تست هوش هیجانی و خود ارزیابی شما

برترین‌ها: انجام تست هوش هیجانی به شما کمک خواهد کرد تا اطلاعاتی راجع به توانایی‌های عاطفی خود و میزان کنترلی که بر آن‌ها دارید، به دست آورید. در واقع با توجه به اینکه هیجانات بخش مهمی از زندگی ما در دنیای امروز را تشکیل می‌دهند و تا حد زیادی می‌توانند در تصمیم گیری‌ها و رفتارهای ما دخالت داشته باشند، شناخت و کنترل آن‌ها یک توانایی بسیار مهم برای موفقیت در زندگی هر فرد می‌باشد. با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه به سؤالاتی اشاره شده که هوش هیجانی شما را در پنج بعد خودآگاهی، خودکنترلی، انگیزه دادن به خود، هوشیاری اجتماعی و مهارت‌های اجتماعی اندازه گیری خواهد کرد. نمرات بالا یا پایین در تست هوش هیجانی هر یک دارای معانی مشخصی هستند که تفسیر و انجام اقدامات احتمالی برای بهبود آن‌ها، لازم است زیر نظر یک مشاور و روانشناس صورت بگیرد.

هوش هیجانی چیست؟

به توانایی مهار عواطف و تعادل برقرار کردن بین احساسات و منطق، هوش هیجانی گفته می‌شود. افرادی که دارای هوش هیجانی بالاتری هستند، انواع احساسات خود و پیامدهای آن‌ها را به خوبی می‌شناسند و علاوه بر این، توانایی کنترل احساسات خود را دارند. در نتیجه آن‌ها می‌توانند به خوبی، پیامدهای منفی ناشی از احساسات را کنترل کنند و به شکل موثرتری در جامعه فعالیت داشته باشند.

انجام تست هوش هیجانی

سوالات زیر را با دقت بخوانید و هر یک از آنها را با توجه به اینکه تا چه حد معرف شما هستند، با یکی از پنج عبارت همیشه، اغلب اوقات، گاهی اوقات، به ندرت و هیچ وقت پاسخ دهید. عبارت (همیشه) به این معناست که شما به صورت 100 درصد با این گزینه موافق هستید و عبارت (هیچ‌وقت) به این معناست که شما به هیچ عنوان، با این عبارت موافق نیستید. همچنین گزینه (اغلب اوقات) به معنا است که شما تا 70 درصد موافق هستید، (گاهی اوقات) به معنای موافقت 50 درصدی شما و گزینه (به ندرت) 30 درصد نشان دهنده موافقت شماست. به خاطر داشته باشید که در این تست هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد و آنچه مهم است صرفا نظر شما راجع به هر یک از این عبارات است.

1. حتی موقعی که تمام تلاش خود را به کار می‌گیرم، بازهم برای کارهایی که انجام نشده است خود را مقصر می‌دانم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

2. می‌دانم که هر کس مشکلاتی دارد ولی مشکلات من آنقدر زیاد است که نمی‌توانم از خودم راضی باشم

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

3. وقتی که متاثر می‌شوم قادر نیستم با دقت، مسئله‌ای که مرا ناراحت می‌کند شناسایی کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

4. بعضی افراد باعث می‌شوند که من احساس بدی نسبت به خودم داشته باشم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

5. وقتی چیزی را خراب می‌کنم یا وقتی اوضاع به هم می‌ریزد به خودم حرف‌های سرزنش کننده می‌زنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

6. از شیوه لباس پوشیدن و رفتار خودم خجالت زده هستم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

7. در موقعیت‌هایی که باید از خودم عاطفه نشان دهم احساس ناراحتی نمی‌کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

8. دست دادن و بغل کردن کسی که از نزدیکان من نیست برایم نامانوس و غیر طبیعی است

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

9. وقتی که چیزی را دوست دارم یا می‌خواهم، تا زمانی که آن را به دست نیاوردم فکرش از ذهنم خارج نمی‌شود.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

10. اگرچه ممکن است مسائلی برای اصلاح در من وجود داشته باشد ولی خودم را آنطور که هستم دوست دارم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

11. چیزهایی را بیان می‌کنم که بعداً باعث پشیمانی من می‌شود.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

12. لحظاتی هست که خودم را خیلی قوی، توانمند و سرشار از انرژی می‌بینم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

13. وقتی با کسی که عصبانی است مواجه می‌شوم دست و پای خود را گم می‌کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

14. من نیاز دارم که متفاوت از دیگران باشم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

15. وقتی که تصمیم می‌گیرم کاری را انجام دهم با تمام موانعی که باعث نرسیدن به هدفم می‌شوند، مبارزه می‌کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

16. قادر نیستم از فکر کردن به مشکلات خودم دست بکشم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

17. لازم است تا زمانی که شخصی را واقعاً نشناخته‌ایم با او سرد و بی تفاوت رفتار کنیم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

18. تمام تلاش خودم را به کار می‌گیرم تا گریه نکنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

19. گفتن چیزهایی مثل (دوستت دارم)، حتی موقعی که واقعاً آن را احساس می‌کنم برایم مشکل است.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

20. من تمام تلاشم را به کار می‌گیرم، حتی اگر کسی ناظر بر کار من نباشد.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

21. خسته و دل تنگ می‌شوم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

22. وقتی که فردی لیاقت دارد از او تقدیر می‌کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

23. برای چیزهایی که دیگران حتی به آنها فکر نمی‌کنند، نگران می‌شوم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

24. برای پیشرفت نیاز به تشویق و تحریک دیگران دارم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

25. با افراد هیجانی، احساس راحتی نمی‌کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

26. زندگی من پر از راه های کور (بن بست) است.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

27. از کارم راضی نیستم مگر آنکه کسی از آن تمجید کند.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

28. وقتی از مشکلات دیگران اطلاع پیدا می‌کنم، به سرعت راه‌حل‌های متعددی به ذهنم خطور می‌کند.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

29. من کارهایی را انجام می‌دهم که مردم از من انتظار دارند، حتی اگر با آن‌ها موافق نباشم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

30. اطرافیان به من می‌گویند در مقابل مشکلات کوچک، بیش از حد واکنش نشان می‌دهم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

31. هرچقدر که کارها را پیش برده باشم باز هم خودم را به خاطر کم کاری سرزنش می‌کنم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

32. به دلایلی که نمی‌توانم بفهمم خودم را بدبخت می‌دانم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

33. من به توانایی‌های خودم اعتماد دارم.

الف) همیشه ب) اغلب اوقات ج) گاهی اوقات د) به ندرت ه) هیچوقت

پاسخ تست هوش هیجانی

نمره گذاری سوالات تست هوش هیجانی

در سوالات شماره (9، 10، 12، 14، 18، 20، 22، 28، 33)، در صورتی که گزینه الف را انتخاب کرده‌اید، به خودتان نمره (۵) بدهید و برای گزینه‌های ب (4)، ج (3)، د (2) و ه (1) نمره در نظر بگیرید. در سایر سوالات، در صورتی که گزینه الف را انتخاب کرده‌اید، به خودتان نمره (1) بدهید و برای گزینه‌های ب (2)، ج (3)، د (4) و ه (5) نمره در نظر بگیرید.

نمره گذاری ابعاد مختلف تست هوش هیجانی

شما در این تست، در پنج بعد خودآگاهی، خودکنترلی، انگیزه دادن به خود، آگاهی اجتماعی و مهارت‌های اجتماعی، سنجیده می‌شوید. برای آگاهی از اینکه در هر بخش چه نمره‌ای دارید، با توجه به جدول راهنمای زیر نمرات سوالات هر بخش را با یکدیگر جمع کنید.

شماره سوالات تست هوش هیجانی

خودآگاهی

6-10-12-14-24-27-32-33

خودکنترلی

2-5-11-16-18-23-30

خودانگیزشی

1-9-15-20-21-26-31

آگاهی اجتماعی

3-4-17-22-25-29

مهارت اجتماعی

7-8-3-19-28