۲۰۰ کالری انرژی دقیقا میشه....

این مطالعه ۷۱ غذای مختلف را مقایسه نموده است. هر چه به پایان این لیست نزدیکتر می شویم مقدار غذا کاهش می یابد.

یک بزرگسال روزانه به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری نیاز دارد و البته این میزان بستگی به فعالیت جسمی هم دارد. پس اگر هر روز به سوی باشگاه بدنسازی و ورزش می شتابید، یک قاشق کره بادام زمینی نباید نگرانتان کند!

سیب، ۳۸۵ گرم

کره، ۲۸ گرم

بروکلی، ۵۸۸ گرم

ماکارونی پخته، ۱۴۵ گرم

هات داگ، ۶۶ گرم

کیوی، ۳۲۸ گرم

تخم مرغ، ۱۵۰ گرم

کرفس، ۱۴۲۵ گرم

فلفل دلمه ای ریز، ۷۴۰ گرم

لوبیا قرمز کنسروی، ۱۸۶ گرم

ساندویچ مرغ، ۷۲ گرم

دونات، ۵۲ گرم

نان باگت، ۷۲ گرم

آووکادو، ۱۲۵ گرم

ذرت کنسروی، ۳۰۸ گرم

هویج ریز، ۵۷۰ گرم

نخود سبز کنسروی، 357 گرم

چیپس، ۴۱ گرم

زردآلو خشک، ۸۳ گرم

سیب زمینی سرخ کرده، ۷۳ گرم

انگور، ۲۹۰ گرم

پاستیل، ۵۱ گرم

طالبی، ۵۵۳ گرم

جلی بلی، ۵۴ گرم

کچاپ، ۲۲۶ گرم

پیاز قرمز، ۴۷۵ گرم

نوشابه، ۴۹۶ میلی لیتر

روغن کانولا، ۲۳ گرم

آبنبات چوبی، ۶۸ گرم

شیر، ۳۳۳ میلی لیتر

سرکه بالزامیک، ۲۰۰ میلی لیتر

ماست کم چرب توت فرنگی، ۱۹۶ گرم

تن ماهی، ۱۰۲ گرم

نان تست، ۹۰ گرم

آرد گندم، ۵۵ گرم

بادام بو داده، ۳۵ گرم

کره بادام زمینی، ۳۴ گرم

آجیل، ۳۳ گرم