آفتاب سوختگی بسیار موثر است. از آنجایی که تره، سرشار از سولفور است می تواند پوست را شفاف و بهبود بخشد.

چند نکته در مصرف آب میوه و سبزی ها

• از سبزی و میوه های خام و تازه برای آبگیری استفاده کنید. زیرا سبزی و میوه های تازه، بیشترین ویتامین و مواد معدنی را دارند.

• از میوه و سبزی های ارگانیک استفاده کنید. همچنین هنگام شستن آنها نهایت دقت را به کار ببرید، می توانید آنها را با سرکه سیب بشویید.

• به علت اینکه آب میوه و سبزی ها به محض آماده شدن، شروع به اکسیده شدن می کنند، بنابراین آب آنها را بلافاصله باید مصرف کرد.

• از آنجایی که آب میوه و سبزی ها، قند فراوان دارند، آن را با آب معمولی رقیق کنید. یعنی در هر لیوان باید نصف آن آب معمولی باشد.

• آب میوه و سبزی به تنهایی برای سلامت بدن کافی نیست. باید رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید.